傳統(tǒng)武式太極拳“豎勁”習(xí)練方法研究

蔣芳芳

摘 要 “豎勁”是傳統(tǒng)武式太極拳訓(xùn)練的一個(gè)主要?jiǎng)欧ǎ既坏囊淮螜C(jī)會(huì)讓我接觸并體驗(yàn)了傳統(tǒng)武式太極拳中的“豎勁”，便產(chǎn)生了對(duì)其進(jìn)行研究的想法。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、圖像觀察法、視頻觀察法、民間習(xí)練者訪談法、邏輯分析法進(jìn)行本次研究。通過研究與分析得出：傳統(tǒng)武式太極拳“豎勁”的習(xí)練方法蘊(yùn)含于基本樁功，其在實(shí)戰(zhàn)方面利用了“豎勁”的拔根與斷根在技擊上加強(qiáng)了技擊效果，給予對(duì)手的威脅更大。

關(guān)鍵詞 豎勁 習(xí)練方法 實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

傳統(tǒng)太極拳的勁道是拳術(shù)習(xí)練中重要的一環(huán)。傳統(tǒng)太極拳中的武式太極拳，樸實(shí)無華，人稱干枝老梅，與人交手，不重招數(shù)外形，注重接勁打勁。偶然的一次機(jī)會(huì)讓我接觸到了傳統(tǒng)武式太極拳中的“豎勁”，之后被其技藝的巧妙所吸引并熱愛上了這門功夫。雖是武式的技法，可五大派系中拳術(shù)修煉方法或許不同但殊途同歸，拳理要達(dá)到的目的都是一致的?；诖藢?duì)武式太極拳這個(gè)“豎勁”的習(xí)練方法及實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用做一個(gè)淺層的研究，希望能給予那些熱愛傳統(tǒng)太極拳而無老師教授需自學(xué)的愛好者作一個(gè)簡(jiǎn)單的參考。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

傳統(tǒng)武式太極拳“豎勁”習(xí)練方法及實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用研究

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

本文通過前人對(duì)傳統(tǒng)武式太極拳的研究成果進(jìn)行了歸納、整理、分析和概括，為本研究提供相關(guān)的理論依據(jù)。

1.2.2視頻觀察法

觀察“豎勁”技擊運(yùn)用相關(guān)的視頻

1.2.3民間習(xí)練者訪談

通過對(duì)民間習(xí)練武式太極拳拳師的訪談和與其交流獲取一定的信息與體悟。

1.2.4邏輯分析法

運(yùn)用所獲得的資料與筆者在研究過程中的體悟進(jìn)行邏輯分析得出結(jié)論。

2研究結(jié)果與分析

2.1傳統(tǒng)武式太極拳的“豎勁”

“豎勁”在中華武術(shù)所有拳種中應(yīng)是普遍存在的。在傳統(tǒng)武式太極拳中更是以鍛煉此勁為主。豎勁，顧名思義，豎著的勁，卻并非是豎直的，它具有一定的弧度；不是單純的外力，它建立在力的基礎(chǔ)上卻不同于單純的外力，它是勁力配以各個(gè)關(guān)節(jié)在各自生理運(yùn)動(dòng)限度之內(nèi)按照一定運(yùn)行軌跡進(jìn)行旋轉(zhuǎn)縮小位移放大的一個(gè)勁力。

2.2傳統(tǒng)武式太極拳的基本樁功

太極拳的基本樁功各家各派都不一，但在拳理上卻是相通的，即八要素：含胸、拔背、裹襠、護(hù)肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘。傳統(tǒng)武式太極拳的基本樁功為定步動(dòng)樁與步法，定步動(dòng)樁主要有：掤拉樁、平帶樁、抽絲樁等。

2.2.1定步動(dòng)樁

（1）掤拉樁。

此樁是一個(gè)最基本的樁功，其主要是掤拉的配合樁，重心下壓時(shí)兩手滾肘外旋掤出，手指自然微曲，手臂自然屈伸掤拉，不隨身軀升降而上下移動(dòng)，重心升起時(shí)，手臂內(nèi)旋拉回。

（2）平帶樁。

此樁主要以鍛煉螺旋勁與髖骨為主，在傳統(tǒng)武式太極拳里面旋轉(zhuǎn)出勁與收勁統(tǒng)稱為螺旋勁，在陳式太極拳里面稱為纏絲勁。手臂內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，并在髖骨的帶動(dòng)下臂走弧線，一手外旋出勁，一手便內(nèi)旋收勁，遵循“勁以曲蓄而有余”。

（3）抽絲樁。

此樁的要求與身法同平帶樁一樣，唯一不同的是手臂的運(yùn)行軌跡，平帶樁手臂的運(yùn)行弧線略高于平圓，而抽絲樁手臂的運(yùn)行弧線接近豎圓。平帶樁的螺旋出勁收勁主要走前后，而抽絲樁主要斜向上斜向下。

2.3傳統(tǒng)武式太極拳“豎勁”習(xí)練方法

2.3.1掤勁習(xí)練

掤勁是“豎勁”時(shí)刻存在的一個(gè)勁道，“豎勁”的習(xí)練中不可或缺。它不隨身軀升降而上下移動(dòng)，重心升起時(shí)，手臂內(nèi)旋拉回。在掤轉(zhuǎn)拉與拉轉(zhuǎn)掤的轉(zhuǎn)換空隙有一開合轉(zhuǎn)換動(dòng)作，“往返需有折疊”，身軀要保持在一個(gè)平面內(nèi)，同時(shí)頭頂要有提頂即頭頸正直，下巴頦微收。

2.3.2松胯轉(zhuǎn)腰習(xí)練

“豎勁”的形成關(guān)鍵還要求整，腰胯是上下相隨構(gòu)成一體的樞紐，其在“豎勁”的習(xí)練中也是最關(guān)鍵的一環(huán)，上下脫節(jié)是達(dá)不到“豎勁”的拔根效果，要轉(zhuǎn)髖就需要松胯才能轉(zhuǎn)腰，下沉給髖骨轉(zhuǎn)動(dòng)騰出空間，沉胯同時(shí)便轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)髖是一個(gè)虛實(shí)轉(zhuǎn)換的過程，腰身相隨。

2.3.3螺旋勁習(xí)練

螺旋勁是“豎勁”形成的重要?jiǎng)帕?。它建立在掤勁的基礎(chǔ)上，并在髖骨與腰身的帶動(dòng)下行走變化，一手外旋出勁，一手便內(nèi)旋收勁。左沉胯，轉(zhuǎn)髖同時(shí)丹田及腰身向前向下位移，同時(shí)右手在腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)同步外旋出勁，左手內(nèi)旋出勁，右手臂隨著髖轉(zhuǎn)弧形向上向前，左手臂弧線向下向后，腿部隨著腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行下壓與松放，膝蓋朝向腳尖方向做屈伸運(yùn)動(dòng)，不可出現(xiàn)外擺與內(nèi)扣。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）傳統(tǒng)武術(shù)太極拳“豎勁”是一個(gè)綜合勁力，它含有掤勁、螺旋勁與腰胯勁力等。

（2）在實(shí)戰(zhàn)中利用“豎勁”的拔根作用，能更好的顛覆與動(dòng)搖對(duì)手的重心，使對(duì)手下盤不穩(wěn)易受制動(dòng)。

3.2建議

（1）太極拳是一門拳術(shù)更是一種藝術(shù)，藝術(shù)需要細(xì)火慢燉，不可急于求成。

（2）在習(xí)練過程中不可操之過急，要細(xì)心體會(huì)每一處的變化，方法方式要行之有效就需要貫之以恒。

參考文獻(xiàn)

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