體育高考項目乒乓球的訓(xùn)練

鐘聲

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-128-01

摘要 高中是素質(zhì)教育培養(yǎng)的重要階段，學(xué)校開展的所有的教學(xué)工作，包括學(xué)科知識、課外活動等都是為素質(zhì)教育服務(wù)。作為體育高考項目，乒乓球訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)。本文就體育高考項目乒乓球的訓(xùn)練進行了簡要分析。

關(guān)鍵詞 體育 高考項目 乒乓球

對于乒乓球來說，其作為體育高考項目之一，在高考體育專項中的地位非常重要。乒乓球運動具備集體性、復(fù)雜性以及對抗性的特點，通過有組織、有紀律的課程訓(xùn)練，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，從某種程度上來說，也推動了我國體育運動的發(fā)展，為學(xué)生的素質(zhì)教育提供了保障。

一、乒乓球技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的重要性

眾所周知，在乒乓球運動中，需要學(xué)生在場地中能夠快速、準確的進行位移，掌握合適的位移方式，這樣才能把對方傳來的球回擊過去，并且不越線。假如學(xué)生的跑位動作跟不上去，就算是其身體素質(zhì)非常好，擊球的方式非常的優(yōu)美，步法存在問題一切都是無效的，擊球動作仍舊會受到限制。站在生理的角度來看，乒乓球是一項有氧運動，由于其肢體動作相對比較多，能夠鍛煉運動者的關(guān)節(jié)和肌肉力量，提高身體素質(zhì)；技術(shù)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與靈活性，提高學(xué)生的速度與力量的協(xié)調(diào)成效，讓學(xué)生的神情系統(tǒng)能夠適應(yīng)不同局勢，并能夠及時做出反應(yīng)。

二、體育高考項目乒乓球的訓(xùn)練方式

（一）基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項素質(zhì)訓(xùn)練

首先，基礎(chǔ)訓(xùn)練。在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中，主要包括基本的站位、基本姿勢等，包括發(fā)球、接球；正手技術(shù)；反手技術(shù)以及步法移動等。要想在乒乓球訓(xùn)練中占據(jù)優(yōu)勢地位，需要運動者具備靈活的步法與快速的上肢動作協(xié)調(diào)，這樣才能產(chǎn)生強大的攻擊力，為自己贏取更多的防守的時間，進而獲取運動比賽過程中的主動權(quán)，增強其競技能力。在攻球教學(xué)中，練習(xí)攻球技術(shù)要從正手攻球作為開始，在開始學(xué)的時候以正手攻球更容易掌握，在學(xué)習(xí)了初步動作之后再進行正手快抽、側(cè)身正手抽球等。由于乒乓球的技術(shù)不是單一存在的，而是屬于組合技術(shù)，遵循動作技能的形成規(guī)律，用簡明的動作講解語言為學(xué)生進行分析，提升技術(shù)組合水平。

其次，專項素質(zhì)訓(xùn)練。乒乓球運動的專項素質(zhì)訓(xùn)練包括的內(nèi)容有速度、耐力以及靈敏度、力量等。專項素質(zhì)訓(xùn)練要建立在學(xué)生之間差異性的基礎(chǔ)上，讓處在不同層次的學(xué)生都有自己的訓(xùn)練目標，能夠考慮每個學(xué)生在乒乓球練習(xí)方面的情緒，體現(xiàn)了體育教學(xué)以人為本的理念。體育教師要明確不同層次學(xué)生的具體狀況，分別設(shè)計不同的教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練中密切關(guān)注其動態(tài)，并進行適當?shù)狞c撥，糾正錯誤的方式，對學(xué)生的專項訓(xùn)練成效進行評價，這樣的教學(xué)才有效。比如，那些乒乓球運動能力不是特別好的學(xué)生，教師要為他們量身定制教學(xué)內(nèi)容，就要先讓他們能夠了解基本的乒乓球理論知識，初步掌握運動技巧，鍛煉身體素質(zhì)。之后在這個基礎(chǔ)上進行提高，把握好側(cè)重點，把技能的傳授控制在合理范圍中，在以后的學(xué)習(xí)中逐步加大運動量，進而實現(xiàn)跟其他學(xué)生同進步的目標。對于那些乒乓球運動能力相對一般的學(xué)生，他們已經(jīng)掌握了基本的理論知識之后，在掌握了乒乓球基本步法訓(xùn)練目標的基礎(chǔ)上，還要注重目標的進一步細分，安排練習(xí)內(nèi)容的負荷結(jié)構(gòu)。

（二）注重教學(xué)程度和方法

首先，理論教學(xué)。理論學(xué)習(xí)是學(xué)生跟乒乓球知識接觸的第一個步驟。通過這個階段的專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)，讓學(xué)生建立了乒乓球運動的基本性認知，對技能訓(xùn)練有個大致的了解，掌握一部分教學(xué)理論。前期的理論學(xué)習(xí)階段就是打基礎(chǔ)的階段，學(xué)生對于乒乓球教學(xué)方面的專業(yè)性知識都是在這個階段進行完成的。但是，需要注意的一點是，乒乓球課程的實踐性比較強，不是說這個階段就是單純的進行理論，還要輔助相應(yīng)的技能訓(xùn)練實踐課，因為換個角度來說，實踐訓(xùn)練也是理論知識的學(xué)習(xí)，是對專業(yè)理論知識認知加深的過程。因此，體育教師要跟得上時代發(fā)展的腳步，認識到乒乓球理論教學(xué)的重要性，擴展自身知識面明確在教學(xué)中存在不足，這是提高乒乓球訓(xùn)練成效的必由之路。

其次，練習(xí)形式及錯誤動作糾正。在進行示范講解技能知識之后，還要讓學(xué)生進行實踐練習(xí)環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)一些技術(shù)性的動作，掌握技術(shù)動作的要領(lǐng)與規(guī)格，對練習(xí)成效做出明確的要求。在實踐練習(xí)中，教師要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯誤的動作并進行糾正，分析動作產(chǎn)生的原因，針對錯誤動作出現(xiàn)頻率比較高的地方進行重新講解與示范，并進行分解練習(xí)。

再次，鞏固和提高。學(xué)生通過簡單的技術(shù)訓(xùn)練之后掌握了基本的動作之后還要組織乒乓球教學(xué)比賽，作為技術(shù)訓(xùn)練的鞏固和提高環(huán)節(jié)。在練習(xí)的時候要從簡單到復(fù)雜，從容易到困難，從原地到行進間，從無防守到有防守，從消極防守到積極防守。要鞏固和提升乒乓球技術(shù)，就要關(guān)注學(xué)生的動作是否到位，在比賽中的表現(xiàn)如何。要告訴學(xué)生，有勇氣和決心去打敗對手，用自信的品質(zhì)去戰(zhàn)勝一切困難。讓他們明白“狹路相逢勇者勝”的道理，在乒乓球比賽中，勇敢的一方占據(jù)很大的心理優(yōu)勢，這點在雙方勢均力敵的情況下表現(xiàn)的更為明顯；此外，乒乓球運動訓(xùn)練會遇到一些突發(fā)狀況，要提高其應(yīng)變能力，能夠當機立斷采取措施應(yīng)對，敢于頑強的拼搏，鞏固訓(xùn)練成效。

三、結(jié)論

綜上所述，在當前大的教育環(huán)境下，學(xué)校結(jié)合自身實際，設(shè)立了相應(yīng)乒乓球訓(xùn)練課程，通過有組織、有紀律的步法與專項以及技能等課程訓(xùn)練，提高了學(xué)生的乒乓球能力與身體素質(zhì)。