力學(xué)原理分析前滾翻教材讓課堂更高效

林秀寬

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-087-01

摘要 目前在小學(xué)前滾翻教學(xué)中存在一定的誤區(qū)導(dǎo)致課堂教學(xué)效率不高。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的真正原因是體育教師對教材的理解不夠透徹。前滾翻教材的分析要從力學(xué)角度進行分析，通過動作的力學(xué)原理分析動作可以很清楚的知道動作的形成原因以及動作應(yīng)有順序和發(fā)力順序，能夠很好指導(dǎo)課堂教學(xué)，以提高課堂效率。

關(guān)鍵詞 前滾翻 力學(xué) 分析

前滾翻教材是小學(xué)教材中的基本教材。作為一項墊上的技巧教材，前滾翻具有一定的技術(shù)含量同時具備一定的趣味性。因此前滾翻是老師和學(xué)生都很喜歡的一個項目。在教學(xué)中我們都會對前滾翻的動作加以分析、分解進行練習(xí)，并采用游戲化，情景式教學(xué)，以提高課堂效率。但是，很多體育老師在分析教材的時候會存在片面性。在教學(xué)上單純的對前滾翻的動作進行講解，而沒有去挖掘教材中的力學(xué)原理，導(dǎo)致在教學(xué)中效率比較低或者針對個別學(xué)生的問題束手無策。因此我們在教學(xué)前滾翻的時候要針對前滾翻的動作力學(xué)進行分析，然后在進行教學(xué)設(shè)計，最后落實到課堂才能起到更好的效果。

一、前滾翻動作的力學(xué)依據(jù)

眾所周知所有的運動都和力有關(guān)。只有在力的作用下才會產(chǎn)生狀態(tài)的變化。因此我們在研究運動的時候必須研究與本運動有關(guān)的力學(xué)因素。

（一）在物理理學(xué)上明確指出力的三大要素：力的方向、力的大小、力的作用點。我們都知道所有的運動都與力有關(guān)，前滾翻也不例外。因此在分析前滾翻的時候就要首先分析前滾翻的力量來源、以及它的方向和作用點。

（二）牛頓第一定律指出：物體在受到外力的作用下運動狀態(tài)才會放生改變。前滾翻的起始姿勢為蹲撐狀態(tài)，這是一個靜止的狀態(tài)。要讓人體從靜止?fàn)顟B(tài)變成運動狀態(tài)就必須有力的作用。這一理論同時也是慣性原理，在前滾翻的團身抱小腿部分就是運用這一理論；牛頓第二定律：物體在受到合外力的作用會產(chǎn)生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比于合外力的大小與物體的慣性質(zhì)量成反比。這個定律為前滾翻的蹬地力量提供理論依據(jù)；牛頓第三定律：兩個物體之間的作用力和反作用力，在同一條直線上，大小相等，方向相反。這個定律為蹬地方向、手臂支撐等提供理論依據(jù)。

二、根據(jù)力學(xué)的原理分析前滾翻動作

前滾翻主要由蹲撐—蹬地—低頭—團身—抱小腿這幾個動作組成。根據(jù)力學(xué)原理對以上動作進行分析。

（一）預(yù)備姿勢以及開始部分分析

蹲撐為靜止動作，要使身體按照我們所需要的動作向前運動，這是腳必須有蹬地的動作獲得地面的反作用力。而這時候根據(jù)力的三大要素推出，蹬地方向必須是向身體的斜后方方向才能獲得向前上方的反作用力，而且蹬地角度越小作用越大。力量的大小必須大于軀干下肢的總質(zhì)量。因為當(dāng)腳蹬離地面時候全部重量將落在手的支撐上，手的支撐點這時候作為支點撐起全身的重量，這時如果支點兩端的重量相等或者軀干和下肢小于頭部分清況下身體將無法完成超越過支點動作。所以蹬地力量必須大于身體軀干和下肢總質(zhì)量，當(dāng)腳蹬離地面瞬間，這時候手的動作必須是直臂支撐，因為這時候雙手臂要支撐起全身的重量。因此在這一部分教學(xué)中要強調(diào)腿部的蹬伸力量和手臂支撐的重要性。

（二）支撐部分動作分析

當(dāng)身體完全由手臂支撐之后，由于蹬地力量的作用身體繼續(xù)向前運動，而這時作為支點的手沒有動，形成了身體以手為軸的旋轉(zhuǎn)運動。這時候手臂支臂支撐變成很關(guān)鍵部分。這個支撐必須堅持到身體重心超過支點的位置，這樣杠桿的蹺曉板的現(xiàn)象才能發(fā)生。因為在無重量的桿的兩端離支點不相等距離處掛上相等重量，距離遠的一端將下傾等。而重心的位置在支點的哪一端，身體就會往哪一端傾斜，這樣就完成了滾翻的重要部分。

（三）團身以及結(jié)束動作部分動作分析

在完成支撐之后我們會做收腹動作的這時候腿成蹬直的狀態(tài)。這時為了保護身體不受傷，我們會做出低頭動，并進行收腹動作快速收腿動作從而完成團身動作，而這些動作對于蹬地力的慣性起到了加速的作用。最后依靠慣性作用將小腿收緊并用手抱緊小腿。其目的就是為讓慣性發(fā)揮到最大從而然身體成為蹲立姿勢。

三、前滾翻力學(xué)分析在教學(xué)中的運用

通過以上分析我們可以發(fā)現(xiàn)在我們以往教學(xué)中存在一定的誤區(qū)。誤區(qū)一：直立支撐進行前滾翻。這一方法主要錯誤就是沒有力量來源，學(xué)生不容易掌握前滾翻動作要領(lǐng)；誤區(qū)二：對手臂支撐從蹲立開始強調(diào)，而沒有強調(diào)在蹬起瞬間的作用。通過解決這兩個誤區(qū)我們就可以很好提高前滾翻的教學(xué)效率。

（一）利用支撐兔跳的活動進行手臂支撐的練習(xí)。學(xué)生從蹲立開始，雙手撐于墊上或者地面，當(dāng)雙腿蹬伸離地的時候兩臂直臂支撐起全身重量。練習(xí)時注意盡量讓雙腳離地時間越長越好。在練習(xí)中學(xué)生容易出現(xiàn)直臂不足導(dǎo)致滯空時間過短。當(dāng)這一練習(xí)到一定程度時候，再加上低頭團身動作。

（二）在學(xué)生學(xué)會支撐后進行完整動作教學(xué)時注意強調(diào)：當(dāng)身體騰空后手臂感覺已經(jīng)撐起身體且重心達手支點上方時，做低頭動作。在做完低頭動作后，手開始迅速彎曲，這樣使得重力加速度起作用讓向前上的力量變?yōu)橄蚯暗膽T性力。

（三）慣性力運用教學(xué)。在前滾翻中慣性力起到很大的作用。當(dāng)身體的肩背著墊時，快速團身抱小腿，是對慣性力的最好利用的體現(xiàn)。在教學(xué)中可采用墊上團身青后滾動—滾動到一定慣性突然收腹抱小腿。這一方法可以很好讓學(xué)生掌握前滾翻的后面動作達到比較好的效果。

通過力學(xué)原理的分析我們可以很清楚的知道前滾翻動作的形成以及動作過程。在這個基礎(chǔ)上就能夠很好的進行合理、科學(xué)的教學(xué)設(shè)計，并在課堂上實施。分析的理論同時在課堂教學(xué)中可以很好的指導(dǎo)課堂教學(xué)。