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    專家稱網(wǎng)傳的10種致癌食物不可信

    2018-09-13 04:39:44高瀾棲
    烹調(diào)知識 2018年9期
    關(guān)鍵詞:實情網(wǎng)傳腌菜

    高瀾棲

    近段時間,一份“10大致癌食物黑名單”在微信、微博上頻頻被轉(zhuǎn)發(fā),很多中老年人甚至年輕白領(lǐng)都對其中提到的致癌食物心生恐懼。然而,營養(yǎng)專家及腫瘤科專家表示,這份榜單不嚴謹,容易對民眾產(chǎn)生誤導(dǎo)。

    1. 葵花籽:每天少量食用有利健康

    網(wǎng)傳:向日葵易吸收土壤中的重金屬鉛、鎘、鎳,人吃進這些對身體有害;且吃葵花籽會消耗大量膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙,導(dǎo)致肝臟積聚大量脂肪,嚴重影響肝細胞的功能。

    實情:包括葵花籽在內(nèi)的花生、杏仁、腰果、開心果都是堅果類食物,每天吃一小把有利健康??ㄗ迅缓伙柡椭舅?、多種維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),對身體有很多好處。需要注意的是,如果霉變則可能產(chǎn)生黃曲霉素。

    2. 口香糖:添加劑并非都是“猛虎”

    網(wǎng)傳:口香糖制作中用的白片膠有一定毒性,會刺激腸胃,引起不適。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。

    實情:口香糖中含有一定的添加劑和代糖阿斯巴甜,但一個人只要不是每天成斤地攝入,就不會有安全隱患。

    3. 味精:可能導(dǎo)致缺鈣

    網(wǎng)傳:攝入過多會使血液中麩胺酸和鈉的含量升高,降低人體利用鈣和鎂,可能導(dǎo)致缺鈣,影響牙齒、骨骼的強度。

    實情:無論是美國FDA,還是世界衛(wèi)生組織或歐盟,目前均已通過對味精的安全監(jiān)測。到目前為止,還沒有研究證明味精對人體有害。

    4. 豬肝:含大量營養(yǎng)素,特別是鐵

    網(wǎng)傳:每公斤豬肝含膽固醇達400 mg以上,攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化;同時肝是解毒器官,會累積大量代謝毒物,故豬肝不宜吃。

    實情:豬肝是代謝解毒器官,但這并不代表不能吃。作為一種天然食物,豬肝中也有大量鐵和維生素A。不過,肝臟屬于高膽固醇食物,建議少吃。

    5. 油條、河粉、米粉、粉絲:每周最多吃1次

    網(wǎng)傳:以上食品在制作過程中都必須添加明礬,常吃這些東西,易導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松;同時,體內(nèi)鋁過多,很難從腎臟排出,對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。

    實情:這條基本正確,油條烹飪過程中的油一般要反復(fù)使用,造成過度氧化。而河粉、粉絲類的食物,為了能使其口感筋道,一些商販會在制作過程中加入較多的明礬,如果經(jīng)常食用,會對健康造成一定影響,建議每周最多吃1次。重金屬攝入過量導(dǎo)致的主要是失眠、貧血、智力減退等中毒反應(yīng),跟致癌性不是一回事。

    6. 腌菜、蘿卜干:腌制24 h內(nèi)或20天以上食用

    網(wǎng)傳:長期吃會引起鈉、汞滯留,增加患心臟病的機率。另外,含有亞硝酸鹽,有些人還用甲醛防腐,易誘發(fā)癌癥。

    實情:幾乎所有的腌菜和醬菜都會含有亞硝酸鹽,這是致癌物質(zhì)。如果喜歡吃腌菜,盡量食用兩個時間段的腌菜:做好之后24 h之內(nèi)或20天以上。

    7. 瓶裝果汁飲料:多數(shù)由糖和香精勾兌

    網(wǎng)傳:瓶裝飲料糖太多,最好吃新鮮水果或現(xiàn)榨果汁。

    實情:大部分甜飲料都是由糖和香精勾兌出來,而人體在代謝糖分時需要消耗大量的維生素B和C。

    8. 皮蛋:每周食用不超過1次

    網(wǎng)傳:皮蛋中含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。

    實情:傳統(tǒng)方法做出來的皮蛋確實會導(dǎo)致一定的鉛存留,現(xiàn)代工藝使用鋅鹽,鉛含量大幅下降,偶爾食用不會影響健康。建議每周食用不超過1次。

    9. 臭豆腐:醫(yī)生“最不推薦的食物”

    網(wǎng)傳:臭豆腐發(fā)酵過程中極易被微生物污染,還含有大量揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等,對人體有害。

    實情:臭豆腐在制作時很容易被添加“臭精”,這是一種化工原料;其次,臭豆腐上的黑色部分往往集聚重金屬和有毒物質(zhì),容易致癌。臭豆腐在發(fā)酵過程中的確可能會產(chǎn)生雜菌,但還沒有到致癌的程度。

    10. 爆米花:建議兩個人分享一小杯

    網(wǎng)傳:爆米花中含鉛量高達10 mg/500 g左右,對人體(特別是對兒童)的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。吃多了可能會得“爆米花肺”。

    實情:傳統(tǒng)方法制作的爆米花確實有一定鉛攝入的危險性,不過患“爆米花肺”的可能性極小。食用時控制一定的量,就能把健康隱患降低,建議每次兩個人分享一小杯。

    什么壞習(xí)慣會容易誘發(fā)癌癥呢?

    習(xí)慣一:吸煙。一個人吸煙時,他所影響的不只是自己一個人的健康,因為研究表明,吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙,而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大。除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外,北京市衛(wèi)生局表示,空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染嚴重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。

    習(xí)慣二:食品衛(wèi)生。每個人每天都在吃被添加了各種化工原料防腐劑的食品,每天還要使用很多激素藥物,比如現(xiàn)在養(yǎng)殖業(yè)下的豬、牛、羊、雞等等,油炸食品高熱量食品也每天都在攝入,這樣一個情況下,得癌癥的人越來越多也顯得也就沒有那么奇怪了

    習(xí)慣三:生活不規(guī)律,飲食不合理?,F(xiàn)在人不按正常的時間休息,熬夜基本上是家常便飯,有的甚至于通宵達旦,殊不知在這種需要休息的時候不休息,對人體的正常神經(jīng)系統(tǒng)造成多大的影響。而在飲食上更是自己不愛吃的一口都不吃,只吃細糧、不吃粗纖維的糧食,造成了人體的酸、堿度不平衡,缺乏了很多人體所需的微量元素,得不到及時正常的補充。這樣的生活習(xí)慣對致癌有很大影響。

    習(xí)慣四:長時間勞作。有些人在疲憊和情緒、精神壓力的狀態(tài)下,還是長時間超負荷的勞作,會破壞人體正常的免疫功能,人的身體肯定不能長期支撐。因而長期的壓力和勞累會致使人們患癌的幾率大大的增高。

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