淺談新時期下的少年兒童女子體操心理素質(zhì)訓(xùn)練

曹楠

中圖分類號：G83 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-152-02

摘要 當(dāng)前，體操的技術(shù)難度在加大，體操規(guī)則也進行了改革，這對運動員的各方面能力提出了較高的要求，對于少年兒童女子體操來講，教練員要重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，進行有針對性的培養(yǎng)，使其從容的面對比賽中的各種壓力。

關(guān)鍵詞 少年兒童 女子體操 心理素質(zhì)

要想成為一名出色的體操運動員，要從小進行全面的培養(yǎng)，為以后的成長打好基礎(chǔ)。當(dāng)前，教練員越來越重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，因為心理素質(zhì)對于運動員的成功具有舉足輕重的地位。良好的心理素質(zhì)不但能夠使運動員在平時的訓(xùn)練中順利完成計劃，在正式的比賽中，也能使運動員表現(xiàn)的很出色。

一、女子體操運動員心理素質(zhì)的作用

體操是我國的重要體育項目，多年來在各項比賽中為我國奪得了多項金牌。在體操比賽中，團體賽是最能體現(xiàn)國家體操水平的項目，過去的體操比賽實行的6—5—4賽制，現(xiàn)在已經(jīng)變成了6—3—3賽制，這對體操運動員的要求更高，體操運動員在心理上面臨著更大的壓力，如果有個人稍不注意出現(xiàn)任何失誤都會影響到金牌的獲得。在2006年的世錦賽上，中國女子體操隊沒有發(fā)生重大失誤，這才能夠順利奪得金牌。而當(dāng)時實力較強的美國隊，雖然整體表現(xiàn)出色，但她們在跳馬和高低杠上出現(xiàn)了重大失誤，才沒有獲得冠軍。和其它的比賽項目不同，團體比賽中的高低杠和平衡木器械出現(xiàn)失誤的幾率很大，跟運動員的臨場發(fā)揮有很大關(guān)系。在第28屆奧運會上，我國的5名運動員在高低杠和平衡木器械上出現(xiàn)重大失誤，沒有獲得獎牌，這主要是由于比賽期間運動員沒有調(diào)整好心理壓力有關(guān)。教練說這些失誤在平時訓(xùn)練中很少出現(xiàn)，而在正式賽場上出現(xiàn)這么多失誤只能歸結(jié)為心理壓力大所導(dǎo)致的。女子體操運動員一般在4-5歲時在教練的指導(dǎo)下就知道訓(xùn)練的各種意志品質(zhì)，但是她們很難做到，只有在她們真正的懂得了訓(xùn)練的目的以后，她們才會對訓(xùn)練產(chǎn)生強烈的興趣，才會自覺的進行訓(xùn)練。運動員在賽場上的發(fā)揮可以說是體能和心理素質(zhì)的整體表現(xiàn)。心理素質(zhì)過硬的運動員在賽場上的發(fā)揮比較穩(wěn)定。少兒女子體操運動員這處在生長發(fā)育階段，她們的心理還需要經(jīng)歷磨煉，比如，同環(huán)境的適應(yīng)性、人際關(guān)系的處理、自我認知等等，只有運動員有一定經(jīng)驗以后，才能具有較強的獨立性。心理素質(zhì)的訓(xùn)練是一個長期的過程，在初始階段，教練員要重視運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有計劃、有目的的進行心理訓(xùn)練，使運動員養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

二、女子體操運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的本質(zhì)

心理素質(zhì)是人的內(nèi)在素質(zhì)，和她的外在條件無關(guān)，一個人的心理素質(zhì)較強說明這個人在壓力面前能夠進行有效的調(diào)控不會出現(xiàn)任何問題，而一個人的心理素質(zhì)差說明這個人常常不能夠進行理性的分析，情緒常常會失控，導(dǎo)致許多問題的發(fā)生。心理素質(zhì)包含很多的內(nèi)容，比如，情緒、意志力、氣質(zhì)、性格、自我認知、需要、動機、信念、理想等等。心理素質(zhì)較好的人在這些內(nèi)容上的整體調(diào)節(jié)能力強，在面對各種挫折和壓力是不會出現(xiàn)矛盾和焦慮的局面，而是能夠明確的做出想選擇，而素質(zhì)較差的人整體調(diào)節(jié)能力不強，遇事常會出現(xiàn)矛盾和焦慮的現(xiàn)象。教練員在平時的訓(xùn)練中要時常對運動員的心理施加壓力，強化運動員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其良好的心理品質(zhì)，讓其能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，展現(xiàn)自己最好的一面。

三、女子體操運動員心理素質(zhì)的特點和賽前心理狀態(tài)

實踐證明，心理素質(zhì)影響著女子體操運動員的發(fā)揮，教練員要了解女子體操運動員的身心特點，進行有目的、有計劃的安排訓(xùn)練，才能達到良好的效果，少年兒童女子體操運動員剛開始訓(xùn)練，閱歷和經(jīng)驗少，心理素質(zhì)較弱，需要經(jīng)歷循序漸進的過程，教練員要明確女子體操運動員的個性和能力，設(shè)置心理訓(xùn)練的目標(biāo)和重點，進行有針對性的培養(yǎng)，講究時效性。少兒女子體操運動員賽前常常有心理狀態(tài)：第一，異常緊張和激動。主要表現(xiàn)是運動員的情緒高漲、緊張、注意力不集中、記憶力差，動作顛倒，不能表現(xiàn)正常水平。第二，情緒低落。主要表現(xiàn)是運動員身體乏力，意志消沉，沒有信心，行動遲緩，判斷力較差。第三，過度自信。表現(xiàn)為不能正確對待比賽中的困難，過高估計自身的實力，不進行積極的準(zhǔn)備。第四，理想的狀態(tài)。表現(xiàn)為運動員對比賽有清醒的認識，對如何發(fā)揮技術(shù)有信心，精力充沛，意志力頑強，能夠控制自己的情緒。

四、少兒女子體操運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方式

少兒女子體操運動員剛?cè)胄胁痪?，她們面對著艱苦的訓(xùn)練、激烈的競爭環(huán)境，常常會有不適應(yīng)的情況，表現(xiàn)出情緒焦慮和波動，有的還會出現(xiàn)各種心理問題，教練員要了解少兒女子體操運動員的實際狀況，進行合理的疏導(dǎo)和指引，使她們順利的度過難關(guān)，心理訓(xùn)練是一個長期的過程，不能急于求成，要講究方法。

（一）進行自我意識的熏陶

自我意識是心理素質(zhì)的重要內(nèi)容，少兒女子體操運動員剛?cè)胄胁痪?，教練員要進行自我意識的培養(yǎng)，讓她們明確訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，有哪些發(fā)展前景，當(dāng)她們明確了目標(biāo)以后，就會有強烈的發(fā)展動機，訓(xùn)練也會更自覺，教練員要有良好的說服教育能力，使少兒的心理較快的轉(zhuǎn)化。

（二）開發(fā)運動員的心理潛能

教練員采用多種方式開發(fā)運動員的心理潛能，讓她們敢于面對挫折和挑戰(zhàn)。在平時的訓(xùn)練中，教練員要為運動員提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，使她們在積極的氛圍中學(xué)到基本技能和良好的精神體驗。運動員做的每一個標(biāo)準(zhǔn)的動作教練員都要進行合理的評價，適時的給予鼓勵，讓她們能夠充滿自信的堅持訓(xùn)練。教練也要允許運動員犯錯誤，進行合理的指導(dǎo)和支持，使他們獲得自尊，堅持訓(xùn)練完善自己。教練員要培養(yǎng)她們敢于面對對手的勇氣和謙虛的品質(zhì)，做的勝不驕、敗不餒。

（三）教練員要發(fā)揮主導(dǎo)作用

運動員是主體，教練員要發(fā)揮主導(dǎo)作用，掌握每個運動員的條件和個性特點，進行有針對性的培養(yǎng)，教練員要注意運動員的情緒變化，進行語言提示和疏導(dǎo)，使其保持良好的情緒和精神狀態(tài)。教練員要教給運動員合適的方法使其學(xué)會心理調(diào)控的本領(lǐng)，即使在教練員不在時，也能獨立的調(diào)節(jié)自己的情感，理智的面對比賽。

（四）賽前認真進行心理訓(xùn)練

運動員在平時訓(xùn)練和正式比賽所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)是完全不同的，在正式比賽時心理壓力要大很多，因此，教練要多讓體操運動員參加一些比賽，提高她們對比賽的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力。賽前心理訓(xùn)練主要包括以下幾個方面：第一，調(diào)整訓(xùn)練。運動員在平時的訓(xùn)練中強度比較大，在賽前一周內(nèi)應(yīng)該減少運動，進行體能的恢復(fù)，也能預(yù)防在比賽前受傷，同時有利于心理的調(diào)節(jié)。第二，適應(yīng)賽場環(huán)境。運動員的適應(yīng)能力是不同的，有的運動員適應(yīng)能力比較慢，因此，應(yīng)該讓運動員先到比賽場地熟悉環(huán)境，包括器械、居住環(huán)境、氣候和作息時間等。只有對環(huán)境有充分的了解，才能有更好的心理狀態(tài)。第三，模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是針對正式比賽所進行的實戰(zhàn)訓(xùn)練，它采用的是和正式比賽同樣的強度或者超過正式比賽的強度來訓(xùn)練體操運動員的心理素質(zhì)和情緒調(diào)節(jié)能力，使運動員具有適應(yīng)能力，防止比賽中出現(xiàn)狀況。第四，抗干擾訓(xùn)練。教練員可以設(shè)置一些情境來對運動員的情緒造成干擾，磨煉她們的意志，讓她們在變化的環(huán)境中也能夠完成訓(xùn)練，提高適應(yīng)性，運動員在正式的比賽中常常會面對各種異常情況，比如，裁判的壓分、隊友的失分等等，在這樣的情況下，運動員依然要集中注意力，排除各種干擾，發(fā)揮正常的水平。第五，發(fā)揮團隊在心理訓(xùn)練中的積極作用。少兒女子體操運動員年齡相仿，在心理上具有共同的特征，教練員要和運動員進行有效的溝通，當(dāng)運動員之間出現(xiàn)矛盾時進行說服教育，使其養(yǎng)成團隊合作的精神，教練員要讓運動員樹立集體利益高于個人利益的精神，發(fā)揚團隊合作的精神，讓她們妥善處理各種人際關(guān)系，端正對比賽的態(tài)度。

五、結(jié)束語

教練員應(yīng)該認識到心理素質(zhì)的地位和作用，在平時的訓(xùn)練中，既要做好體能訓(xùn)練，又要進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練。對于少年兒童女子體操運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該有系統(tǒng)性，為她們以后的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。教練員要注重自身素質(zhì)的提高，做好少年兒童女子體操的心理素質(zhì)訓(xùn)練工作。