淺談瑜伽正位思維在體育教學中的重要性

盛麗娜

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-025-01

摘要 “瑜伽”雖起源于古印度，卻以它科學的解剖學基礎征服了全世界。當前，瑜伽行業(yè)在我國迅猛發(fā)展，瑜伽館以及培訓機構隨處可見，甚至很多體育院校也開設了專業(yè)瑜伽課程，部分普通高校也開設瑜伽選修課程，如果進一步將瑜伽嚴謹?shù)恼涣暰氃瓌t及教學思維帶入到我國各級學校的體育教學當中，那對我國體育教育事業(yè)的發(fā)展大有裨益。

關鍵詞 瑜伽 正位思維 體育教學 運動損傷

瑜伽現(xiàn)如今已經(jīng)成為一項大眾化運動，它擁有諸多派別體系，如：兒童瑜伽、孕婦瑜伽、運動員瑜伽、商務人員瑜伽、老年瑜伽等，甚至在部隊也有專門的瑜伽課程練習，可以說瑜伽的廣博可以容納各年齡段、各職業(yè)的人參與其中。瑜伽之所以受眾廣，因為它是一門涉及人的身體、心靈、智慧、情感等多方面的關于人的全方位的科學，我國的體育教學正需要一種這樣的科學幫助學生們建立良好的生活習慣、運動習慣。

一、瑜伽及瑜伽正位思維

瑜伽正位科學是指進行瑜伽體式練習時，肢體必須保持在對的位置、方向和延展方向上。通俗講瑜伽的正位就是在運動過程中，讓骨骼肌肉待在它應該在的位置上，比如站立的時候，要保持膝蓋在腳踝的正上方，骨盆在膝蓋的正上方，胸腔在骨盆的正上方，肩膀在胸腔的正上方，雙耳在雙肩的正上方，頭頂心在脊柱的正上方，讓脊柱保持空間。瑜伽正位可以幫助人們保持良好的體態(tài)，避免因生活中或體育練習中不良體態(tài)姿勢造成的諸如膝蓋超伸、含胸駝背、脊柱側彎等身體問題。

通過對“瑜伽正位”的簡單闡釋，我們不難明白，瑜伽正位思維是一種基于人身體科學的習練規(guī)律，它是對運動科學的尊重。

二、我國體育教學現(xiàn)狀簡析

學校體育是國民體育的基礎，對提高全民身體素質和提升競技體育水平有重要的戰(zhàn)略意義。學生時期正是長身體的關鍵時期，特別是中小學生，他們正處于生長發(fā)育的關鍵時期，所以，科學教學、科學訓練在體育教學中尤為重要，這就給學校體育工作者提出了挑戰(zhàn)。

縱觀我國學校體育教育，新課改后有了很大革新，但是多種因素影響我們不難發(fā)現(xiàn)學校體育教學還存在一些問題：首先“體育”學科是副科思想根深蒂固，學校重智育輕體育現(xiàn)象還比較普遍，體育課時縮減現(xiàn)象時有發(fā)生；其次，教師專業(yè)水平差異大，有些體育老師并非專業(yè)體育出身，缺乏專業(yè)的解剖學教育背景，個別教師自身學習能力相對較弱，難以將正確的科學運動思維融入到教學之中。

三、瑜伽正位思維對體育教學的作用

瑜伽以人為本，尊重個體身體的本身，講求正位。如果可以將有著科學背景的瑜伽正位思維融入到體育教學當中，會產(chǎn)生諸多積極影響：

第一，豐富教師理論儲備，提升體育教師專業(yè)水平。教師是傳道受業(yè)解惑者，是文化的傳播者，體育教師也一樣，體育教師擔負著我國的基礎體育教育事業(yè)，承載著祖國體育的未來。如果教師能夠不斷豐富自己的專業(yè)知識，時刻與時代發(fā)展相接軌，對自己的專業(yè)提升是非常有益的。

第二，推動教學與生活接軌，幫助學生建立健康的生活習慣。有了科學理論作為指導，教師的課程編排會更加合理。

第三，幫助學生建立正確運動習慣，培養(yǎng)終身鍛煉思想。學校是基礎體育訓練的關鍵期，也是良好運動習慣的養(yǎng)成期，通過熟練掌握人體解剖學知識，充分運用瑜伽的正位思維，利用人體有關結構特點去積極預防運動損傷，可以避免無畏的運動傷害及錯誤生活方式帶來的影響，同時有益于學生培養(yǎng)終身鍛煉的習慣，體育教學并不只是在課堂當中，更是在生活的方方面面。

四、瑜伽正位思維在體育教學的應用

瑜伽正位思維要真正融入到體育教學當中，需要教師、學生全部樹立科學訓練意識：

首先，體育教師是瑜伽正位思維的傳播者。培養(yǎng)體育教師的科學訓練思維，把瑜伽正位觀念引入教學。這就要求體育老師不僅要有豐富的教學經(jīng)驗，還要樹立終身學習意識，只有擁有豐富的理論知識，才能為為科學體育教學提供保障。

其次，學生是瑜伽正位思維的實踐者。瑜伽之所以能夠經(jīng)過數(shù)千年的洗禮，是因為它嚴格遵循人體科學，如果每一位學生都能夠擁有科學的瑜伽正位思維，那么他在練習的時候就會懂得更好地去保護自己，尊重身體正位排列，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。

最后，瑜伽正位思維教會我們在體育教學時要遵循科學訓練原則。第一，循序漸進。在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。第二，因材施教。要根據(jù)學生們的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎等不同情況做到區(qū)別對待，使體育教學更具有針對性。第三，要有恒心。由于學校課時限制，學生出成績效率較慢，但它對學生的身體成長卻是最關鍵的階段，教育工作者要樹立學生長遠發(fā)展觀念。

瑜伽是一門關于人的全方位的科學，它以解剖學為依托，網(wǎng)羅生理學、哲學等文化，用自己的“嚴謹”幫助人們解決外在及內在的各種問題?，F(xiàn)代人越來越清晰的認識到體育運動對提高人的生命質量具有的重要意義。將瑜伽科學的理論體系滲透到我國體育教學中，需要我們保持一顆虔誠學習的心，保持一個嚴謹教學的態(tài)度，這必將對我國體育事業(yè)及全民族身體素質產(chǎn)生積極的影響。