北京體育大學健美操運動員表現(xiàn)力培養(yǎng)方法的研究

吳瓊 北京體育大學研究生院藝術學院

在健美操教學及訓練過程中，運動員的身體素質、技術技巧的規(guī)范性是訓練中的重中之重，許多教練也因此忽略了運動員的表現(xiàn)能力。隨著健美操的快速發(fā)展，運動員的專業(yè)素質也達到穩(wěn)定階段，而運動員的表現(xiàn)力也得到大大的關注，表現(xiàn)力的培養(yǎng)是不可強求的，所以運動員之間的主要差距就在于誰更能感染、吸引觀眾與裁判，誰更能用自身豐富的肢體語言和內在感情獲得更高的藝術得分。本文通過調查及訪談對影響健美操運動員表現(xiàn)力的各個因素分析，對提高運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)對策從以下六方面做出論述。

一、專項素質的培養(yǎng)

運動員專項素質的強弱會影響運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮和成套的發(fā)揮，沒有運動員認為不太重要或完全不重要，所以提高專項素質是培養(yǎng)運動員表現(xiàn)力的重要途徑。專項素質的訓練主要分為四個大的部分：力量訓練，柔韌訓練，耐力素質，速度素質。

二、心理素質的培養(yǎng)

運動員心理素質的好壞直接來源便是運動員自信心的強弱。十足的自信心，才能流暢完整的將技術技巧及成套動作表現(xiàn)出來，心理素質的培養(yǎng)主要通過以下四個方面：自信心，應變能力，集中注意力，自我放松。

三、形體姿態(tài)的訓練

肢體是健美操作品的表現(xiàn)工具，肢體動作是以情感、意志及理性為內涵的行為，來表現(xiàn)健美操藝術形象和思想感情的工具。根據(jù)對教練員的調查，為了更好的提高運動員的表現(xiàn)能力，在訓練中，結合古典色蕾、民族舞、體育舞蹈等內容進行練習，以此提高運動員良好的形體形態(tài)。

四、性格氣質的培養(yǎng)

教練員要觀察每一個學生的性格特點，有一些運動員在表演時不善于表現(xiàn)自己、性格比較內向，教練員就應當積極主動的與運動員進行交流溝通，并且注意運動員的心理變化，可以通過優(yōu)秀運動員的錄像視頻和健美捧獨特的表現(xiàn)形式上來吸引運動員的興趣，鼓勵運動員多多表現(xiàn)自己，激發(fā)運動員熱情、活撥的性格特點。在氣質上，教練員首先要從最基礎的挺拔的站姿開始，抬頭、挺胸、身體直立等，最簡單的動作卻是枯燥而乏味，但在這枯燥中可以鍛煉運動員的堅毅的品質，每天的練習可以使運動員確立正確的表現(xiàn)意識。

五、表演能力的培養(yǎng)

面部的僵硬與不自然是健美操運動中的一大忌。面部表情的傳達是運動員與裁判和觀眾進行思想交流的橋梁，是傳達健美操運動感情的媒介，眼睛是心靈的窗戶，教練員在教學與訓練中，應當加重對眼神的訓練，沒有眼神的表情是不存在情感的，運動情感引導的方法，讓運動員找到自己所要傳達的眼神，如：堅定、喜悅、哀怨、憤怒等。情感的表達主要是通過：語言、聲音和表情三方面。毋庸置疑，面部表情在健美操運動的表現(xiàn)力中占據(jù)了重要作用。教練員可以通過鏡面訓練法，讓運動員學會用自己的眼睛、口型及面部肌肉來表達內在情感，找到自己最真誠、最自然、最富有感染力的表情傳達，即使在緊張的情況下也能控制自己的面部表情，發(fā)揮出自己的表現(xiàn)能力。

六、音樂素質的培養(yǎng)

音樂是人們行發(fā)感情、表現(xiàn)感情、寄托感情的藝術，不論是演、奏、唱或聽，都能表現(xiàn)出人們內心細膩的情感。音樂是表達感情的藝術，音的起始是由人心產生的，人心的變動是物的造成，音樂的根本就是人心有感于物而造成的。如果運動員對音樂的敏感度較低，不能正確領悟音樂中所傳達的情感，不能正確把握節(jié)拍節(jié)奏，那么競賽的分數(shù)也大大折扣。

北京體育大學健美操訓練中影響運動員表現(xiàn)力的因素是多方面的，專項素質是提高健美操表現(xiàn)力的因素之一。運動員要從思想上意識到健美操專項素質的重要性；在訓練中要強調動作的規(guī)范性；要注重加強基本素質的練習，加強基本姿態(tài)和形體方面的訓練，養(yǎng)成規(guī)范的站立方式和保持優(yōu)美姿態(tài)的習慣。在訓練過程中，運動員要注重氣質性格和表演能力的培養(yǎng)。與教練充分協(xié)調，有針對性的調整訓練計劃；注重訓練方法的多樣化，并結合音樂，達到增強健美操藝術表現(xiàn)力的目的。提升表現(xiàn)力是一個循序漸進的過程，平時訓練中運動員和教練都要多留意，不能只靠賽前的突擊，要在日常訓練中注重表現(xiàn)力的培養(yǎng)和提高。