采用測(cè)量心率的方法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控的研究

李樹管 北京體育大學(xué)教育學(xué)院

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

選取體育大學(xué)校羽毛球?qū)I(yè)同學(xué)20名，平均年齡約為20歲，平均身高約175cm，體重約為69kg，對(duì)于20名羽毛球運(yùn)動(dòng)員的預(yù)測(cè)最高心率值為199石次/mm。將這20名羽毛球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，在羽毛球訓(xùn)練過程中對(duì)其心率變化進(jìn)行監(jiān)測(cè)分析，以實(shí)現(xiàn)心率監(jiān)測(cè)在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用研究。

(二)研究方法

本節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的總時(shí)間為45分鐘，五分鐘為熱身慢跑訓(xùn)練，十分鐘為原地?fù)羟蚓毩?xí)，十五分鐘進(jìn)行移動(dòng)中擊球聯(lián)系，十五分鐘進(jìn)行全長(zhǎng)羽毛球比賽。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中心率變化監(jiān)測(cè)時(shí)，使用心率遙測(cè)法，根據(jù)心臟興奮時(shí)電變化情況進(jìn)行心率變化采集。在進(jìn)行羽毛球體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員的心率變化監(jiān)測(cè)應(yīng)用中，通過使用胸帶將傳感發(fā)射器固定在運(yùn)動(dòng)員胸前，然后再將手表遙測(cè)儀佩戴在運(yùn)動(dòng)員手腕上，通過“測(cè)試”以及“使處于狀態(tài)”、“起動(dòng)/停止”選擇鍵的選擇操作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)安靜狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)過程中的心率變化情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)顯示，測(cè)試完成后，選擇停止，手表遙測(cè)儀即停止監(jiān)測(cè)記錄，這時(shí)可以通過“回憶”或者是“回收”鍵的選擇，將監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)員心率變化結(jié)果傳送到電腦中。在心率變化的監(jiān)測(cè)記錄時(shí)，需要接受測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員在靜坐十分鐘之后，進(jìn)行心率表以及心率傳輸帶的佩戴，同時(shí)開始進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練課的訓(xùn)練內(nèi)容，整個(gè)訓(xùn)練過程中全程對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)記錄。

二、結(jié)果與分析

(一)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不同階段運(yùn)動(dòng)員平均心率變化

羽毛球訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員平均心率變化的監(jiān)測(cè)統(tǒng)計(jì)分析圖可以看出，在45分鐘的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，不同訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)員心率辯護(hù)的平均結(jié)果值也不同。其中，安靜狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員心率變化監(jiān)測(cè)值為58士0.78次/mm，而在進(jìn)行完羽毛球全長(zhǎng)比賽后運(yùn)動(dòng)員的最高心率變化監(jiān)測(cè)值達(dá)到了185士3.12次/mm，同時(shí)，從該次羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員的心率變化監(jiān)測(cè)結(jié)果也可以看出，本次羽毛球訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度屬于中等強(qiáng)度，雖然在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課上設(shè)置了全場(chǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)賽，但是比賽的時(shí)間相對(duì)較短，因此，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽訓(xùn)練過程中最大心率變化值在最高心率的80%到90%之間，只有一名運(yùn)動(dòng)員的最大心率達(dá)到了最高心率的95%。在進(jìn)行本節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程內(nèi)容設(shè)置中，為了能夠?qū)τ诟鱾€(gè)階段運(yùn)動(dòng)員心率變化進(jìn)行更好監(jiān)測(cè)，專門進(jìn)行子漫跑熱身、原地?fù)羟蚓毩?xí)和移動(dòng)擊球練習(xí)、全場(chǎng)羽毛球比賽等較為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練和練習(xí)項(xiàng)目。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)員心率變化之間存在著一定的線性關(guān)系，因此能夠?qū)崿F(xiàn)根據(jù)心率變化進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度制定。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，最大心率變化的不同范圍能夠發(fā)展不同的身體能力，比如，在60%至90%的最大心率變化范圍中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度能夠?qū)τ谛难軝C(jī)能進(jìn)行改善；而在85%以上的最大心率變化范圍強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員耐力能力的發(fā)展。因此，通過對(duì)于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中心率變化的監(jiān)測(cè)，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)整提供依據(jù)和參考。

(二)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員心率增長(zhǎng)以及最高心率影響

在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員心率增長(zhǎng)率能夠進(jìn)行心臟對(duì)于不同單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化增長(zhǎng)的快慢情況進(jìn)行反映。羽毛球訓(xùn)練，在熱身慢跑階段，運(yùn)動(dòng)員心率增長(zhǎng)比率約為38%，原地?fù)羟螂A段運(yùn)動(dòng)員心率增長(zhǎng)比率出現(xiàn)降低，約為23%，移動(dòng)擊球過程中運(yùn)動(dòng)員心率增長(zhǎng)比率約為41%，是心率增長(zhǎng)最為明顯和增長(zhǎng)最多的階段，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心率變化的這一監(jiān)測(cè)結(jié)果，可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的安排與調(diào)整。其次，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員最高心率影響中，上文的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的最高心率在本人最高心率的80%至90%范圍內(nèi)，根據(jù)這一結(jié)果，可以看出本次羽毛球訓(xùn)練主要是以耐力訓(xùn)練為主，而進(jìn)行訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員最高心率影響的統(tǒng)計(jì)，主要是為運(yùn)動(dòng)員不同素質(zhì)類型的發(fā)展提供參考。

三、結(jié)論

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，心率監(jiān)測(cè)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中實(shí)現(xiàn)科學(xué)監(jiān)控的最簡(jiǎn)便容易的監(jiān)測(cè)方式。心率監(jiān)測(cè)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中進(jìn)行應(yīng)用實(shí)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，首先表現(xiàn)在通過基礎(chǔ)心率能夠在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前對(duì)于運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的程度進(jìn)行評(píng)估，以實(shí)現(xiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量的科學(xué)調(diào)整；其次，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員心率變化的監(jiān)測(cè)，和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度有著密切的關(guān)系，通過對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心率監(jiān)測(cè)變化的觀察，實(shí)現(xiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度的觀察；最后，由于心率變化對(duì)于運(yùn)動(dòng)刺激的反映比較敏感，因此能夠準(zhǔn)確的反映運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)荷的不同變化。