基于籃球技術(shù)特征的現(xiàn)代中鋒技術(shù)探討

胡志財

摘要：籃球比賽中鋒是非常重要的角色，能夠彰顯出整個團隊的實力，所以籃球理論界一直非常注重對中鋒技術(shù)的研究和分析。相對于國外來說我國對中鋒技術(shù)的研究起步比較晚，而且主要集中在概念以及類型等方面，對技術(shù)分析不足。本文主要對籃球技術(shù)特征中現(xiàn)代中鋒技術(shù)進(jìn)行分析，以期彌補研究中的空白。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù);中鋒;移動技術(shù);特征

當(dāng)前籃球運動的發(fā)展中逐漸向更快、更高、更強的方向發(fā)展，而中鋒技術(shù)直接關(guān)系著籃球比賽的勝負(fù)情況。由于各國對中鋒研究的情況不同，中鋒技術(shù)要求也存在較大的差異，因此還需要根據(jù)國家對籃球的具體要求，研究中鋒技術(shù)要領(lǐng)。亞洲國家在籃球中鋒技術(shù)方面，從身高方面來看明顯處于弱勢，而且技術(shù)差距也比較大，因此要想提升中鋒技術(shù)水平，必須要從全隊水平的提升入手，并以中鋒技術(shù)為核心，提升中鋒內(nèi)線的攻擊力。本文主要通過文獻(xiàn)分析以及比賽觀察法等，對大量文獻(xiàn)的查閱以及NBA賽事的觀看、分析等，對中鋒隊員的進(jìn)攻環(huán)節(jié)進(jìn)行討論和分析，包括中鋒的運動特點以及站位等。

一、籃球中鋒的移動技術(shù)特點分析

（一）中鋒移動位置分析

中鋒的位置距離籃下比較近，所以中鋒隊員跑動的路線短，起速快。這也要求中鋒隊員在進(jìn)攻的過程中必須要做到以下三點：首先，在轉(zhuǎn)身的過程中，需要進(jìn)行整個身體的旋轉(zhuǎn)，包括下肢，通過這種方式有利于全身力量的充分發(fā)揮，防止由于破壞身體平衡影響投籃和接球;其次，中鋒隊員在移動的過程中，需要保證身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，如果在旋轉(zhuǎn)的過程中控制不當(dāng)，導(dǎo)致下一個動作難以有效完成，從而造成動作失誤或者失控[1];最后，中鋒隊員移動過程中，其動作的效果與移動的速度具有直接的關(guān)系，如果中鋒在內(nèi)側(cè)位置接球，會遭到防守隊員的圍攻，導(dǎo)致中鋒隊員的投籃或者移動受到限制，因此中鋒在接到球后，所有的動作都需要以擺脫防守隊員為目的，為自己制造有利的投籃機會。

（二）中鋒移動技術(shù)分析

首先，中鋒隊員需要具有準(zhǔn)確的判斷力，在進(jìn)攻的過程中對進(jìn)攻的方向、放手的位置以及外圍的傳球路線等做出準(zhǔn)確的判斷，進(jìn)而在接到球后可以充分發(fā)揮籃下的優(yōu)勢;其次，控制好腳下動作。中鋒隊員在腳步移動的過程中，利用防守的間隙對有利位置進(jìn)行占據(jù)，然后再進(jìn)行投籃。在籃下動作中包括碎步、搶跨步轉(zhuǎn)身、卡位等。

（三）中鋒接球移動路線分析

中鋒接球移動路線有兩種，分別為縱向移動和橫向移動。其中縱向移動指的是在縱向搶位的過程中如果球與中鋒隊員在同一側(cè)，需要利用縱向移動的方式擺脫防守，搶占有利位置接球[2]。而橫向移動一般為中鋒位于異側(cè)位置，可以利用橫向移動的方式，快速搶占有利位置。

二、籃球中鋒的接球技術(shù)分析

（一）中鋒搶位的技術(shù)分析

中鋒在籃球比賽過程中，經(jīng)常涉及到搶位接球，在搶位接球技術(shù)中可以分為兩種形式，其一，對攻擊點進(jìn)行搶位接球，具體來說就是中鋒根據(jù)自己平時訓(xùn)練以及投籃率比較高的位置進(jìn)行搶位接球。其二，則為移動搶位接球。指的是中鋒利用自身的爆發(fā)力，快速移動方向，在同伴的掩護下或者利用假動作進(jìn)行搶位接球。中鋒搶位接球是體現(xiàn)攻擊力的重要方式，同時也是提高命中率、擴大攻擊力的關(guān)鍵。

（二）中鋒投籃的技術(shù)分析

中鋒技術(shù)中投籃技術(shù)是非常重要的組成部分，投籃技術(shù)中以進(jìn)攻為主，也是中鋒訓(xùn)練中的關(guān)鍵因素。中鋒無論對進(jìn)攻的訓(xùn)練還是戰(zhàn)術(shù)的分析，其核心目的都是為了獲取投籃的機會并得分。在投籃的過程中主要有三種形式，分別為時間差投籃、擠靠投籃以及無接觸投籃[3]。而時間差投籃技術(shù)中主要以轉(zhuǎn)身投籃為主，擠靠投籃以直接以及轉(zhuǎn)身投籃為主，無接觸投籃主要適用于中投技術(shù)。

（三）中鋒原地后投技術(shù)

原地后投技術(shù)的動作方法為，中鋒隊員落位在禁區(qū)位置，在接球后，兩腳分開站立，雙膝微屈，如果對方隊員采取背后緊貼防守的方式，可以在接球后兩肘自然下垂，并目視球籃中點，采用雙臂向后伸展的方式，均勻投球。同時選擇合適的時機，中鋒球員在背向球籃接球后，如果對方防守緊逼，可以采用后投籃的方式投球。同時如果中鋒球員背向球籃，并進(jìn)行雙手持球，無法進(jìn)行跨步或者轉(zhuǎn)身投籃，可以進(jìn)行后投籃，或者利用假動作迷惑對方防守進(jìn)行投籃。此外，還需要注重技術(shù)要點的掌握，如果中鋒感受到對方在背后的防守，需要根據(jù)自身的情況估算出自己投籃的力量，保證弧度的準(zhǔn)確估算，同時投籃的過程中必須要保證雙手均勻用力以及身體的協(xié)調(diào)性[4]。最后，分析技術(shù)的優(yōu)缺點。原地后投的投籃方式中，動作比較簡單容易學(xué)，而且出手迅速，投籃隱蔽性強，不容易被對方防守封蓋，攻擊性也比較強，但是投籃的命中率相對較低。中鋒隊員在背向球籃進(jìn)行投籃的過程中需要同伴的配合，并合理的尋找進(jìn)攻的機會和手段，不能只是單純的想表現(xiàn)自己而采用背向投籃的方式，降低投籃風(fēng)險，而且要求中鋒隊員必須要具有扎實的基本功。

三、中鋒投籃中的技術(shù)環(huán)節(jié)分析

首先，中鋒隊員在投籃的過程中需要進(jìn)攻和防守結(jié)合，需要搶占以及投籃兩個動作進(jìn)行有效的結(jié)合，中鋒在投籃的過程中具體表現(xiàn)在兩個特點，這也是中鋒區(qū)別于其他位置的關(guān)鍵，中鋒在投籃的過程中一般都是通過搶位的方式接球或者側(cè)向和背向進(jìn)行投籃的，攻擊性和應(yīng)變性更強;其次，中鋒在投籃的過程中不僅找掌握投籃的規(guī)律，還需要結(jié)合相應(yīng)的文化。比如快出手、高出手、快節(jié)奏等，防止被對方防守封蓋。同時中鋒隊員還需要能夠靈活運用多種投籃方式，具有多種投籃技巧。在投籃的過程中可以掌握內(nèi)線擠靠以及時空差的投籃方式，同時學(xué)會外線的攻擊以及遠(yuǎn)距離投籃，實現(xiàn)多種投籃技巧的穿插，合理躲避對手的防守。

四、中鋒投籃的命中影響因素

（一）中鋒自身的自信心和心理素質(zhì)

中鋒球員的自信心是提升運動能力的基礎(chǔ)，同時也是保證中鋒隊員合理控制身體節(jié)奏和發(fā)力的關(guān)鍵。因此自信心也是中鋒隊員必要的技術(shù)力量和條件。在比賽場上，球員可以客觀的對對方的力量進(jìn)行評價，保證運動員的心理活動始終處于良好的狀態(tài)。如果在比賽的過程中，對雙方的力量估計過高或者過低，都可能會降低投籃的命中率。所以，在籃球的比賽前必須要合理的分析雙方的具體情況，并針對雙方的力量做出科學(xué)的動作方案，對對方的缺點和短板做出詳細(xì)的分析，使隊員在比賽的過程中能夠知己知彼，同時也有利于中鋒隊員在遇到困難的過程中可以保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

（二）中鋒的技術(shù)動作

中鋒技術(shù)動作中，投籃技術(shù)是關(guān)鍵，其中包括持球和投球，持球指的是在投籃的過程中能夠良好的掌握和控制投籃的動作，而且持球的方法必須要正確、科學(xué)，有利于投籃過程中的手指發(fā)力，合理的控制投籃的力度和方向。

（三）投籃時間影響

籃球比賽過程中，投籃時機的掌握也非常重要，通過投籃時機的掌握有利于提升投籃的命中率。籃球比賽中比賽場的情況是瞬息萬變的，良好的投籃時機往往只是一瞬間，因此必須要做好投籃時機的捕捉，這也是一名優(yōu)秀中鋒必須要掌握的素質(zhì)。

五、中鋒攻擊技術(shù)的應(yīng)用分析

要想有效提升中鋒攻擊技術(shù)水平，必須要掌握移動、接球以及投籃等方面的技術(shù)動作，同時通過這些動作的合理應(yīng)用，為投籃提供有效的條件，提升中鋒隊員的進(jìn)攻能力和水平?，F(xiàn)代籃球中鋒在進(jìn)攻技術(shù)中主要的應(yīng)用可以從三個方面來分析，分別為對抗、攻擊和應(yīng)變。

其中對抗性指的是在投籃的過程中，中鋒必須要具有戰(zhàn)術(shù)意識和搶位技巧，選擇合理的投籃時機，從戰(zhàn)術(shù)的角度對場上的情況作出準(zhǔn)確的判斷，并熟悉隊伍的作戰(zhàn)方案，了解各個位置的配合，包括配合的動作、路線和時機等。同時了解對手的動作、位置以及距離，能夠與隊友保持及時的聯(lián)系，整個隊伍形成默契。中鋒隊員在對整個局勢做出準(zhǔn)確的判斷后，牢牢的抓緊時機，并保證動作的靈活、多變性。

攻擊性指的是中鋒在接球的過程中必須要快、準(zhǔn)，擺脫對方的束縛。要求中鋒隊員必須要具備強攻的意識，在接球的過程中做到連貫、迅速、靈活應(yīng)變。同時善于抓住戰(zhàn)術(shù)、掌握接球時機，并靈活運用腳步動作，爭取先發(fā)制人，掌握行動的意圖和規(guī)律，保證接球的靈活性。

應(yīng)變性則是指，中鋒隊員接到籃球后，能否快速、及時的搶占有利的攻擊位置和時間，如果能夠積極的搶位，必須要抓住戰(zhàn)機，積極采取行動。如果所占位置和時機不利，則需要從兩個角度做好戰(zhàn)術(shù)分析和選擇。其一，及時將球回傳給同伴，繼續(xù)尋找新的戰(zhàn)機。其二，利用假動作對自身不利的位置進(jìn)行突破。

六、中鋒身體素質(zhì)訓(xùn)練的分析

中鋒隊員要想有效的發(fā)揮自身的技能，還需要以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，結(jié)合籃球運動項目的特點和發(fā)展趨勢等，加強對肌肉、爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

首先，對彈跳力的訓(xùn)練?，F(xiàn)代籃球運動員在騰空的優(yōu)勢上不僅與身高有關(guān)，同時良好的彈跳力也是重要的影響因素。如果籃球運動員自身的身體素質(zhì)不佳，難以完成空中的高難度動作，通過對比賽的不完全統(tǒng)計可以發(fā)現(xiàn)，在籃球比賽中中鋒隊員的起跳動作需要超過100次，快速奔跑的距離達(dá)到3000到4000米。這種比賽條件下，中鋒隊員在彈跳方面的特點主要可以從兩個方面進(jìn)行分析，即多樣性和隨意性。根據(jù)這些特點分析，中鋒隊員起跳準(zhǔn)備前，盡可能的保持膝關(guān)節(jié)彎曲，而小腿前傾會使踝關(guān)節(jié)角度變小，小腿后群肌被拉長。

其次，做好力量素質(zhì)的訓(xùn)練?；@球比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)快速變向、突然起跳、爭搶籃板等動作，在這些運動中都需要運動員具有良好的力量素質(zhì)，包括大力量、力量耐力以及快速力量等。中鋒隊員的力量訓(xùn)練主要內(nèi)容針對的是快速力量，提升其在對抗中的靈活性。

最后，做好速度素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球中鋒運動員的素質(zhì)訓(xùn)練中主要涉及到的是短距離以及快速反應(yīng)的訓(xùn)練，同時速度又可以分為專項和一般速度形式。其中專項速度需要結(jié)合迅速變向、反應(yīng)快以及動作銜接等方面的訓(xùn)練。一般速度則主要包括下肢力量、步頻以及步幅等方面的訓(xùn)練。

七、結(jié)語

綜上所述，中鋒在進(jìn)攻的過程中其攻擊力、技術(shù)水平以及對時機的掌握等都是籃球比賽獲勝的關(guān)鍵，因此必須要加強對中鋒技術(shù)的分析，從移動、接球、搶位、攻擊性、應(yīng)變力以及身體素質(zhì)等多個方面強化中鋒技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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