區(qū)分主從，相融配套：論高職院校健美操與啦啦操的訓(xùn)練方法

王超

摘要：健美操與啦啦操已經(jīng)在我國(guó)蓬勃發(fā)展，并且逐步的滲透到教育體系當(dāng)中，不斷發(fā)揮出其健身價(jià)值。但作為兩種運(yùn)動(dòng)形態(tài)，在發(fā)展進(jìn)程中呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，存在共性以及個(gè)性差異。如何實(shí)現(xiàn)區(qū)分主從，相融配套，成為健美操和啦啦操得以持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。高職院校要從兩者的主從關(guān)系著手，制定與優(yōu)化健美操和啦啦操的訓(xùn)練方法，為兩者在高職院校中持續(xù)發(fā)揮價(jià)值提供保障。

關(guān)鍵詞：高職院校；健美操；啦啦操；訓(xùn)練方法

職業(yè)教育改革的全面推進(jìn)，高職院校面臨全新的發(fā)展空間，作為職業(yè)技能型人才培養(yǎng)基地，其承載著高職學(xué)生全面發(fā)展的重?fù)?dān)。而健美操和啦啦操作為高職院校體育教育的重要構(gòu)成部分，自推廣之初便受到廣泛歡迎，成為熱門運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為充分挖掘該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的價(jià)值，需要制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法。本次則以此為核心，展開研究。

一、健美操與啦啦操區(qū)分主從

健美操和啦啦操運(yùn)動(dòng)的主從關(guān)系區(qū)分，實(shí)則是對(duì)兩者的共性和個(gè)性進(jìn)行系統(tǒng)分析，找出兩者的不同運(yùn)動(dòng)魅力。從而針對(duì)共性以及個(gè)性的相融配套，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練方案，為兩者在高職院校發(fā)揮出應(yīng)有價(jià)值提供保障。

其一，共性層面。健美操和啦啦操具有可融性特征，兩種運(yùn)動(dòng)追求的目標(biāo)具有統(tǒng)一性，能夠促進(jìn)參與者的身體健康，調(diào)節(jié)形體狀態(tài)，動(dòng)作兼容并蓄，內(nèi)涵協(xié)調(diào)統(tǒng)一。健美操和啦啦操都吸收了體操以及舞蹈等基礎(chǔ)動(dòng)作，并在完成加工和轉(zhuǎn)化之后展現(xiàn)出獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)魅力，借鑒其中的有益成分，為自身運(yùn)動(dòng)魅力的呈現(xiàn)奠定基礎(chǔ)?？梢园l(fā)現(xiàn)，無(wú)論是健美操還是啦啦操，包容性較強(qiáng)，能夠吸收一些新的內(nèi)容來做到自我的轉(zhuǎn)化，展現(xiàn)出獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)魅力。同樣，從表現(xiàn)形式上來看同樣存在一定的共性關(guān)系。啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)依舊是以參與主體為核心，通過肢體動(dòng)作來詮釋運(yùn)動(dòng)本身，是一種體態(tài)美的展現(xiàn)，在動(dòng)作表現(xiàn)層面，兩者存在一定的共性特征，展現(xiàn)出較強(qiáng)的美學(xué)特點(diǎn)[1]。

其二，個(gè)性層面。該層面主要是針對(duì)兩種運(yùn)行形態(tài)的差異進(jìn)行分析，分析其個(gè)性特征。在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容層面，健美操覆蓋范圍相對(duì)廣泛，參與群體多樣化，個(gè)體及群體均可完成健美操動(dòng)作。而啦啦操則是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容多是以團(tuán)隊(duì)表演為主，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍；在運(yùn)動(dòng)技術(shù)層面，健美操對(duì)于參與者的動(dòng)作規(guī)范性要求較高，保證完整套路的呈現(xiàn)，展現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在美。而啦啦操則具有較強(qiáng)的表演特性，對(duì)于動(dòng)作的力度與節(jié)奏要求較高，強(qiáng)調(diào)整齊劃一，節(jié)奏感強(qiáng)[2]。

由此可見，作為高職院校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操和啦啦操存在一定的共性與個(gè)性特征，但這并不是區(qū)分主從關(guān)系的根本，相容配套才是核心。

二、高職院校健美操與啦啦操的訓(xùn)練方法

（一）訓(xùn)練計(jì)劃的制定

高職院校健美操與啦啦操的訓(xùn)練方法探索，首要目標(biāo)則是制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間等基礎(chǔ)性內(nèi)容。訓(xùn)練目標(biāo)方面，高職院校的體育教師要充分的了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，并針對(duì)健美操和啦啦操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，確定多元訓(xùn)練目標(biāo)。這里提到的多元，則是訓(xùn)練目標(biāo)的層次較為豐富，保證能夠涵蓋不同身體素質(zhì)的高職學(xué)生，讓每一個(gè)學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)魅力與價(jià)值，提高訓(xùn)練的覆蓋范圍；訓(xùn)練次數(shù)方面，由于兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并非短時(shí)間訓(xùn)練能夠突出成效的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，則需要在訓(xùn)練次數(shù)上做好安排，通常保證一周兩次訓(xùn)練；訓(xùn)練時(shí)間安排方面，由于高職學(xué)生的身體素質(zhì)存在差異，在保證每周兩次訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)之上，訓(xùn)練時(shí)間則需要靈活安排，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況做好調(diào)整，避免學(xué)生過度疲勞。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容的優(yōu)化

高職院校在訓(xùn)練內(nèi)容方面要針對(duì)健美操和啦啦操做好優(yōu)化。在高職院校健美操訓(xùn)練內(nèi)容方面，需要從健美操運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)出發(fā)，將舞蹈和體育的特征充分展現(xiàn)出來，尋求兩者兼容的平衡點(diǎn)。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該涉及到音樂、舞蹈、競(jìng)技水平以及內(nèi)在表現(xiàn)力層面，通過對(duì)高職學(xué)生協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量速度等多方面的訓(xùn)練，提高廣大青少年的運(yùn)動(dòng)水平，展現(xiàn)健美操的運(yùn)動(dòng)美感，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，這其中包括身體素質(zhì)、身體機(jī)能以及心理素質(zhì)等等；而在高職院校啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容方面，要將訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)主要放在團(tuán)隊(duì)精神層面，從表演技巧、音樂節(jié)奏感等多層面出發(fā)，開展針對(duì)性的訓(xùn)練，并輔以多媒體設(shè)備完成對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的全面優(yōu)化與更新，使得成套動(dòng)作更好的完成，體現(xiàn)啦啦操的團(tuán)體美感。總的來說，訓(xùn)練內(nèi)容的優(yōu)化既要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，也要根據(jù)健美操和啦啦操的不同特點(diǎn)進(jìn)行優(yōu)化，區(qū)分兩者不同的運(yùn)動(dòng)魅力[3]。

（三）訓(xùn)練手段的豐富

在訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化之后，高職院校需要豐富健美操和啦啦操的訓(xùn)練手段。健美操訓(xùn)練方面，要堅(jiān)持訓(xùn)練的層次性。在訓(xùn)練初期階段，將訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)主要放在學(xué)生力量和柔韌性訓(xùn)練方面，增強(qiáng)力量素質(zhì)，鍛煉柔韌性。并在該訓(xùn)練完成之后，將側(cè)重點(diǎn)放在身體協(xié)調(diào)性以及耐力素質(zhì)方面，身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以更好的完成健美操技術(shù)動(dòng)作，耐力素質(zhì)則能夠保持動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，高質(zhì)量完成。而在啦啦操訓(xùn)練手段方面，可以通過情景模擬、表演訓(xùn)練等方式，結(jié)合真實(shí)場(chǎng)景開展教學(xué)實(shí)踐，讓學(xué)生融入到這種情境之中，激發(fā)啦啦操運(yùn)動(dòng)的熱情、力量以及表現(xiàn)力，促進(jìn)啦啦操訓(xùn)練效果最大化。訓(xùn)練手段的豐富還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)形態(tài)的變化做出更新，真正為健美操和啦啦操訓(xùn)練提供保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]張曉儉.啦啦操熱現(xiàn)象下我國(guó)健美操改革的新思考[J].中國(guó)學(xué)校體育（高等教育），2015，2（08）：26-31.

[2]李芳.舞蹈啦啦操與表演性健美操的相似性研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，39（02）：74-77+82.

[3]王之春，駱意，蘇曉敏.論體操、健美操與啦啦操的衍生與回歸[J].體育文化導(dǎo)刊，2011（11）：155-158.

（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）