大同市養(yǎng)老機構老年人體育生活方式現狀調查與分析

韓 峰

1 前言

當今社會，我國人口老齡化問題日益加劇，亞健康老年人人數不斷增加，老年人單獨生活的現象不斷出現，養(yǎng)老問題在社會問題上逐漸突出。健康是每個人追求的愿望，特別是老年人為了自己的健康更加關心鍛煉的情況，老年人正確的運動方法是進行科學的體育鍛煉。隨著各地區(qū)養(yǎng)老機構不斷增加，人們思想的開放和養(yǎng)老觀念的變化，養(yǎng)老機構最終成為老年人“老有所依”的不二場所。因此，本文通過對大同市養(yǎng)老機構體育生活方式的調查研究，找到了適合老年人運動的生活方式，為老年人提出積極、樂觀、科學的現代生活方式，使老年人認識到體育鍛煉對老年健康狀況的重要性，從而為大同市養(yǎng)老機構老年人體育生活方式的發(fā)展做出貢獻。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

從大同市城區(qū)、礦區(qū)、南郊區(qū)、新榮區(qū)四個區(qū)內26所養(yǎng)老機構中隨機抽取6所養(yǎng)老機構共158人做為調查對象。對象選擇范圍：年齡大于60歲； 留在老年機構≥1年；身體好，溝通無障礙； 沒有明顯的身體缺陷和重大疾病，在生活中可以照顧自己，可以順利完成老年人的調查工作；調查對象排除標準:在精神、認知等方面存在障礙無法進行正常溝通完成問卷調查者。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

文章查看大批老年人體育生活方式這方面的相關信息，主要是從大同大學圖書館查看相關資料、體育類核心期刊、中國老年雜志、中國知網等地方獲取。

2.2.2 問卷調查法

通過學習問卷調查相關知識，并在導師幫助下設計問卷調查。其中對大同市6所養(yǎng)老機構發(fā)放了158份，回收問卷154份，回收率97.47%，有效問卷150份，有效率為97.40%。

2.2.3 數理統(tǒng)計法

運用Excel統(tǒng)計軟件，在符合統(tǒng)計學要求情況下，對所得數據進行分析。為保證數據的準確性和科學性，采用四舍五入方法并保留兩位小數進行分析，將偏差降到最小。

3 結果與分析

3.1 大同市養(yǎng)老機構老年人對體育的關注度

表1 大同市養(yǎng)老機構老年人對體育運動的重視度(n=150)

為了更好地了解大同市老年人的體育生活方式，本文將分析和調查大同市養(yǎng)老院老年人體育生活態(tài)度，并對數據進行整理，以了解大同市老年人體育運動的態(tài)度和體育運動的主要動機，進而掌握大同市養(yǎng)老機構老年人對體育鍛煉的注意度。從表1可以看出，大同市養(yǎng)老機構老年人對參與體育活動的態(tài)度持“很重要”占30%，較重要占60%，這說明大同市養(yǎng)老機構老年人對參與體育活動和積極進行體育鍛煉放在重要位置，也說明大同市養(yǎng)老機構老年人對參與體育鍛煉的認知水平高。

表2 大同市養(yǎng)老機構老年人對體育的關注度(n=150)

從表2可以看出，大同市養(yǎng)老機構有40%的老年人認為體育鍛煉是為了消磨時間，消遣寂寞，26.67%的老年人認為體育運動是為了預防疾病，體育運動是為了強身健體的老年人占13.33%，認為體育運動是為了交朋友的占10%，認為體育運動以及養(yǎng)成一種生活習慣的占6.67%。綜上所述，大同市養(yǎng)老機構老年人注意更多的是消磨時光和避免病痛，其次是強健體魄，由于生活在養(yǎng)老機構的老年人身體處境不好，而且也沒有日常生活的瑣事，所以養(yǎng)老機構老年人的閑暇時間較多，使得養(yǎng)老機構老年人把進行體育鍛煉用來打發(fā)單調的生活。

3.2 大同市養(yǎng)老機構體育場所設施及器械情況

表3 大同市養(yǎng)老機構體育設施調查情況

體育場地設施與器材是體現養(yǎng)老機構現代化、標準化的重要標志，是進行體育活動的必要條件，同時也是養(yǎng)老機構至關重要的元素，是改變老年人棲息之所及提高老年機構服務的水平。通過表3發(fā)現，大同市6家養(yǎng)老機構只有一些簡單的體育設施，如麻將、紙牌、棋類等，而這些活動對于提高老年人身體狀況方面效果不佳，只能預防老年人記憶減退和老年癡呆。這些充分說明養(yǎng)老機構在體育鍛煉方面不夠重視，再加上體育設施價格偏高，所以在體育設施器材方面投資小、單一化。養(yǎng)老人員一般在養(yǎng)老院內進行散步、做操等做活動。

3.3 大同市養(yǎng)老機構老年人體育運動的持續(xù)時間

表4 大同市養(yǎng)老機構老年人體育運動持續(xù)時間的情況(n=150)

運動必須持續(xù)一段時間才能達到健身的效果，所以老年人要達到健身效果必須要持續(xù)運動一定的時間。一般情況下，持續(xù)時間達到30分鐘以上、一小時左右基本可以達到健身效果。從表4可以看出，大同市養(yǎng)老機構老年人體育鍛煉持續(xù)時間在30-60分鐘的人數不多，只占到23.33%，大于60分鐘的老年人占10%，兩者總共才占到33.33%，而養(yǎng)老機構老年人運動持續(xù)時間小于30分鐘的占到66.67%，這說明多數養(yǎng)老人員都很少進行運動，運動時間基本上在30分鐘以下，達不到健身的作用，只有一少部分老年人體育鍛煉持續(xù)時間較合理，所以養(yǎng)老機構應該對老年人進行專業(yè)的指點，使每個老年人的身體狀況有一定水平的提高。

3.4 大同市養(yǎng)老機構老年人參與體育運動的頻率狀況

運動頻率是指參與體育運動的人進行運動的次數，一般人們選擇以一星期為單元，一周參加體育運動的次數為3-4次。從表5可以看出，大同市養(yǎng)老機構老年人每周進行體育鍛煉4次的比重較大，占到50%。每周進行體育鍛煉6次和5次的分別占5.33%和8%，說明這些老年人已經養(yǎng)成了鍛煉身體的習慣。一星期參與體育運動達到3次以上的就總共占到了86.66%，可以看出，大部分老年人體育鍛煉的頻率還是相對比較科學的，能夠起到很好的健身效果，體育鍛煉頻率在1-2次的比例占到13.34%，這部分老年人的運動頻率較低，達不到健身效果。總之，養(yǎng)老機構應該對老年人的體育運動進行專業(yè)的指點，積極督導老年人進行體育運動，盡可能地促使老年人身體狀況達到健康水平。

表5 大同市養(yǎng)老機構老年人參加體育運動的頻率(n=150)

3.5 大同市養(yǎng)老機構老年人體育運動強度狀況

表6 大同市養(yǎng)老機構老年人體育運動強度情況(n=150)

運動強度是人們在體育運動時身體所受到的反應變化。一般心率低于120次/min的運動強度低，心率在120-150次/ min的運動強度介于高等與初等之間，心率高于150次/min的運動強度高。從表6中可以看出，大同市養(yǎng)老機構老年人在進行體育鍛煉時不出汗的人數較多占到60%，微微出汗的人數占到20%，兩者總共占到80%，而感到疲勞和肌肉酸痛的分別占到16.67%和3.33%。結合表4和表5可知，大同市養(yǎng)老機構大多數老年人的體育鍛煉的持續(xù)時間較短，運動頻率相對合理，但是運動強度基本在中強度以下，根本達不到鍛煉健身的效果，其原因一方面是老年人為了自身安全怕運動強度過大身體無法承受，另一方面是老年人缺乏專業(yè)人員的指導。那些在鍛煉中達到中等強度以上的老年人身體狀況有明顯提高。

3.6 大同市養(yǎng)老機構老年人體育消費情況

表7 體育鍛煉的主要場所(n=150)

從表7顯示，大同市養(yǎng)老機構老年人體育消費水平不高，每年平均消費在50元以下的最高，占46.67%，其次是51-100元的占30%，每年平均消費在100元以下的占到76.67%，再次每年平均消費在101-200元的占16.67%，年平均消費在200元以下的占到93.34%，而301元以上的體育消費只占到2.66%，這說明大同市養(yǎng)老機構入住的老年人金錢有限，體育消費受到限制，只因他們的經濟來源是退休金或子女給于的，為減輕子女的生活負擔和壓力，老年人在體育消費方面非常節(jié)儉，在體育鍛煉方面所需要的運動服裝都是親屬相送的，自己很少購買，更別說購買運動器材。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 大同市養(yǎng)老機構老年人關注的體育運動水平低，自身運動意識同樣較低，大多數老年人只是為了消磨時間來打發(fā)單調的生活并沒有逐漸養(yǎng)成體育運動的習慣。

4.1.2 大同市養(yǎng)老機構體育設施非常不完善，體育器材非常缺乏，大多數老年人只是在院內散步或進行簡單的腦力活動，以至于體育活動的單一性打擊了老年人參加體育鍛煉的積極性。

4.1.3 大同市養(yǎng)老機構大多數老年人參加體育鍛煉的持續(xù)時間較短雖然鍛煉頻率相對科學，但是大部分養(yǎng)老機構老年人鍛煉強度達不到健身要求，所以基本達不到健身效果。

4.1.4 大同市養(yǎng)老機構老年人體育消費水平相對較低，基本上都在200元以下。由于老年人生活非常節(jié)儉，對體育鍛煉的服裝沒有任何要求，所以很少進行體育消費。

4.2 建議

4.2.1 政府應加大專業(yè)人員的培育力度，合理運用學校專業(yè)教師隊伍，鼓勵青年人積極投身老年體育事業(yè)，彌補養(yǎng)老機構專業(yè)人員輔導的缺失。

4.2.2 政府應大力支持基礎資源的建立，加大對老年人體育運動的傳播，提高實施效率，使更多老年人可以進行科學的體育鍛煉。

4.2.3 專業(yè)人員組織老年人進行鍛煉，使更多老年人可以在一起活動，建立人際關系，豐富生活，對老年人預防疾病、延年益壽、強身健體等具有促進作用。

4.2.4 養(yǎng)老機構應大力發(fā)展易于被老年人接受的體育活動，主要是調動沒有參加體育運動的老年人參加體育運動的積極性。而且養(yǎng)老機構應對進行體育運動安全教育，降低老年人對體育運動的排斥心理。