體育干預(yù)對(duì)女大學(xué)生健康體適能的研究綜述

齊宇飛

2014年第四次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示：我國(guó)國(guó)民體質(zhì)總體水平有所上升，但女大學(xué)生的體質(zhì)狀況呈現(xiàn)小幅的下降。文章對(duì)近10十年來(lái)有關(guān)體育干預(yù)對(duì)女大學(xué)生健康體適能的文獻(xiàn)進(jìn)行了梳理，重點(diǎn)對(duì)干預(yù)方式、干預(yù)時(shí)間頻率和評(píng)估方式作了深入的分析，結(jié)果表明：大部分研究的干預(yù)方式比較單一，干預(yù)的時(shí)間比較短且沒(méi)有長(zhǎng)期的跟蹤研究，并且評(píng)估的方式不具有專(zhuān)業(yè)性和準(zhǔn)確性的特點(diǎn)，因此今后的研究需要重視利用綜合的干預(yù)方式對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期的干預(yù)，并且要尋找更加專(zhuān)業(yè)和有針對(duì)性的評(píng)估方式。

“體適能”是近幾年傳入我國(guó)的新穎概念，世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能的定義是：人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。它不僅可以反映人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，而且可以作為衡量人體身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。其主要內(nèi)容包括身體成分，肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韌性。在全國(guó)青年人口中女大學(xué)生占有非常重要的地位，他們的體質(zhì)水平是我國(guó)重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題之一，會(huì)很大程度上影響了青年群體乃至全國(guó)的整體健康水平。第四次全國(guó)體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，中小學(xué)生身體狀況有所反彈，但大學(xué)生身體狀況仍處于下滑狀態(tài)，與2010年監(jiān)測(cè)資料相比，我國(guó)19至22歲的大學(xué)生爆發(fā)力，力量，耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)一步下降。而且現(xiàn)階段大多數(shù)研究的受眾人群主要是針對(duì)大學(xué)生，沒(méi)有性別的區(qū)分，因此女大學(xué)生體適能的評(píng)價(jià)和促進(jìn)類(lèi)似的研究應(yīng)格外被重視。本綜述立足于近10年來(lái)的主要研究成果，從對(duì)女大學(xué)生體適能的干預(yù)方式、干預(yù)時(shí)間頻率、評(píng)估方式等三方面進(jìn)行梳理，為今后繼續(xù)深入研究提供有益的參考和借鑒。

1 干預(yù)方式

為了改善女大學(xué)生的體質(zhì)狀況，許多研究者運(yùn)用了各種不同的干預(yù)方式。有一部分學(xué)者運(yùn)用了徒手操運(yùn)動(dòng)。如袁靜通過(guò)大眾健美操教學(xué)對(duì)普通女大學(xué)生體適能進(jìn)行干預(yù)，內(nèi)容包括有氧練習(xí)、肌肉調(diào)理和伸展放松三部分。實(shí)驗(yàn)前后健康體適能檢測(cè)指標(biāo)的比較表明：肌力稍高于練習(xí)前，但差異不顯著；柔韌性、平衡能力和臺(tái)階指數(shù)均顯者高于練習(xí)前。一些研究者結(jié)合了室外場(chǎng)地來(lái)達(dá)到其研究目的。如陳金霞采取讓普通女大學(xué)生在冬季進(jìn)行2000～3000米中長(zhǎng)距離的耐力鍛煉的干預(yù)方法進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些女大學(xué)生在經(jīng)過(guò)冬季中長(zhǎng)跑練習(xí)后體適能有了顯著的提升，提高了測(cè)試對(duì)象的心肺耐力和柔韌度。張先鋒選定了西北政法大學(xué)，西安理工大學(xué)，西安工程大學(xué)，西安文理學(xué)院等四所高校的大學(xué)生為研究對(duì)象，將定向運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)變量檢測(cè)其體適能變化。定向運(yùn)動(dòng)包括微型定向（100米方向）和校園定向。經(jīng)過(guò)4個(gè)月的定向運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示大學(xué)生的上肢肌力和身體成分沒(méi)有發(fā)生顯著變化，但大學(xué)生的柔韌性有所提高，特別是女生的變化幅度明顯大于男生。 下肢肌肉耐力和心肺耐力有著較為明顯的提升。一些研究者借助器械進(jìn)行干預(yù)，如楊元鵬將60名普通女大學(xué)生分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組每天早上在固定的時(shí)間進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的踢毽子活動(dòng)，而對(duì)照組每天從事平時(shí)的活動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間測(cè)量發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組對(duì)象的體適能各項(xiàng)指標(biāo)都有明顯的提升，對(duì)照組則不然，說(shuō)明毽子運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)女大學(xué)生體適能提高?？v觀現(xiàn)有的研究，通過(guò)整理目前針對(duì)女大學(xué)生體適能訓(xùn)練干預(yù)方式發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)研究以控制單一變量為主，將重點(diǎn)放在針對(duì)耐力或柔韌性的操類(lèi)訓(xùn)練，如、武術(shù)、體育舞蹈、瑜伽等。但是尚未見(jiàn)到力量練習(xí)與其他綜合健身的干預(yù)方法在女大學(xué)生中的應(yīng)用，所有研究結(jié)果中有明顯改善的多為柔韌性、平衡性和心肺功能，而肌力改善不明顯。

2 干預(yù)時(shí)間頻率

有的研究采用的是網(wǎng)球訓(xùn)練的干預(yù)方式。將一個(gè)學(xué)期（4個(gè)月）定為一個(gè)訓(xùn)練周期，每周實(shí)驗(yàn)對(duì)象3次網(wǎng)球訓(xùn)練；有的研究干預(yù)頻率為期1個(gè)學(xué)期，每周練習(xí)3次課，每次不少于60分鐘，最后通過(guò)測(cè)試檢驗(yàn)試驗(yàn)結(jié)果；有的研究干預(yù)頻率為期15周，每周進(jìn)行3次有氧健身操鍛煉，其余在課外活動(dòng)時(shí)間4：30～5：30練習(xí)；有的研究干預(yù)頻率為2個(gè)訓(xùn)練周期，每周4次跆拳道訓(xùn)練，持續(xù)4個(gè)月，訓(xùn)練Ⅰ期（訓(xùn)練2個(gè)月后）、訓(xùn)練Ⅱ期（訓(xùn)練4個(gè)月后）三個(gè)階段進(jìn)行體適能指標(biāo)測(cè)試；有的研究干預(yù)頻率為期八周，每周一次的體育課程外另安排每周一小時(shí)的不同形態(tài)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化課程；有的研究干預(yù)頻率為期18周的健美操練習(xí)后來(lái)測(cè)量體適能；有的研究則是采用每周三次每次不少于一個(gè)小時(shí)為期一個(gè)學(xué)期的舞蹈鍛煉進(jìn)行體適能指標(biāo)測(cè)試。從上述研究我們可以看出大部分進(jìn)行對(duì)體適能干預(yù)的方式比較單一，這樣就不具有很強(qiáng)的普適性與方便性，而且干預(yù)的時(shí)間也比較短，沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)查，就無(wú)法對(duì)長(zhǎng)期采取這種干預(yù)方式作出準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。

3 評(píng)估方式

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，生理機(jī)能、 身體形態(tài)、 身體素質(zhì)是評(píng)估大學(xué)生體質(zhì)健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目包括：身高、體重、臺(tái)階試驗(yàn)、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、握力、800米，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)主要沿自《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。但是這些測(cè)試項(xiàng)目主要是針對(duì)廣大學(xué)生而言，不具有專(zhuān)業(yè)性、準(zhǔn)確性等特點(diǎn)，因此需要找一些更具有專(zhuān)業(yè)性的評(píng)估方式來(lái)評(píng)價(jià)受訓(xùn)者得訓(xùn)練起到了什么樣的作用。

4 總結(jié)

綜上所述，從以上研究中可以看出短期的單一體育干預(yù)可以在一定程度上改善女大學(xué)生的心肺耐力、柔韌性等指標(biāo)，但是這些干預(yù)方式比較單一，不具有普適性和全面性，另外由于干預(yù)時(shí)間有限，沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期干預(yù)，很難預(yù)測(cè)出改善女大學(xué)生體適能的干預(yù)實(shí)踐和頻率，另外由于評(píng)估方式不具有針對(duì)性和專(zhuān)業(yè)性，我們需要找到一種科學(xué)專(zhuān)業(yè)的評(píng)估方式，利用一種專(zhuān)業(yè)的綜合性健身干預(yù)方式對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行短期和長(zhǎng)期的干預(yù)，從而最科學(xué)有效的改善女大學(xué)生的健康體適能。

（作者單位：中央民族大學(xué)體育學(xué)院）