下肢離心力量訓(xùn)練對足球運動員快速力量的影響

摘 要：力量在各項運動當(dāng)中都是一項不可或缺的內(nèi)容，力量的種類也是多種多樣，其中，本文著重講解快速力量的重要性。在力量訓(xùn)練當(dāng)中，快速力量為其核心部分，其訓(xùn)練的成果與比賽結(jié)果息息相關(guān)。在足球運動當(dāng)中，各個國家所使用的戰(zhàn)術(shù)、技巧出入不大，所以，勝負(fù)的關(guān)鍵則體現(xiàn)在了快速力量的水平上。本文主要介紹了快速力量的現(xiàn)狀與離心力量對足球運動員的影響。

關(guān)鍵詞：下肢離心力量；足球運動員；快速力量；影響

隨著近年來足球運動的不斷發(fā)展，足球運動的對戰(zhàn)狀況可謂是越來越激烈，那么運動員個人的身體素質(zhì)狀況對于足球運動的比賽結(jié)果有十分重要的影響。從足球運動的狀況來看，為了提高運動員的快速力量，大多數(shù)人認(rèn)為借助離心力量的訓(xùn)練可以提高肌肉力量，但是由于基礎(chǔ)設(shè)施的問題，離心力量訓(xùn)練并沒有展示出一定的效果。故此，雖然離心力量的訓(xùn)練可以提高足球運動員快速力量，進(jìn)而提升個人身體素質(zhì)，但局限性卻不能輕易改變。

1快速力量現(xiàn)狀分析

對于快速力量的現(xiàn)狀分析而言，可以分為定義、分類與影響因素三個方面?？焖倭α康牡匚豢梢詮母黜椷\動當(dāng)中看出。第一，概念角度之上?？焖倭α坑捎谄涮厥庑员环Q為“速度性力量”，其將力量與速度較為巧妙地結(jié)合到了一起，具有雙重特性；第二，分類角度之上。啟動力量、結(jié)束力量與爆發(fā)力組成了快速力量。其中，爆發(fā)力在力量訓(xùn)練當(dāng)中具有十分重要的作用；第三，影響因素角度之上。影響快速力量的因素大致可以分為速度、阻力負(fù)荷與神經(jīng)肌肉強(qiáng)度這三個方面，在快速力量的訓(xùn)練過程當(dāng)中，應(yīng)該著重把握這三個方面，來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，以此提高運動員的快速力量。

2離心力量對足球運動員的影響

離心力量對運動員的影響可以分為三個方面。第一，爆發(fā)力素質(zhì)方面；第二，速度靈敏素質(zhì)方面；第三，動力學(xué)指標(biāo)方面。離心力量對于運動員肌肉力量的提升有一定的幫助，以此提高其快速力量的水平。通過離心力量的訓(xùn)練，使得足球運動員的肌肉狀況得到改進(jìn)，可以提高足球運動員的快速力量的水平，提高運動員的綜合的身體素質(zhì)。離心力量可以發(fā)揮作用的方面范圍較廣，發(fā)揮作用的狀況比較顯著。接下來將展開具體的論述。

2.1爆發(fā)力素質(zhì)方面

爆發(fā)力素質(zhì)的測試指標(biāo)最為典型的就是立定跳遠(yuǎn)與原地縱跳，這兩項運動在足球運動當(dāng)中也是比較公正的評價足球運動員的標(biāo)準(zhǔn)。而運動員的爆發(fā)力素質(zhì)當(dāng)中，必然包含著力量增長的存在與進(jìn)步發(fā)展，改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力、改善足球運動員神經(jīng)支配機(jī)能與增大肌肉體積的選擇性為力足球運動員量增長的三種變化。爆發(fā)力素質(zhì)得到提高可能為以下幾點原因：第一，離心力量訓(xùn)練提升了對于大負(fù)荷壓力的承受能力；第二，離心力量訓(xùn)練使得運動員的中樞神經(jīng)的控制能力有所增強(qiáng)；第三，擁有控制合適的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練數(shù)量。

2.2速度靈敏素質(zhì)方面

反應(yīng)速度與位移速度為速度靈敏素質(zhì)指標(biāo)的兩個影響因素。反應(yīng)速度的不同之處在于其啟動時刻，考驗運動員的反應(yīng)速度，反應(yīng)速度與提高空間之間成正比例。而下肢肌肉力量、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度則是影響位移速度的主要因素。速度靈敏素質(zhì)方面的提高，體現(xiàn)在以下三個方面：第一，離心力量訓(xùn)練對離心收縮階段起到了作用，離心收縮階段發(fā)揮其作用之后，速度與力量都發(fā)生了變化，足球運動員的位移速度得到提升；第二，離心力量訓(xùn)練的過程當(dāng)中，爆發(fā)力的發(fā)揮起到了重要的作用；第三，練習(xí)程度與次數(shù)水平較高。在針對運動員的反應(yīng)程度方面，對其訓(xùn)練做出詳細(xì)地規(guī)劃，既提高反應(yīng)速度，又不會浪費運動員的精力。

2.3動力學(xué)指標(biāo)方面

離心力量訓(xùn)練對足球運動員的動力學(xué)指標(biāo)方面的影響可以分為兩個方面。一方面是最大離心力量，另一方面是縱跳功率。最大離心力量在進(jìn)行特殊的力量訓(xùn)練的情況之下可以發(fā)揮作用，經(jīng)常性進(jìn)行離心收縮形式的訓(xùn)練可以提升足球運動員的離心收縮能力。在沒有接受過高強(qiáng)度的訓(xùn)練的情況之下，最大離心力量的出現(xiàn)的幾率更大。而縱跳功率的提升大部分原因則是受到肌肉狀況的影響，如果運動時間過長，疲倦的現(xiàn)象出現(xiàn)也確實可以理解。動力學(xué)指標(biāo)的這兩個方面，對于足球運動員的肌肉強(qiáng)度的要求比較高，進(jìn)而影響到足球運動員的快速力量的發(fā)展。追究到底是離心力量的作用的影響。

3總結(jié)

綜上所述，下肢離心力量的訓(xùn)練對于足球運動員的肌肉狀況的發(fā)展有一定的幫助，進(jìn)而提升足球運動員的快速力量的發(fā)展?fàn)顩r，對于快速力量的發(fā)展?fàn)顩r的影響則是通過爆發(fā)力素質(zhì)、速度靈敏素質(zhì)與動力學(xué)指標(biāo)三個方面來影響。故此，下肢離心力量的訓(xùn)練對運動員快速力量有著一定的幫助，進(jìn)而提升足球運動員的整體身體素質(zhì)。多功能離心訓(xùn)練儀使得離心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施得到了一定的改善，可以科學(xué)管理足球運動員的不同階段的發(fā)展與變化。

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作者簡介

田露，1997.2姓別：女，籍貫：四川綿陽，學(xué)校：西南大學(xué)，學(xué)院：體育學(xué)校，研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)。

（作者單位：西南大學(xué)）