久坐比跑步更傷身

國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》刊文指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！

看到這個(gè)數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放松，但久而久之，關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。

專家表示：在中國，膝骨關(guān)節(jié)炎是常見病之一，總患病率高達(dá)15.6%?；疾÷孰S年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關(guān)節(jié)炎目前是全球第二的高致殘率疾病。

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會(huì)深受其害。世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

久坐傷腦：致老年癡呆。坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢、循環(huán)作用減弱、腦供血不足、缺氧、容易頭暈、情緒低下、降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。

久坐傷心：心臟機(jī)能衰退。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩、會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

久坐傷血管：動(dòng)脈硬化。每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%。

美國癌癥協(xié)會(huì)指出，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。