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    夏季保健,勿忘除濕

    2018-08-29 17:05:44李耀輝
    關(guān)鍵詞:暑熱薏米舌苔

    李耀輝

    到了夏季,經(jīng)常有人說體內(nèi)“有濕氣”“濕氣重”,要求除濕氣,那么,到底什么是“濕氣”?“濕氣重”有哪些表現(xiàn)?應(yīng)該如何“除濕氣”?

    暑濕之氣易襲人

    濕氣分體內(nèi)和體外兩種。

    體外的濕氣就是大自然的濕氣。大自然的濕氣從哪里來?來自雨水。比如夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣,“暑多夾濕”。產(chǎn)生的原因是:夏季天氣炎熱,雨水又多,雨過天晴,暑熱把地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空,形成自然界的暑濕。

    體內(nèi)的濕氣來自于我們飲入的液體。暑熱導(dǎo)致人體出汗過多,氣隨汗泄所致,即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液,脾胃功能受抑制,脾胃的功能不能正常發(fā)揮作用,體內(nèi)水濕的運化失常就會導(dǎo)致濕邪內(nèi)生,而頻繁的飲水也會加重水濕內(nèi)停。

    同樣是體內(nèi)有濕氣,青年人陽氣充沛,不用藥物濕氣也可以很快的去除;中年人需要藥物輔助,才能有效祛濕氣;如果是老年人,即便常年用藥體內(nèi)的濕氣也不容易去除。

    所以說體內(nèi)的濕氣與人體陽氣的壯旺程度有關(guān),尤其是脾胃的陽氣,在濕氣的產(chǎn)生、去除過程中起著關(guān)鍵的作用。

    四大主癥辨濕氣

    人生活在大自然中,大自然的濕氣對人體影響非常大。體外的濕氣可以誘發(fā)體內(nèi)的濕氣,里應(yīng)外合,從而引發(fā)人體的種種不適。人體濕氣重了會有什么表現(xiàn)?

    癥狀一:看大便

    1.大便顏色發(fā)青,不成形,形似溏泥,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。其中,大便稀溏、味輕,為脾虛生濕;大便稀水或帶泡沫,為受風(fēng)寒濕。

    2.大便雖成形,但大便之后總會有一些黏在馬桶上,很難沖下去,臭味重,也意味著體內(nèi)有濕,是濕濁內(nèi)阻化熱的表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。

    3.若大便不成形的同時還伴有便秘,說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重。

    癥狀二:看舌苔

    健康的舌頭淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清凈,干濕適中,不滑不燥。若舌苔黃中帶膩,則是體內(nèi)有濕的表現(xiàn),黃得越厲害,或膩得越厲害,說明濕邪越嚴重。

    如果舌苔白厚,且滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度,傷陰了。

    癥狀三:身懶、心懶

    首先是最近變懶了。平時很活潑,這一陣子突然人就變懶了,“懶得動”“懶得說話”。其次是突然變乏,感到累、疲乏、困重,總想躺下來休息一陣子。還有就是頭腦不清醒、反應(yīng)遲鈍、容易忘事。這些都可能源自濕氣困阻體內(nèi)。體內(nèi)有了濕氣,一般會阻止陽氣向上運行,頭腦是人體最需要陽氣的地方,體內(nèi)陽氣因為濕氣的阻擋不能及時向上走,就會出現(xiàn)頭腦不清、反應(yīng)遲鈍、丟三落四,或者性格淡漠、冷淡甚至抑郁,做事缺乏熱情和激情等。

    癥狀四:食欲差

    該吃飯了,卻沒有一點兒餓的感覺;稍吃點東西,胃里就脹脹的,甚至還隱隱有些惡心感,尤其是夏季時,這種感覺更多見。其中的原因就是體內(nèi)濕氣過重,導(dǎo)致脾胃功能較弱而造成的。

    除了以上四大主癥外,還有其他表現(xiàn)

    ★手腳冰涼。體內(nèi)有濕氣,在人的體表和體內(nèi)之間形成一道屏障,體內(nèi)的陽氣不能通達四肢,就會出現(xiàn)手腳冰涼。

    ★夢中出現(xiàn)游泳、發(fā)大水、在雨天行走,夢到有人在后面猛追,而自己跑不動。

    ★血壓、血糖升高,血脂異常。濕氣把陽氣郁阻在體內(nèi),陽氣的運行不暢,日久會出現(xiàn)血壓、血糖、血脂升高。

    ★突然變胖了。飲食也沒有增加,和正常一樣生活,體重增加了,甚至是在控制飲食的情況下體重增加了。“喝涼水也長肉”多半與體內(nèi)濕氣重有關(guān)。

    ★痤瘡、濕疹增多了。

    ★小便不利、不力,躲避房事。

    綜合除濕效果佳

    在除濕方面,許多人經(jīng)常問“我該吃什么才能除濕”。其實,除濕是一個綜合的過程,需要從如下方面著手:

    首先,規(guī)律生活。經(jīng)常不按時吃飯、熬夜,濕邪自然就會找上門來。為什么好多青年人濕氣重,痤瘡、排便不爽,這都是沒有規(guī)律生活惹的禍。喝冷飲、吃泡面、通宵玩電腦,這些壞習(xí)慣不改,體內(nèi)的濕氣也難以消除。

    其次,合理運動。運動能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽氣,運動后人體內(nèi)的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣,能很快消除體內(nèi)的濕氣;缺乏運動的人,體內(nèi)的陽氣就如同冬季的太陽一樣綿軟無力,無法很快消除地面的濕氣,導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)纏綿反復(fù),無法出去。

    再次,少吃有助于除濕。許多人想的是多吃薏米、山藥等健脾除濕之物,但是,體內(nèi)的濕氣重,與我們吃得多也有關(guān)系,少吃一點,脾胃的負擔(dān)輕一些,體內(nèi)的濕氣自然減輕的就快一些。

    需要提醒的是,除濕氣不在于溫補。雖然說體內(nèi)的濕氣重與陽氣不足有關(guān),但由于濕氣在體內(nèi)與人體的正氣相斗爭的過程中會出現(xiàn)許多復(fù)雜的變化,有寒熱虛實的不同,所以除濕氣不能過分強調(diào)溫補的食物或藥物,免得引起更多的不適。

    至于除濕該吃什么不該吃什么,這是一個很復(fù)雜的問題。不同體質(zhì)的人,濕邪的表現(xiàn)也會復(fù)雜多變,所以不能推薦一個統(tǒng)一的食譜來除濕。如,對于濕熱邪氣有舌紅苔黃膩、頭腦不清醒、口黏、口苦、口渴不欲飲、大便黏滯不爽等癥狀,可以喝薏米和綠豆粥,或吃西瓜;對于濕邪內(nèi)阻有舌淡苔白膩、頭蒙如裹、口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏瀉等癥狀,可以喝炒薏米炒山藥粥,也可以喝藿香正氣液,這對濕熱和濕邪都有效果。

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