籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)集體拼搶籃板球能力的對(duì)策研究

余俊

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)梳理和理論分析相結(jié)合的方法，通過(guò)對(duì)搶籃板球的基本技術(shù)操作，搶籃板的團(tuán)隊(duì)配合以及搶籃板的基本能力培養(yǎng)的分析，說(shuō)明在搶籃板過(guò)程中個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)配合的重要性，以此有效提高整體戰(zhàn)斗力，最終取得團(tuán)隊(duì)勝利。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃板球；個(gè)人技術(shù)；團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)

1.引言

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，全民的籃球素質(zhì)逐步提高，在籃球比賽中只有搶占更多的籃板球，獲得控制球權(quán)，增加進(jìn)攻次數(shù)，才會(huì)獲得更多勝利的幾率。搶占籃板球，使得籃下控制區(qū)成為兵家必爭(zhēng)之地，不論進(jìn)攻還是防守，都是競(jìng)爭(zhēng)最激烈的地方，在進(jìn)攻方，如果進(jìn)攻時(shí)占有優(yōu)勢(shì)，搶到了籃板球，就可以增加進(jìn)攻次數(shù)，并且還可以獲得在籃下控制區(qū)得分的機(jī)會(huì)，造成防守失敗，增加士氣。如果防守一方占優(yōu)勢(shì)，可以變被動(dòng)為主動(dòng)，轉(zhuǎn)守為攻，能夠獲得快速進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，并且給進(jìn)攻方造成心理壓力。

2.搶占籃板球的技術(shù)統(tǒng)計(jì)

3.搶占籃板球的個(gè)體技能分析

3.1雷厲風(fēng)行，伺機(jī)而動(dòng)

搶占籃板球需要具備雷厲風(fēng)行，說(shuō)干就干的素質(zhì)，還要有每投必?fù)尩乃枷?。在籃板球?qū)官惍?dāng)中，競(jìng)爭(zhēng)兇猛且激烈，雙方之間更是存在著頻繁的身體接觸、身體碰撞，要做到敢拼敢搶?zhuān)讌栵L(fēng)行，伺機(jī)而動(dòng)。不能對(duì)方留有余地。如果在對(duì)抗賽當(dāng)中不敢與對(duì)方直接頂撞，身體接觸，就相當(dāng)于把最好的位置和時(shí)機(jī)讓給了對(duì)方，導(dǎo)致對(duì)方可以隨意搶位，擁有更多的主動(dòng)權(quán)，而自己這一方就會(huì)變得相當(dāng)?shù)谋粍?dòng)。另外要有每投必?fù)尩乃枷?，不能等待?duì)方不中再去搶球，等待對(duì)方不中再去強(qiáng)求無(wú)異于坐等失敗，失去了對(duì)抗賽的意義。

2.2掌握籃板球反彈規(guī)律

要想能夠做出準(zhǔn)確判斷，迅速搶占有利位置，就要必須掌握籃板球的反彈規(guī)律。籃板球的反彈規(guī)律和諸多因素有著密切的關(guān)系。第一關(guān)于籃球反彈的距離，通常情況下，投籃的距離和籃板球反彈的距離成正比關(guān)系，投籃的遠(yuǎn)近，決定了球反彈的遠(yuǎn)近。另外投籃的弧度和反彈距離也是成正比關(guān)系。弧度越高，反彈越高。第二關(guān)于籃球反彈方向?；@板球反彈的角度因投籃的角度不同而不同?；@板球反彈方向分三種情況。首先，如果是從45°角方向投籃，兩種結(jié)果，一是投降對(duì)方45°角方向，另外一種是同方向彈回。其次，如果是正面投籃，大部分的結(jié)果是落在籃板正下方。最后，如果是0°投籃，結(jié)果可能是對(duì)方0°角位置，也可能是原方向彈回，還有一種可能是落在籃板正下方。只有準(zhǔn)確判斷球彈向方向，才能及早做好搶球準(zhǔn)備。

3.3增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占良好位置

增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，就要熟悉了解爭(zhēng)奪籃板球的重要性，要知道誰(shuí)嬴得了籃板球，誰(shuí)就獲得了主動(dòng)權(quán)，誰(shuí)獲得了主動(dòng)權(quán)，誰(shuí)就有了更多勝利的把握。作為進(jìn)攻方，應(yīng)努力占到對(duì)方和球籃最有利的位置，把對(duì)手擋在身后，通常是內(nèi)線位置，如果不能搶占最有利的位置，也應(yīng)該從對(duì)手側(cè)方向進(jìn)攻投籃，最差的狀況是被對(duì)手擋在身后，此時(shí)應(yīng)該想盡辦法，挑撥球的技術(shù)，使球位于自己的有利位置。

3.4及時(shí)起跳，擴(kuò)大空間

在籃板球在空中飛旋的時(shí)候，要在最合適的時(shí)機(jī)，最有利的位置，即使起跳，這樣才能投中籃板。在起跳時(shí)，要占據(jù)有利位置，雙膝彎曲至135°，雙腳蹬地，雙臂做好接球投球的動(dòng)作，然后一躍而起，跳至最高點(diǎn)去接籃板球。

3.5空中穩(wěn)接球，落地守住球

在起跳搶球的環(huán)節(jié)中，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，碰撞身體接觸不可避免，所以在空中接到球的過(guò)程中，要穩(wěn)穩(wěn)的接住，并且把球握牢，不能讓對(duì)方有機(jī)會(huì)將球搶走，否則功虧一簣。在空中接球的過(guò)程中，要用肩膀、背部擋住對(duì)手，指尖接觸球以后，要指腹用力，握牢籃板球，收回手臂，將球放置胸前。落地以后，為了防止對(duì)方搶球，要不斷移動(dòng)球的位置，采用跨步、移體等方式避免對(duì)方搶球。

3.6獲得球后的動(dòng)作

搶球以后，搶球可以根據(jù)情況直接投籃，或者在空中將球傳給隊(duì)友，再或者拉球至胸前，保護(hù)好球。如果隊(duì)友處于有利位置，要直接空中傳球給隊(duì)友，讓隊(duì)友直接進(jìn)行攻擊，這樣可以提高進(jìn)攻速度。如果在空中沒(méi)有機(jī)會(huì)直接投籃或者傳球，應(yīng)該保護(hù)好球，在空中接球的過(guò)程中，要用肩膀、背部擋住對(duì)手，指尖接觸球以后，要指腹用力，握牢籃板球，收回手臂，將球放置胸前。落地以后，為了防止對(duì)方搶球，要不斷移動(dòng)球的位置，采用跨步、移體等方式避免對(duì)方搶球。

4.搶籃板球的團(tuán)隊(duì)配合

4.1擋和搶的配合

擋的策略適用于對(duì)方勢(shì)力過(guò)強(qiáng)，如果對(duì)方內(nèi)線身材強(qiáng)大，就要采用內(nèi)擋外搶的方式，減弱對(duì)方實(shí)力，為本隊(duì)外線創(chuàng)造機(jī)會(huì)。如果對(duì)方外線實(shí)力過(guò)強(qiáng)，就要采用外擋內(nèi)搶的策略，外線人員擋住沖搶?zhuān)瑸楸娟?duì)內(nèi)線人員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。另外，還有應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，籃板球的方向，采用左擋右搶?zhuān)覔踝髶尩呐浜稀Ｔ跔?zhēng)搶籃板球和進(jìn)行擋人之間的策略有三種。第一，如果對(duì)方身材高大，應(yīng)該用本隊(duì)身材不高的人去擋，減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。第二，面對(duì)對(duì)方搶籃板球最強(qiáng)的隊(duì)員，應(yīng)該用本隊(duì)實(shí)力一般的隊(duì)員，與之對(duì)抗?fàn)帗尰@板球。第三，對(duì)于對(duì)方處于有利位置的隊(duì)員，要緊緊跟牢，防止對(duì)方找到合適時(shí)機(jī)，進(jìn)行投籃。

4.2打和搶的配合

當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。

5.結(jié)論

在籃球?qū)官惍?dāng)中，強(qiáng)多了籃板球，就掌握了主動(dòng)權(quán)，掌握了主動(dòng)權(quán)，就獲得了比賽勝利的機(jī)會(huì)?？刂苹@板球次數(shù)的多少，是比賽成功的關(guān)鍵。通過(guò)以上對(duì)拼搶籃板球的對(duì)策分析，我們得出以下結(jié)論：首先一定是明確籃板球的重要作用，培養(yǎng)搶奪籃板球的意識(shí)。在有了意識(shí)以后，就是要掌握搶奪籃板球的技術(shù)要領(lǐng)，和團(tuán)隊(duì)配合技巧。個(gè)人技巧當(dāng)中，要熟悉掌握搶奪籃板球的技巧，以及攻守傳球要領(lǐng)。在團(tuán)隊(duì)配合當(dāng)中，首先要研究功能策略，根據(jù)對(duì)手的實(shí)力大小，采用不同的策略，要做好攻守的配合，打和守的配合。做到以上幾個(gè)方面，才能有效培養(yǎng)集體拼搶籃板球的能力，保證比賽的勝利。

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