趕走失眠 試試貼耳穴

文費(fèi)愛華 安徽省針灸醫(yī)院 副主任醫(yī)師

夏季白天溫度高，太陽(yáng)直射時(shí)間長(zhǎng)。高溫以及豐富的夜生活，使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，難以入眠。睡前吃夜宵、玩手機(jī)、打游戲等活動(dòng)也令人無(wú)法靜下心來(lái)好好睡覺；即便是睡著了，強(qiáng)行與人“親近”的蚊蟲，也會(huì)影響睡眠。以上種種問(wèn)題，都令人入睡困難、易醒、睡眠時(shí)間過(guò)短。

中醫(yī)認(rèn)為，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互對(duì)應(yīng)。一年四季中，夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽(yáng)，心陽(yáng)最為旺盛，夏季的炎熱也最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩失眠。

耳穴是怎么分布的？

與面頰相應(yīng)的穴位在耳垂；與上肢相應(yīng)的穴位在耳周；與軀干相應(yīng)的穴位在對(duì)耳輪體；與下肢相應(yīng)的穴位在對(duì)耳輪上、下腳；與腹腔相應(yīng)的穴位在耳甲艇；與胸腔相應(yīng)的穴位在耳甲腔；與消化道相應(yīng)的穴位在耳輪腳周圍等。

穴位密布的小耳朵，功能多多

長(zhǎng)期失眠是一種痛苦，還會(huì)帶來(lái)對(duì)安眠藥物的依賴，進(jìn)一步損傷身體。那么，如何改善失眠癥狀，睡個(gè)好覺呢？

通過(guò)中醫(yī)辨證治療，中西藥物共用，調(diào)整人體臟腑氣血陰陽(yáng)的功能，改善生活習(xí)慣，能很好的改善失眠癥狀。除此之外，還有一種簡(jiǎn)單的中醫(yī)外治法——耳穴療法。

耳穴就是位于耳朵上的腧穴，耳穴療法簡(jiǎn)便易行，治療范圍也較廣。它是用針刺或中藥貼布刺激耳郭的穴位，進(jìn)行保健和治療的一種方法。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)都與耳朵有著直接聯(lián)系，當(dāng)人體發(fā)生疾病時(shí)，耳郭上對(duì)應(yīng)的區(qū)域就會(huì)出現(xiàn)一定的反應(yīng)點(diǎn)，通過(guò)耳穴療法，對(duì)其進(jìn)行較強(qiáng)烈的良性刺激，可對(duì)人體進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，發(fā)揮疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、解毒消炎、鎮(zhèn)靜止痛的作用。

研究也證明，通過(guò)刺激耳穴，可起到鎮(zhèn)痛、提高機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用，最終達(dá)到防病、治病、保健強(qiáng)身、美容護(hù)膚的功效。

調(diào)心養(yǎng)神安睡眠

耳穴治療也要注意辨證論治。夏季失眠多與心有關(guān)，心主神志，神志不寧必然會(huì)睡不好。所以，耳穴貼壓主要選取耳穴心臟點(diǎn)，其次皮質(zhì)下、腎、肝、神門等穴位。

多種刺激方法

刺激耳穴的方法主要有針刺、埋針、放血、耳穴貼壓、磁療、按摩等。其中最方便的就是按摩，通過(guò)手指按揉耳穴。而效果好、又便利的就屬耳穴貼壓了。

耳穴貼壓又叫壓丸法，即在耳穴表面進(jìn)行敷貼壓丸的一種簡(jiǎn)易療法。耳穴貼多選用王不留行，用膠布貼敷。它既能持續(xù)刺激穴位，又安全、無(wú)損傷，目前被廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健。

另外，針刺、埋針療法雖刺激性更強(qiáng)，效果更優(yōu)，但對(duì)操作的要求較高，需要嚴(yán)格消毒，否則容易導(dǎo)致感染，且痛感較耳穴貼重，不如耳穴貼常用。

耳穴心臟點(diǎn)位于耳甲腔正中凹陷處。主要用于神經(jīng)衰弱、口舌生瘡、聲音嘶啞等。

耳穴皮質(zhì)下點(diǎn)位于對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)面，主要用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力下降等癥狀。

耳穴腎臟點(diǎn)位于對(duì)耳輪下腳。主要用于神經(jīng)衰弱、脫發(fā)、早衰、月經(jīng)不調(diào)等。

耳穴肝臟點(diǎn)位于耳甲艇的后下部。主要用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃褐斑等。

耳穴神門點(diǎn)位于三角窩內(nèi)，對(duì)耳輪上、下腳分叉處稍上方。主要用于失眠、多夢(mèng)、心煩、頭痛、濕疹等。

貼耳穴時(shí)，一般選擇單側(cè)耳朵進(jìn)行刺激，每日患者可自行按壓3～5次，每次每穴按壓30次，3～7日更換1次，雙耳交替進(jìn)行刺激。夏季汗水、油脂分泌過(guò)多，貼耳穴前，建議用酒精進(jìn)行局部清潔、去污，使耳穴貼布更易貼合皮膚。

皮膚敏感人群，要使用脫敏膠布，一旦發(fā)生肌膚敏感，及時(shí)去除膠布。按壓時(shí)局部的酸、麻、脹、痛屬正常反應(yīng)，無(wú)須擔(dān)心。