苗條不一定等于健康：幫你搞清BMI指數(shù)真相

你一定聽說過BMI（body mass index）指數(shù)這個(gè)詞，直譯為身體質(zhì)量指數(shù)。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，它是指身高體重指數(shù)，是用體重除以身高平方得出的數(shù)字。

一般來說，理想的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5-24.9之間。低于18.5說明體重過輕，高于24.9體重則超標(biāo)。如果BMI達(dá)到或是超過30，就算是肥胖了。

BMI是衡量人是否擁有健康體重的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。但是，現(xiàn)在有新的研究顯示，BMI正常、并且看上去很苗條的人未必就健康。

內(nèi)臟脂肪

因?yàn)?，外表苗條的人很可能體內(nèi)堆積大量脂肪，這些內(nèi)臟脂肪通常聚集在心臟、肝臟和胰臟周圍。

過多內(nèi)臟脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)臟脂肪多對(duì)健康非常不利

但怎樣才知道自己內(nèi)臟脂肪過多呢，它不像BMI那么簡(jiǎn)單，需要專業(yè)醫(yī)學(xué)儀器檢查。

但是，也有一個(gè)簡(jiǎn)單的繩子測(cè)量方法可以作為參考。方法是這樣的：

用一根軟繩從腳跟量到腦頂，然后把這根繩子對(duì)折再量腰圍。

如果腰圍小于對(duì)折的繩子，則屬于正常。但如果腰圍過粗，繩子的兩頭圍攏不過來，則

表示內(nèi)臟脂肪過高。內(nèi)臟脂肪多對(duì)健康非常不利

研究人員發(fā)現(xiàn)，一些BMI正常，體型苗條者有可能內(nèi)臟脂肪過高。相反，一些BMI偏高，體型微胖者也可能很健康。

測(cè)試還顯示，兩個(gè)BMI完全相同者，例如BMI同為21的兩個(gè)人，一個(gè)人內(nèi)臟脂肪高達(dá)6.9升，另一人則為0.7升，區(qū)別巨大。

瑞典健康機(jī)構(gòu)Amra的負(fù)責(zé)人托米·約翰遜認(rèn)為在衡量?jī)?nèi)臟脂肪方面，BMI作用很小。

橄欖球運(yùn)動(dòng)員BMI有可能超標(biāo)，但不表示他們不健康

他說，“這些人看上去是一樣的，但一些人可能需要看醫(yī)生，另外一些則很健康。”

并非人人適用

BMI測(cè)量方法在1970年開始流行，但今天看來它未必對(duì)每個(gè)人都適用，例如一些拳擊運(yùn)動(dòng)員和橄欖球隊(duì)員等。他們肌肉比例大大高于脂肪。

肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。他們的BMI指數(shù)可能會(huì)超標(biāo)。但實(shí)際上他們可能非常健康。

當(dāng)然，他們只占人口的極少數(shù)，大約為1%。

隨著人們年齡增長(zhǎng)，肌肉比例會(huì)減少。盡管他們?nèi)栽凇敖】刁w重”范圍內(nèi)，但卻有可能有大量?jī)?nèi)臟脂肪，特別是一些吸煙者。

此外，BMI對(duì)孕婦也不適用。一些少數(shù)族裔人群盡管BMI指數(shù)較低，但仍有高風(fēng)險(xiǎn)。

位置最重要

脂肪在人體分布的位置至關(guān)重要，這一點(diǎn)BMI無從測(cè)量。

研究顯示，腰部脂肪過多健康風(fēng)險(xiǎn)較大，如果是大腿以及臀部脂肪多則問題不大。

醫(yī)生建議，無論你BMI指數(shù)是多少都應(yīng)該適度減肥，保持腰部苗條。

男性最好不要超過94厘米（37英寸），女性不要超過80厘米（31.5英寸）。

因此，最好把BMI與其它讀數(shù)結(jié)合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個(gè)人得二型糖尿病或是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

然而，如果BMI遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出健康范圍以外，或是腰圍過粗肯定會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)以及某些癌癥。

要想保持理想的腰圍和體重，醫(yī)生的建議是少吃多動(dòng)。

好消息是，當(dāng)人們減肥時(shí)，首先減掉的是內(nèi)臟脂肪。而且，只要體重減輕5%就可以大大減少內(nèi)臟脂肪。（摘自英國廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/諾伊克）