低單杠教學(xué)中正確運用保護(hù)與幫助及其教學(xué)效果分析
——以紅河學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生為例

尚大雪 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650000）

前言

低單桿技術(shù)動作屬于器械體操項目之一,也屬于學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容之一。低單杠動作繁多，技術(shù)較難，連接多樣，包括擺身轉(zhuǎn)體動作、擺越上、屈伸上、騎回環(huán)、轉(zhuǎn)體等多個動作，可單個動作練習(xí)，也可以各種動作鏈接練習(xí)。因此，經(jīng)常進(jìn)行單杠練習(xí)可加強人體的運動細(xì)胞，特別是提高手臂力量、肩部力量、腰腹肌力量和時空感知覺等。

在紅河學(xué)院體育學(xué)院體操專業(yè)必修課中低單杠技術(shù)動作是每個同學(xué)都必須掌握的。但是由于低單杠動作技術(shù)多變、又有過渡動作，較難掌握。不僅需要學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中要克服心理上的因素，還要克服身體上的困難，這樣才能夠逐漸掌握低單杠的技術(shù)動作要領(lǐng)。剛開始學(xué)習(xí)的時候，大家往往會缺乏自信心、產(chǎn)生恐懼、害怕的心理。從而導(dǎo)致在練習(xí)的過程中出現(xiàn)不敢做動作、動作銜接不了、動作變形、手掌磨破或是直接脫手等問題。影響了學(xué)生們練習(xí)的積極性，教學(xué)進(jìn)度跟不上，教學(xué)效果得不到提高；再加上低單杠技術(shù)動作以擺動、回環(huán)、轉(zhuǎn)體等動作為主，基礎(chǔ)動作掌握的不好會影響后面成套動作的練習(xí)質(zhì)量。因此，保護(hù)與幫助法是體操課中不可缺少的環(huán)節(jié)，還是體操教學(xué)中一種特別的、有效的教學(xué)方法。有效地運用保護(hù)與幫助法，能夠合理的降低學(xué)生們的心理負(fù)荷，克服心理障礙因素，使學(xué)生們在練習(xí)時減輕恐懼，預(yù)防運動損傷的發(fā)生率。

1、紅河學(xué)院體操專修課中低單杠技術(shù)動作教學(xué)過程中保護(hù)與幫助方法分析

從低單杠技術(shù)動作中:翻身成支撐動作、支撐單腿擺越成騎撐及還原姿勢、騎撐前回環(huán)、騎撐后擺腿轉(zhuǎn)體180°成支撐姿勢、支撐后回環(huán)、支撐后擺下的整套技術(shù)動作中，日常采用的保護(hù)與幫助的法是：1、直接保護(hù)幫助法。保護(hù)幫助者站在低單杠的前側(cè)方向，平行位置站立，一只手輔住學(xué)生的腰部，另一只手托輔學(xué)生的肩部，當(dāng)學(xué)生的腹部靠近單杠時，換成一只手輔著學(xué)生的肩部，另一只手輔助學(xué)生的腿。要幫助學(xué)生在單杠上站穩(wěn)后，才能松手。2、保護(hù)間接幫助法。保護(hù)與幫助者站于學(xué)生的前方，在學(xué)生開始做低單杠練習(xí)時，跟著學(xué)生的練習(xí)不斷移動，在學(xué)生開始發(fā)力時，通過信號幫助學(xué)生正確掌握動作的發(fā)力時機(jī)、節(jié)奏感和所在的空間、方向，使學(xué)生完成動作。3、自我保護(hù)法。在做單杠動作練習(xí)時，當(dāng)脫手從單杠上掉下時，兩只手或一只手緊握住單杠以防手臂著地受傷。

2、在低單杠教學(xué)過程中保護(hù)與幫助存在的問題分析

2.1、低單杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的站位問題

在低單杠教學(xué)課程訓(xùn)練中,對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)與幫助時,必須根據(jù)低單杠器械的特點和基本動作的練習(xí)軌跡來選擇有效的站位,通過選擇適合的站位才能夠保證學(xué)生動作技術(shù)的完成情況,從而有備防患學(xué)生的安全意識。對于學(xué)生的保護(hù)與幫助動作,有的動作重點在開始部分,而有的動作重點在于結(jié)束部分；有的需要對某些動作加一些輔助力，而有的動作需要重視整個過程。例如：在開始上低單杠時，首先蹬膝擺動成騎撐姿勢——轉(zhuǎn)體180°成支撐挺胸——支撐后擺下的完整技術(shù)動作過程中。采用：保護(hù)與幫助者方法跟隨學(xué)生的動作順序隨時交換站位和手輔助法，如果保護(hù)與幫助者一直停留在“蹬膝擺動上成騎撐”的動作過程的站位，就會阻礙后面銜接動作的完成。所以保護(hù)與幫助者的位置要依據(jù)低單杠技術(shù)成套動作的結(jié)構(gòu)來調(diào)整。否則，保護(hù)與幫助就未發(fā)揮它的有效作用。

2.2、低單杠技術(shù)動作課程中保護(hù)與幫助的時機(jī)問題

通過單個動作的有機(jī)銜接是成套動作練習(xí)對低單杠技術(shù)動作教學(xué)的顯著成效，而在做成套動作時可以分多個動作組合而成。它們的組成是十分多樣化和緊密相扣的，很多動作的完成需要長時間積累量和空間力度掌握。因此在做成套完整動作時，保護(hù)與幫助者要學(xué)會單個動作的技術(shù)和規(guī)格性，還要掌握動作之間有機(jī)組成的規(guī)律，善于抓住重要時刻給與學(xué)生以合理的輔助力。要做到適時、適中，太早或是太晚都會直接影響到學(xué)生完成動作的質(zhì)量。例如：低單杠技術(shù)動作支撐單腿擺動成騎撐還原姿勢，保護(hù)與幫助者一般采用：保護(hù)與幫助者站在單杠前擺動腿的前側(cè)方，一只手輔住學(xué)生的手臂，另一只手輔住學(xué)生的擺動腿，擺動后交換成輔住練習(xí)的腿，幫助完成騎撐和支撐的穩(wěn)定性；如表1-1所示，學(xué)生對保護(hù)與幫助時機(jī)的不滿意占大部分，甚至由于保護(hù)與幫助的時機(jī)不當(dāng)，使學(xué)生不敢大膽的嘗試動作產(chǎn)生了失落的情緒。由此表明，在學(xué)生練習(xí)過程中，把握好保護(hù)與幫助的時機(jī)是保護(hù)與幫助獲得有效的途徑。因為保護(hù)與幫助的時機(jī)必須結(jié)合動作技術(shù)的要求，太早或是太晚的保護(hù)與幫助起不到發(fā)揮的效果，還會影響了動作的節(jié)奏感，造成技術(shù)動作失誤甚至是發(fā)生運動損傷。

2.3、低單杠技術(shù)動作教學(xué)中保護(hù)與幫助的助力度問題

大多數(shù)學(xué)生對保護(hù)與幫助的助力度并不是很不滿意。在低單杠的教學(xué)中，保護(hù)與幫助者輔助力量的力度和站位取決于技術(shù)動作的完成情況。一是低單杠對初學(xué)者輔助力度要大些，隨著技能水平的提高而逐步降低輔助力度，直到學(xué)生能夠獨立完成動作；二是對身體素質(zhì)下降、體重相對較大的學(xué)生輔助力量較大些；三是要注意順勢帶動發(fā)力，即我們太極中常常說的“四兩撥千斤”，如果由于慢半拍而導(dǎo)致助力只能是事半功倍。例如學(xué)生在練習(xí)騎撐前回環(huán)時,采用:一是保護(hù)與幫助者站在單杠前側(cè)，一只手輔住學(xué)生的小腿，另一只手用力頂肩，幫助學(xué)生體會前腿遠(yuǎn)跨和身體前倒的技術(shù)動作，要求使身體重心盡量遠(yuǎn)離握手位置；二是保護(hù)與幫助者站單杠后學(xué)生前腿的同側(cè)，一只手從單杠下翻握住學(xué)生的手腕關(guān)節(jié)，當(dāng)學(xué)生上體回環(huán)過杠下垂地面時，另一只手輔住學(xué)生的腰背部，幫助學(xué)生翻身成騎撐姿勢。在此過程中，保護(hù)與幫助者不僅要跟著練習(xí)者移動，輔助力還要不斷的更換，因為從動作的開始到結(jié)束，身體各個部位所用的力度完全不一樣。如果助力過猛會使練習(xí)者失去重心或是平衡，導(dǎo)致練習(xí)者脫手或者掉杠；如果助力過輕，使練習(xí)者未完成動作。

3、低單杠技術(shù)動作教學(xué)中心理狀態(tài)對保護(hù)與幫助的影響效果

表1 學(xué)生在完成動作時的心理狀態(tài)對保護(hù)與幫助的要求統(tǒng)計表

從表1的統(tǒng)計與分析。半數(shù)學(xué)生在獨立完成動作的時候不再需要保護(hù)與幫助，而少部分學(xué)生在獨立完成動作的時候還是需要保護(hù)與幫助。一些學(xué)生還擔(dān)憂自己在練習(xí)過程中怕受傷；部分學(xué)生則是在有保護(hù)與幫助的情況下仍然不敢嘗試去完成動作。很多學(xué)生對自己獨立完成動作缺乏一定的自信心和膽量。有些時候，當(dāng)學(xué)生在情緒狀態(tài)平穩(wěn)和心情愉悅的表現(xiàn)顯露下，明顯看出接受能力會更快一些，學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作都會比較輕松。反之，在面部表情失常和精神狀態(tài)低迷時，伴隨著風(fēng)險就出現(xiàn)了，不僅導(dǎo)致多余的動作和錯誤的動作產(chǎn)生，還會發(fā)生運動損傷率和安全風(fēng)險。在保護(hù)與幫助的過程中，學(xué)生心理反映不好，而保護(hù)的人沒及時觀看，很容易出現(xiàn)風(fēng)險意識。因此，在保護(hù)與幫助的過程中，要注意學(xué)生的心理變化特點，對心理變化較差大的學(xué)生不但要在語言加以鼓勵，根據(jù)實際情況的進(jìn)行保護(hù)與幫助。

4、低單杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的重要性分析

低單杠是一項風(fēng)險性高與驚險性強的技術(shù)項目，在學(xué)生練習(xí)低單杠之前會對學(xué)生產(chǎn)生心理恐懼感、對后面動作的銜接產(chǎn)生負(fù)面效果影響，使教學(xué)質(zhì)量得不到提升。在沒有開始學(xué)習(xí)動作之前就專門練習(xí)保護(hù)與幫助的理論加強學(xué)習(xí)，使同學(xué)們對保護(hù)與幫助的方法有一個初步的界定，可得知教學(xué)中很多保護(hù)與幫助過程中發(fā)生的問題如何解決。通過表2-3看出，學(xué)生認(rèn)為保護(hù)與幫助的重要性是應(yīng)該掌握的，它有利于學(xué)生的身心健康；熟練程度的掌握一門專業(yè)技能和團(tuán)隊互助學(xué)習(xí)的精神。重視學(xué)生保護(hù)與幫助法對預(yù)防運動損傷發(fā)生和強化教學(xué)水平的提高尤為重要，而且還能增強學(xué)生的自信心和大膽嘗試。更重要的是讓學(xué)生在今后的工作中能夠做到學(xué)有所用。

5、低單杠教學(xué)中實施保護(hù)與幫助方法后的效果分析

5.1、單一技術(shù)動作實施保護(hù)與幫助后的效果分析

在運用保護(hù)與幫助方法之前，學(xué)生們在練習(xí)低單杠技術(shù)動作過程中，常常出現(xiàn)以下問題：1、學(xué)生在剛接觸低單杠技術(shù)動作時，由于保護(hù)與幫助的意識薄弱，學(xué)生們會出現(xiàn)害怕、恐懼的心理，導(dǎo)致技術(shù)動作變形；2、學(xué)生們練習(xí)低單杠技術(shù)動作時出現(xiàn)屈臂、伸腿、等錯誤動作出現(xiàn)；3、由于每個單一技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤動作導(dǎo)致技術(shù)動作的銜接性不強，動作質(zhì)量大幅度下降，學(xué)生自信心練習(xí)。在實施保護(hù)與幫助方法后，學(xué)生的恐懼心理逐漸減弱，各個單一的技術(shù)動作都得到很大的提高，動作質(zhì)量也逐步提升。通過保護(hù)與幫助方法的運用后，學(xué)生在學(xué)習(xí)低單杠技術(shù)動作時不僅增強了學(xué)習(xí)技術(shù)動作的自信心，還能讓學(xué)生的保護(hù)與幫助能力意識逐步提高。

5.2、組合動作實施保護(hù)與幫助方法后的效果分析

在體操課專修課中學(xué)生練習(xí)低單杠技術(shù)組合動作時，采用的是跟進(jìn)的方法進(jìn)行保護(hù)與幫助。在實施保護(hù)與幫助的開始，學(xué)生在練習(xí)單杠技術(shù)成套動作時，經(jīng)常會出現(xiàn)技術(shù)動作變形或是動作不連貫的現(xiàn)象發(fā)生，從而導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)時出現(xiàn)了泄氣、情緒低落的心理反應(yīng)。一旦出現(xiàn)這樣的心理，將會嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)低單杠技術(shù)動作，在實施保護(hù)與幫助后，主要是解決學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的動作變形或是動作銜接性不好的問題。在解決問題的同時也讓學(xué)生意識到保護(hù)與幫助的重要性在今后的學(xué)習(xí)過程中能夠正確使用保護(hù)與幫助的方法，提高自身的技術(shù)水平。

6、結(jié)論與建議

6.1、結(jié)論

6.1.1、學(xué)生在練習(xí)低單杠技術(shù)動作時保護(hù)與幫助的思想意識太薄弱。

6.1.2、學(xué)生在學(xué)習(xí)低單杠技術(shù)動作過程中,對保護(hù)與幫助的方法掌握熟悉程度不夠,不能夠正確應(yīng)用保護(hù)與幫助方法。

6.1.3、學(xué)生在練習(xí)過程中沒有自我保護(hù)與幫助的意識。

6.1.4、保護(hù)與幫助者在動作完成的過程中沒有起到應(yīng)有的作用和責(zé)任心。

6.1..5保護(hù)與幫助者能夠讓學(xué)生在練習(xí)過程中感受到成功的心理,提高學(xué)習(xí)的信心。

6.2、建議

6.2.1、學(xué)生要引起思想上的足夠重視,要做安全預(yù)想。

6.2.2、學(xué)生要熟悉掌握保護(hù)與幫助的方法且要正確運用學(xué)生練習(xí)過程中保護(hù)與幫助的位置、時機(jī)、輔助力度做到合理、有效。

6.2.3、構(gòu)建良好的自我保護(hù)意識是很重要的,能夠?qū)W(xué)生掌握技術(shù)動作加深印象,加快學(xué)生掌握動作技術(shù)的時間,還能不斷提高學(xué)生對難度動作的心理負(fù)荷量。

6.2.4、教師要根據(jù)學(xué)生的不同心理反應(yīng)情況進(jìn)行不同的指導(dǎo),保護(hù)與幫助者也要依據(jù)學(xué)生不同的水平來加以保護(hù)實施。

6.2.5、保護(hù)與幫助者要有責(zé)任心并在教學(xué)過程中起決定性作用，消除學(xué)生的障礙心理。