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    糖尿病這些陷阱你踩了嗎

    2018-08-01 05:16:22邱小益
    關(guān)鍵詞:細(xì)糧粗糧降糖

    邱小益

    在對(duì)付慢性病糖尿病方面,不少傳言看似很科學(xué),具有很大的迷惑性——

    陷阱1.爸媽有糖尿病,將來(lái)我肯定逃不掉。

    糖尿病的發(fā)生除了與遺傳因素有關(guān)之外,它還與環(huán)境關(guān)系密切,最主要的就是運(yùn)動(dòng)和飲食。即使父母患有糖尿病,如果子女注意預(yù)防,比如控制好熱量的攝入,控制好體重的增長(zhǎng),每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),注意緩解壓力,那么患糖尿病的幾率也會(huì)大大降低。同樣,即使父母無(wú)糖尿病,但如果不注意預(yù)防,胡吃海塞,久坐不動(dòng),照樣會(huì)患糖尿病。

    陷阱2.糖尿病人應(yīng)只吃粗糧,不吃細(xì)糧。

    有些糖尿病患者聽(tīng)說(shuō)膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效,因此只吃粗糧,不吃細(xì)糧。殊不知,這么做對(duì)健康并無(wú)好處。吃太多含有膳食纖維的粗糧,有可能增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。另外,粗雜糧相對(duì)含嘌呤量高,長(zhǎng)期過(guò)多攝入,會(huì)引起體內(nèi)嘌呤代謝異常,引起高尿酸血癥或痛風(fēng)的發(fā)生。因此,糖尿病飲食中主食要盡量做到粗細(xì)糧合理搭配,把粗糧和細(xì)糧摻起來(lái)吃,或者每天一頓飯吃粗糧,一頓飯吃細(xì)糧。

    陷阱3.糖尿病人的血糖控制得越低越好。

    有些人得知自己患上了糖尿病之后,非常擔(dān)心,一心想快速降糖,比如大量吃藥,大量運(yùn)動(dòng),同時(shí)吃得又少。殊不知,血糖居高不下固然有害,但降糖速度過(guò)快同樣有害。糖尿病患者常伴有自主神經(jīng)功能障礙,影響機(jī)體對(duì)低血糖的反饋調(diào)節(jié)能力,增加了發(fā)生嚴(yán)重低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),低血糖也可能誘發(fā)或加重患者自主神經(jīng)功能障礙,嚴(yán)重時(shí)還可能引起腦中風(fēng),誘發(fā)心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等。總之,血糖不是降得越低越好,而是應(yīng)控制在合適范圍內(nèi),并在降糖同時(shí)警惕低血糖的發(fā)生。

    陷阱4.糖尿病人要少吃主食,最好不吃。

    糖是人體的主要能量來(lái)源之一,若長(zhǎng)期不吃主食,將導(dǎo)致體內(nèi)糖不足,機(jī)體只有調(diào)動(dòng)脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能。長(zhǎng)此以往,患者體重下降,血糖波動(dòng)較大,機(jī)體抵抗力差,甚至體內(nèi)將產(chǎn)生大量的酮體、尿素氮和肌酐,直接導(dǎo)致患者酮癥酸中毒并加重腎臟的損害。因此,糖尿病患者飲食控制,主要控制攝入食物所產(chǎn)生的總熱量與含熱量較高的脂肪,不必過(guò)分限制主食,通常每日主食攝入量至少不低于150克。

    陷阱5.不到萬(wàn)不得已千萬(wàn)別打胰島素。

    不少糖尿病患者認(rèn)為胰島素是激素,有副作用,更擔(dān)心使用胰島素后會(huì)形成依賴性。實(shí)際上,這種擔(dān)心毫無(wú)道理。如果等到所有的降糖藥物失效后再使用胰島素,糖尿病患者的胰島功能已經(jīng)非常差了,甚至可能發(fā)生了嚴(yán)重的并發(fā)癥,實(shí)在得不償失。胰島素不是鴉片,沒(méi)有任何成癮性!對(duì)于短期血糖顯著升高的患者,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間胰島素治療后,后面再改為口服降糖藥的治療效果會(huì)比之前更好。原因很簡(jiǎn)單,使用胰島素后胰島細(xì)胞會(huì)得到休息,胰島功能會(huì)得到恢復(fù)。所以,糖尿病患者不要恐懼打胰島素。吃降糖藥還是打胰島素,需要根據(jù)每個(gè)人身體的具體情況,聽(tīng)從醫(yī)生的建議比較科學(xué)。

    陷阱6.妊娠糖尿病,分娩之后就沒(méi)事了。

    造成孕期高血糖的因素是多方面的,比如,平時(shí)體重超標(biāo)、高齡妊娠等;也與平時(shí)的內(nèi)分泌有關(guān),比如多囊卵巢綜合征就屬于內(nèi)分泌失調(diào),如果懷孕的話很容易出現(xiàn)高血糖;還有就是有糖尿病家族史的婦女,懷孕后也容易出現(xiàn)高血糖。分娩后,由于胎盤脫離了母體后,由胎盤產(chǎn)生的許多胰島素抵抗因素也迅速下降,因此,妊娠期糖尿病患者絕大部分在分娩后血糖都能恢復(fù)正常;但也不能掉以輕心,她們?cè)诮窈蟮?~16年內(nèi)會(huì)有17%~63%的可能將發(fā)生2型糖尿病。因此,產(chǎn)后新媽媽應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)、合理膳食、科學(xué)進(jìn)補(bǔ),保持合理的體重,有條件的定期檢查血糖,最大可能避免糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

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