太極拳練習(xí)對(duì)改善大學(xué)生焦慮情緒的作用

高 明，韓尚潔，段 卉

近年來(lái)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。相關(guān)研究顯示，我國(guó)在校大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，突出表現(xiàn)在三個(gè)方面:(1)心理健康水平明顯偏低，存在焦慮抑郁情緒;(2)普遍被情緒因素困擾;(3)因心理問(wèn)題休學(xué)、退學(xué)的比例呈逐年上升趨勢(shì)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)從20世紀(jì)80年代起，就不斷更新適用于健康人群和輕度、中度心理障礙患者的運(yùn)動(dòng)處方，以增進(jìn)民眾的心理健康。;國(guó)際醫(yī)學(xué)會(huì)1996年提出體育鍛煉活動(dòng)有助于緩解抑郁癥癥狀和焦慮，提高情緒。英國(guó)健康和臨床醫(yī)療研究所研究認(rèn)為，參與體育運(yùn)動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平;美國(guó)學(xué)者Brown認(rèn)為，在平常條件下做緩慢身體練習(xí)，可在一定程度上改善人的心境狀態(tài)，降低焦慮程度。本研究采用二十四式太極拳對(duì)在校大學(xué)生焦慮情緒進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究，觀察太極拳練習(xí)對(duì)焦慮情緒的干預(yù)效果，尋求改善和提高大學(xué)生心理健康的方法和措施，為提高大學(xué)生身心健康水平提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1．1 研究對(duì)象

山西醫(yī)科大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)圖書館、資料室、期刊網(wǎng)(CNKI)查閱有關(guān)心理學(xué)、太極拳等文獻(xiàn)資料，了解本研究的相關(guān)信息。

1．2．2 問(wèn)卷調(diào)查法 在山西醫(yī)科大學(xué)三年級(jí)學(xué)生中進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷使用焦慮自評(píng)量表(SAS)，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷502份，收回502份，其中有效問(wèn)卷496份，有效率為98．8%。

本研究使用的焦慮自評(píng)量表(Self-Rating AnxietyScale，SAS)是由美國(guó)華裔教授Zung編制，適用于具有焦慮癥狀的成年人。量表設(shè)有20個(gè)項(xiàng)目，正向評(píng)分題目15個(gè)，反向評(píng)分題目5個(gè)，分為四級(jí)評(píng)分。調(diào)查問(wèn)卷收回后，將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加，再乘以系數(shù)1．25，即為被調(diào)查者的得分。按照中國(guó)常模標(biāo)準(zhǔn)，SAS界值為50分，50—59分為輕度焦慮，60—69為中度焦慮，大于70為重度焦慮。根據(jù)初檢結(jié)果將研究對(duì)象分為無(wú)焦慮組、輕度焦慮組、中度焦慮組，每組再分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組(見表1)。

表1實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組焦慮得分值±s)

表1實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組焦慮得分值±s)

實(shí)驗(yàn)組n 得分對(duì)照組n 得分F P 30 42．68 ±5．12 30 41．96 ±4．96 1．066 0．433輕度焦慮 15 54．32 ±3．65 15 54．69 ±4．33 1．407 0．266中度焦慮無(wú)焦慮15 65．32 ±3．44 15 64．87 ±4．21 1．498 0．318

1．2．3實(shí)驗(yàn)法 由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前同質(zhì)性檢驗(yàn)無(wú)顯著差異(P＞0．05)。實(shí)驗(yàn)組采用二十四式太極拳(簡(jiǎn)化太極拳)練習(xí)進(jìn)行干預(yù)，每周授課兩次，每次練習(xí)時(shí)間為25分鐘，共計(jì)18周。各實(shí)驗(yàn)組在每周相同時(shí)間、地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，并有固定的教師指導(dǎo)。為排除其他變量的影響，實(shí)驗(yàn)期間除太極拳練習(xí)外，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生不參加其他任何形式的體育鍛煉活動(dòng);對(duì)照組除日?；顒?dòng)外，不參加體育鍛煉活動(dòng)。

2 結(jié)果與分析

2．1 大學(xué)生焦慮情緒調(diào)查現(xiàn)狀

根據(jù)中國(guó)常模標(biāo)準(zhǔn)判斷，本研究初檢的焦慮檢出率為12．90%，其中輕度焦慮檢出率為9．88%、中度焦慮檢出率為3．02%、重度焦慮檢出率為零。

2．2 太極拳干預(yù)效果分析

2．2．1 無(wú)焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化 由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前各組SAS測(cè)試結(jié)果焦慮得分無(wú)顯著差異(P＞0．05)，對(duì)照組在18周后的焦慮值依然沒有明顯變化(P＞0．05)。而經(jīng)過(guò)6周、12周的太極拳干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生SAS分值明顯降低(P＜0．05)。說(shuō)明即使沒有出現(xiàn)焦慮癥狀，太極拳鍛煉對(duì)減輕焦慮情緒也有一定的作用。

表2 無(wú)焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化

2．2．2 輕度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化

從表3可以看出，輕度焦慮實(shí)驗(yàn)組經(jīng)一周的太極拳練習(xí)后焦慮值得分顯著下降(P＜0．05)，且隨著干預(yù)時(shí)間的延長(zhǎng)，焦慮值下降更加明顯，至12周時(shí)達(dá)到最低值，18周時(shí)焦慮值出現(xiàn)上升趨勢(shì)。分析其原因，可能與學(xué)生期末臨近各科考試產(chǎn)生的壓力有關(guān)。而對(duì)照組在第1周、第6周、第12周、第18周時(shí)的焦慮值沒有明顯變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，太極拳干預(yù)對(duì)改善大學(xué)生輕度焦慮具有明顯的效果。

表3輕度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化±s)

表3輕度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化±s)

輕焦慮 實(shí)驗(yàn)前 1周 6周 12周 18周(n=15)54．32 ±3．65 51．61 ±3．12 50．39 ±4．47 49．86 ±4．93 51．07 ±3．97 2．186 0．038*t1 t2 t3 t4干預(yù)組2．614 0．014＊＊2．816 0．009＊＊2．334 0．027*(n=15)54．69 ±4．33 54．13 ±4．61 42．13 ±4．76 53．79 ±4．77 54．14 ±3．91 0．343 0．734對(duì)照組0．541 0．593 0．775 0．442 0．365 0．718

2．2．3 中度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化

從表4可以看出，中度焦慮干預(yù)組在實(shí)驗(yàn)開始一周后焦慮分值即呈下降趨勢(shì)，但與干預(yù)前無(wú)顯著差異(P＞0．05);六周后焦慮分值雖有明顯下降(P＜0．05)，但之后下降的幅度較小，且焦慮分值降低呈前快后平穩(wěn)的趨勢(shì)。說(shuō)明太極拳鍛煉對(duì)中等焦慮組的改善力度不如輕度焦慮組。值得注意的是，對(duì)照組在六周后焦慮分值也出現(xiàn)了明顯的下降，且低于干預(yù)組，對(duì)其中原因目前仍沒有合理的科學(xué)解釋。

表4中度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化±s)

表4中度焦慮干預(yù)組實(shí)驗(yàn)前后焦慮值的變化±s)

輕焦慮 實(shí)驗(yàn)前 1周 6周 12周 18周(n=15)65．32 ±3．44 61．14 ±3．88 60．89 ±3．91 61．04 ±3．78 60．56 ±4．21 2．133 0．056 t1 t2 t3 t4干預(yù)組2．251 0．046*2．216 0．049*2．316 0．041*(n=15)64．87 ±4．21 64．17 ±4．77 42．13 ±4．76 56．31 ±5．19 54．14 ±3．91 0．291 0．776對(duì)照組－0．174 0．865 0．775 0．442 0．246 0．810

3 結(jié)論與建議

3．1 結(jié)論

(1)山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)生SAS平均分為41．83±5．45，焦慮檢出率為 12．90%，其中輕度焦慮為9．88%、中度焦慮為 3．02%、重度焦慮檢出率為零。

(2)二十四式太極拳對(duì)輕度焦慮情緒具有很好的干預(yù)效果，對(duì)中度焦慮情緒干預(yù)作用有限。是否與其他方法結(jié)合效果會(huì)更好，還需要進(jìn)一步地研究證實(shí)。

3．2 建議

建議大學(xué)生多參加類似于太極拳類的體育鍛煉活動(dòng)，至少每周堅(jiān)持參加兩次以上。這樣既可以緩解自身焦慮情況，提高其心理健康水平，同時(shí)又能達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

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