世界無煙 擁抱晴天

李靜

編者按：2018年5月31日是第31個“世界無煙日”。據(jù)中國疾控中心發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)字顯示，中國有超過3億吸煙者，占全世界吸煙總?cè)丝诘慕种?，大約每30秒就有一人死于與煙草相關(guān)的疾病。世界前八位致死疾病中有六種疾病都與吸煙相關(guān)，吸煙可能引發(fā)缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結(jié)核和肺癌等疾病。本期特別策劃，帶您了解關(guān)于吸煙的種種誤區(qū)并為您推薦幾種行之有效的中醫(yī)戒煙法。敬請關(guān)注——

“吸煙有害健康”這一道理很多人都明白，但吸煙者往往無法抵御煙草的誘惑。有數(shù)據(jù)顯示，在我國現(xiàn)有3億吸煙者中，僅約有16.9%的人打算在未來一年內(nèi)戒煙。很多吸煙者認(rèn)為吸煙是一種習(xí)慣，戒煙僅憑意志即可。然而，世界衛(wèi)生組織早已指出：煙草依賴是一種慢性、高復(fù)發(fā)性、成癮性疾病，已被列入國際疾病分類。出現(xiàn)這種情況，往往與吸煙者對吸煙認(rèn)識產(chǎn)生誤解以及與戒煙方式不當(dāng)有關(guān)。

一、吸煙認(rèn)識的五個誤區(qū)

誤區(qū)一：吸煙不是一種疾病，僅是一種習(xí)慣。

很多吸煙者認(rèn)為自己并沒有真正依賴香煙，而是一種簡單的行為習(xí)慣，要真的想戒煙，咬咬牙也能戒掉。其實(shí)不然，吸煙成癮是戒煙的主要障礙，它不是一種行為習(xí)慣而是一種慢性疾病。對于尚未吸煙成癮或是煙草依賴程度較低的吸煙者可憑毅力戒煙。但對于煙草依賴程度較高者，則需要更強(qiáng)的戒煙干預(yù)，包括進(jìn)行行為矯正以及使用戒煙藥物等。

誤區(qū)二：戒煙會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

很多吸煙者認(rèn)為，自己周邊的朋友本來很健康，一戒煙反而生病了。北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖丹博士表示：“這種說法純屬無稽之言?！保壳吧袩o科學(xué)證據(jù)表明戒煙會導(dǎo)致某種疾病的發(fā)生。

誤區(qū)三：煙有過濾嘴，吸入的焦油少，危害就小。

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關(guān)鍵部位之一，但大多數(shù)香煙的通氣孔不明顯，很多人也不知道，所以在吸煙時很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，無法起到過濾作用。并且，無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質(zhì)，會增加吸煙者肺部疾病的發(fā)病率。

誤區(qū)四：吸煙能減肥，戒煙會增加體重。

有些人戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增加，就把吸煙與肥胖聯(lián)系在一起。其實(shí)戒煙后身體基礎(chǔ)代謝降低，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。這也是正常戒斷癥狀，且因人而異，只要適當(dāng)控制飲食，合理分配熱量，加強(qiáng)運(yùn)動，就可以減少戒煙后的體重增加。

誤區(qū)五：許多人吸煙多年也沒有疾病發(fā)生。

吸煙對身體的危害是日積月累的，吸煙時沒有生病，并不能說明就沒有健康隱患。隨著吸煙量與吸煙時間的積累，早晚會對身體造成不同程度的危害。

二、五種中醫(yī)戒煙法

1.嗅藥法

將檳榔兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就用鼻子貼近小孔聞幾下，會感到氣味香甜；而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油，也可用幾支煙與檳榔同泡。

2.藥糖法

藿香60克，魚腥草50克，遠(yuǎn)志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內(nèi)，煮3次，每次20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬制。當(dāng)原液濃稠時，加入白砂糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬制，待成絲狀不粘手時，?；?，趁熱倒入表面涂有食用油的容器內(nèi)，稍冷后將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。該方法不僅能輔助戒煙，還可改善由吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

3.藥酒法

魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天后即可服用。根據(jù)個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。

4.藥茶法

方法一：南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

方法二：地龍12克，魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。

5.戒煙湯法

方法一：炙紫菀、炙款冬花各15克，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克，加適量水煎。每日1劑，一般服用6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。

方法二：地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持服用3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

編后語：吞云吐霧看似逍遙自在，實(shí)則危害重重。吸煙者請努力戒煙，依靠堅強(qiáng)的意志和實(shí)用的方法，徹底擺脫煙癮。非吸煙者請勇敢維護(hù)自己的健康權(quán)益，對二手煙大聲說不，共建一個無煙世界，一起擁抱晴天！