閱讀聊天比看電視健腦

據(jù)《西安市老年人生活狀況調(diào)查報告》顯示，有超過九成老人日常習(xí)慣看電視，而且看得很頻繁，七成以上老人幾乎天天看電視，即使很多時候沒有真的看進(jìn)去，還是穩(wěn)坐搖椅、沙發(fā)上，面對電視發(fā)呆，或邊聽邊打瞌睡。不僅是在西安，全國范圍內(nèi)不少老人退休后，交際圈縮小，只能通過電視獲取信息、打發(fā)時間，填補(bǔ)沒有子女陪伴而造成的空虛。

然而，當(dāng)老人過度依賴電視時，電視也在無形中傷害著他們。

一是活動量小。骨骼長時間不受力，老人的心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，甚至引發(fā)肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。

二是造成疲勞。長時間看電視，筋骨得不到舒展，特別容易疲勞，而且會誘發(fā)青光眼，導(dǎo)致下肢靜脈血栓。而且飯后坐著不運(yùn)動，胃腸蠕動減少，時間久了也傷腸胃。

三是情緒激動。緊張刺激的節(jié)目、情感糾結(jié)的電視劇都易使老人情緒起伏、對號入座，甚至被負(fù)面情緒包圍。

四是交流不夠。長期依賴電視、不出門，老人會日漸寡言少語、情緒低落，失去與人交流的興趣。

五是思維變慢?？措娨暿且环N被動接受信息的方式，看得越久，老人越不愿意主動思考，久而久之思維能力容易變?nèi)?、反?yīng)變遲緩。

所以，建議老人看電視一定要適度，飯后不要馬上看電視，否則會妨礙腸胃正常工作。每次看電視別超過1小時，也不要固定一個姿勢，以免造成頸椎發(fā)僵、肢體麻木，甚至加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變?？措娨晻r可做些抬頭、伸臂、挺腰、挪腿的動作，緩解腰頸疲勞。此外，上了年紀(jì)要避免收看太過刺激的節(jié)目，以免造成心臟、血壓問題。

要想擺脫電視帶來的負(fù)面影響，老人可試試以下幾個方法：

一是打開書本?？措娨晫儆诒粍咏邮苄畔ⅲ喿x是主動接受信息，能活躍腦細(xì)胞，刺激人腦中掌管記憶的海馬體，讓老人思維快、記憶好。同時，閱讀還能滋養(yǎng)心靈。

二是學(xué)新東西。邀上三五老友，一起學(xué)樂器、外語、手藝、跳舞都可以，老人能從中體會有質(zhì)量、有樂趣的晚年生活。

三是走出去。建議老人多出去走走，參加集體活動，呼吸新鮮空氣，強(qiáng)身健體。

四是打開話匣子。老人不妨跟兒子聊聊政治、軍事、體育，逗孫子唱唱兒歌、講講故事，下樓和鄰居打趣聊天，這些都是觸手可及的快樂。