90后需提防“胃垮” 并非是在嚇你

黎淑貞

最近在網(wǎng)絡(luò)上流傳的《第一批90后的胃已經(jīng)垮了》的文章引起了不少90后的共鳴。文章中寫到，在“胃疼”這件事上，很少有人還能笑出來。捂著它哼唧的次數(shù)越來越多，90后終于意識(shí)到：日益衰弱的胃，才是最大的中年危機(jī)。

90后就診人數(shù)增加

不少90后向醫(yī)生抱怨，自己的胃確實(shí)沒有以前經(jīng)得起“折騰”了，不像以前可以沒有限制地吃辛辣刺激的食物，而且偶爾自己也會(huì)喝點(diǎn)養(yǎng)生的小米粥。26歲的石小姐表示，因?yàn)槲柑郏约阂呀?jīng)去了好幾次醫(yī)院。石小姐是一名4S店的銷售人員，業(yè)績壓力大的時(shí)候會(huì)突然胃疼?！笆且环N絞痛的感覺，痛得都站不住?！笔〗忝枋稣f，忍個(gè)幾分鐘，也就過去了，不過為自己健康憂心的她還是去了醫(yī)院，醫(yī)生說是慢性胃炎。

筆者走訪本地多家醫(yī)院的消化科，多位醫(yī)生表示，近年來，年輕人來看胃病的人數(shù)確實(shí)有所增加，但是中老年仍然是胃部疾病的“主力軍”。

消化科吳醫(yī)生表示，來就診的90后們，大多因?yàn)槲柑?、惡心、嘔吐，甚至消化道出血來就醫(yī)，常見的胃部疾病包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍等?！澳贻p人有胃病其實(shí)也挺正常，除了和自身的不良生活習(xí)慣有關(guān)系，還和食品衛(wèi)生安全、過多食物添加劑有關(guān)，自身原因再加上外部飲食環(huán)境問題，造成了90后胃病就診人數(shù)增加的現(xiàn)象?！?/p>

消化科孟醫(yī)生則表示，不只是胃病，現(xiàn)在很多疾病都呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，這和年輕人的不良生活方式有很大關(guān)系?！芭e個(gè)例子，很多90后有長期不吃早飯的習(xí)慣，由于空腹，胃酸分泌過多或造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，或胃黏膜受到傷害，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病?！?“垮掉的胃”中，你屬于哪一種

26歲的趙凱在一家無抵押貸款公司做客服，每天8點(diǎn)半上班，下班時(shí)間不固定，經(jīng)常要加班。尤其是到了年底公司業(yè)績沖刺的時(shí)候，有些客戶晚上7點(diǎn)多仍然來簽約。簽約完當(dāng)天所有的客戶，他還要審核、整理第二天需要的材料，忙完這些有時(shí)候都到晚上9點(diǎn)多了。

饑腸轆轆的胃再加上“一定要好好補(bǔ)償自己”的心理，趙凱和同事會(huì)一起來到公司樓下常年?duì)I業(yè)到晚上十一二點(diǎn)的雞絲面攤，兩人各點(diǎn)一碗面和半只手撕雞，不解饞的趙凱又在旁邊的燒烤攤上買一些烤串，吃完這些，兩人才心滿意足地回家。

趙凱表示，他在這家公司已經(jīng)工作了3年多，挺忙的，而且只要加班，他們基本上是沒有什么時(shí)間吃晚飯的，只有等忙完了才能去吃飯，自然過了正常的飯點(diǎn)。

“其實(shí)，只有午飯我是能準(zhǔn)時(shí)吃，早上起晚了就來不及吃早飯，下午加班的話就不能準(zhǔn)時(shí)吃晚飯，不過我也習(xí)慣了。”趙凱說。

一開始時(shí)，趙凱并不習(xí)慣這樣的節(jié)奏，如果沒來及吃早飯，肚子經(jīng)常餓得咕咕叫，雖然中午是12點(diǎn)下班，但他十一點(diǎn)就點(diǎn)了外賣。“餓得實(shí)在不行，但是后來也就習(xí)慣了，太忙，整個(gè)上午一直在審核客戶、看資料，注意力都集中在工作上就沒有那么餓了?！?/p>

經(jīng)歷這樣不規(guī)律的飲食不到一年，趙凱發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺前胃里經(jīng)常泛酸，白天壓力大、工作節(jié)奏快的時(shí)候，偶爾會(huì)出現(xiàn)胃疼，不過疼過這幾分鐘就過去了，這樣的癥狀持續(xù)到現(xiàn)在。

為什么不去醫(yī)院看看呢？趙凱表示，雖然知道自己的胃沒有以前好了，經(jīng)不起折騰了，但是覺得自己年輕，只要自己注意就行，不是什么大事。

和趙凱一樣，加班、不規(guī)律飲食，讓不少90后上班族透支著健康。一份針對全國l萬多人的調(diào)查報(bào)告顯示，七成上班族胃不好，59.97%的人認(rèn)為是生活、吃飯不規(guī)律導(dǎo)致，11.14%表示工作壓力一大就犯。

一遇到壓力就胃疼？應(yīng)激性胃黏膜損傷

這份調(diào)查報(bào)告還提及，在各種胃病中，上班族最常見的是胃炎、消化性潰瘍等疾病，而一遇到壓力就胃疼也成為了上班族不可言說的痛。

消化科醫(yī)生表示，這屬于應(yīng)激性胃黏膜損傷。從醫(yī)學(xué)上講，當(dāng)人遭遇到突發(fā)事件時(shí)，會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)激狀態(tài)分為良性和劣性。良性應(yīng)激狀態(tài)有助于人集中注意力解決問題，而當(dāng)事件超出人的承受范圍引起劣性應(yīng)激時(shí)，就會(huì)對人造成損害，胃黏膜損傷就是其中一種，所以90后上班族們一定要合理調(diào)節(jié)壓力。

熬夜是不少90后們的習(xí)慣，甚至深夜十二點(diǎn)睡覺都算早的。某移動(dòng)社交平臺(tái)分析0～3點(diǎn)時(shí)段的用戶，發(fā)布的《中國網(wǎng)民熬夜報(bào)告》調(diào)查顯示，90后睡覺時(shí)間普遍偏晚，大部分集中在22～ 24點(diǎn)以及24—.凌晨2點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段。大多數(shù)人熬夜用來上網(wǎng)、打游戲、看電影，或者打電話、玩手機(jī)、聽歌等，占到了總數(shù)的72.27%。

因?yàn)榘疽?，宵夜自然成為一些人的必備。在某高校讀大三的小孫表示，泡面是大家的首選，方便又實(shí)惠；其次是各種零食，熬夜的時(shí)候加個(gè)餐，幸福得“冒泡”。

2017年7月份發(fā)布的《中國城市夜宵消費(fèi)趨勢大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，目前夜宵消費(fèi)人群中有近一半是“90后”。

“女生因?yàn)橐獪p肥，會(huì)控制夜宵。”小孫說，除了泡面，點(diǎn)外賣也是很多人的選擇，大一的時(shí)候自己也不常熬夜，但是慢慢地就越熬越晚，尤其是周五的時(shí)候，因?yàn)轳R上迎來周末，大家都比較興奮，吃宵夜、熬夜成為大家的“狂歡”。到了大二下學(xué)期，小孫就明顯感覺到自己的胃沒有以前能“經(jīng)得起折騰”了，躺床上睡覺時(shí)胃里經(jīng)常泛酸，多吃辛辣的胃還會(huì)疼，有時(shí)候還會(huì)拉肚子。

睡前胃里泛酸？盡量不要睡前吃夜宵

許多喜歡熬夜或者睡前加餐吃夜宵的90后表示，睡前躺在床上時(shí)胃容易出現(xiàn)泛酸。消化科醫(yī)生說，這是許多胃病患者早期都有的一個(gè)共同癥狀，尤其是睡覺或吃了甜食之后。胃灼熱、惡心一般是由于胃酸滲漏進(jìn)食道所引起的。由于食道比較短，兇此，一旦有很少的食物和胃酸溢出就容易返流到喉嚨里，從而造成泛酸。

不管是正常人還是有胃部疾病的人，睡覺前都會(huì)出現(xiàn)泛酸，所以一般人都有泛酸的經(jīng)歷，不必過分在意。但如果時(shí)常發(fā)生這種情形，并且同時(shí)伴有胃部灼熱，就應(yīng)當(dāng)及早就醫(yī)檢查了，看看是否患上了胃食管反流病。

對于容易泛酸的年輕人，醫(yī)生建議，首先不要飯后馬上躺下，也不要睡前吃夜宵，在睡前2小時(shí)內(nèi)吃夜宵，飽腹加上地心吸力，將促進(jìn)胃酸返流入食道。

還要注意控制體重。我們都知道，肥胖的人腹部尤其容易有過多的贅肉，這樣容易對胃部造成壓迫，從而造成胃酸逆流，令食道遭殃。

節(jié)食后胃脹？胃酸分泌減少造成消化不良

大長腿、水蛇腰……擁有好身材是很多90后女生的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

25歲的李雅麗再過半年就要結(jié)婚了，雖然離婚禮還有半年，但是為了能成為“最美的新娘”，1.67米、60公斤的李雅麗決定要把體重減到105斤以下，由于不愛運(yùn)動(dòng)，她選擇了節(jié)食減肥。

因?yàn)槭莻€(gè)吃貨，李雅麗決定白天隨便吃，晚上不吃飯，這樣就能又吃到美食，又能減肥?！巴砩喜怀燥?，真的是不人道啊，毫不夸張，剛開始餓的我睡不著，躺在床上肚子就跟唱歌似的。”李雅麗表示，但是為了婚禮，她硬是堅(jiān)持了3個(gè)禮拜。

3個(gè)禮拜后，李雅麗堅(jiān)持不下去了，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)節(jié)食后，胃出現(xiàn)了不舒服的狀況，白天吃完飯后容易胃脹，吃完飯2小時(shí)后偶爾會(huì)出現(xiàn)胃疼。和好身材相比，當(dāng)然健康更重要，于是李雅麗放棄了自己的節(jié)食減肥計(jì)劃。

據(jù)悉，不少選擇節(jié)食減肥的90后女生們，都會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹等胃部不適癥狀。消化科專家分析說，頻繁進(jìn)行節(jié)食的人，常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、消化不良、便秘等現(xiàn)象。

節(jié)食帶來的胃腸功能的紊亂對人體的損害也很大。長時(shí)間空腹，胃酸、膽汁等分泌減少，等到真的恢復(fù)飲食時(shí)，身體一時(shí)調(diào)節(jié)不過來，分泌不足，容易造成消化不良等癥狀。

小孩也開始得胃炎，多因不良習(xí)慣所致

據(jù)了解，胃部疾病不僅有年輕化的趨勢，甚至出現(xiàn)低齡化。

6歲的童童最近兩三個(gè)月總是反復(fù)腹痛，剛開始時(shí)父母以為孩子受涼了沒在意，直到童童的飯量逐漸減少，食欲不佳，才帶著他來到醫(yī)院。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)童童以上腹疼痛為主，據(jù)孩子的描述已經(jīng)兩三個(gè)月了，再加上最近食欲不佳，懷疑是胃炎。

但是6歲的孩子很少患有胃炎，于是醫(yī)生先讓童童查了幽門螺桿菌，結(jié)果居然是強(qiáng)陽性。幽門螺桿菌和胃炎有很強(qiáng)的相關(guān)性，臨床上，80%的胃炎患者幽門螺桿菌的結(jié)果都是陽性。于是，醫(yī)生讓童童接著做了胃鏡，結(jié)果被確診為淺表性胃炎。

這么小的孩子是怎么患胃炎的呢？經(jīng)過進(jìn)一步的詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，這和孩子的不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。童童喜歡晚上吃東西，尤其是漢堡和碳酸飲料，喜歡吃零食，不按時(shí)吃飯。時(shí)間長了，這樣不健康的飲食習(xí)慣自然會(huì)對胃有損傷。

盡管和成人的慢性胃炎不一樣，只要接受正規(guī)的治療，改正不良習(xí)慣，兒童胃炎較容易治愈。但是倘若小孩得了胃炎會(huì)很痛苦，早發(fā)現(xiàn)就顯得特別重要。如果6歲以上的兒童長期反復(fù)頑固性腹痛、一吃飯就肚子痛、食欲減退，就要多加警惕了。

年輕人如何養(yǎng)胃

醫(yī)生提醒年輕人，生活中一定要注意用餐規(guī)律、飲食合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、維生素豐富、低脂、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，少吃腌制、辛辣刺激、油膩的食品。此外，還要改善個(gè)人的生活方式和作息規(guī)律。

對于各種疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)，消化病更要做好“五養(yǎng)”，即保暖護(hù)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，忌嘴保養(yǎng)，平心靜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)靜養(yǎng)。

平時(shí)最重要的就是要注意飲食調(diào)養(yǎng)，食物應(yīng)該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。臨床上，慢性胃病的人總是反反復(fù)復(fù)，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關(guān)系。因此，必須管好嘴巴。對于大部分胃病患者來說，都是怕涼的，因此，在生活起居上應(yīng)該注意保暖。

養(yǎng)胃吃什么好呢

南瓜據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載，南瓜性溫，味甘，人脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜對于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手；其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。

小米中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，人腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”的記載。從營養(yǎng)方面來看，小米特別出色的地方是它的鐵和維生素B1含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細(xì)膩而容易消化，也適合6個(gè)月后的嬰幼兒食用。小米可單獨(dú)熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營養(yǎng)粥品，還可以和大米一起煮成“二米飯”。

需要提醒的是，如果出現(xiàn)胃痛、腹痛等腸胃不適的情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，若經(jīng)過藥物等對癥治療后癥狀仍沒有緩解，則要通過胃鏡來排除器質(zhì)性疾病。