高校體育運(yùn)動(dòng)損傷成因及其安全防護(hù)途徑

王振平

摘要：高校的體育活動(dòng)是為了鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，保障學(xué)生的健康。但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)拉傷或者損傷。為此，必須要對(duì)高校運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的原因進(jìn)行分析，從而制定有效地預(yù)防措施。此次論文主要探討的是高校體育運(yùn)動(dòng)損傷成因及其安全防護(hù)的途徑。

關(guān)鍵詞：高校體育運(yùn)動(dòng)；損傷成因；安全防護(hù)；途徑

在開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí)，很多學(xué)生都有興趣參與其中，但是，自身的身體素質(zhì)差、缺乏體育運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，導(dǎo)致很多學(xué)生在參與的過(guò)程中出現(xiàn)損傷的情況。為此，必須要了解學(xué)生發(fā)生損傷的原因，根據(jù)以往的案例，制定相應(yīng)的預(yù)防措施。

一、高校體育運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不足

很多高校學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，只是一時(shí)興起，并沒(méi)有充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，也沒(méi)有提前做熱身運(yùn)動(dòng)。在日常的生活中，他們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少、活動(dòng)量小，所以，毫無(wú)準(zhǔn)備的參與體育運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)損傷。有的學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)并不是很重視，在參與時(shí)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不足，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和器官的機(jī)能沒(méi)有蘇醒，造成韌帶拉傷或者肌肉拉傷等情況。

（二）損傷的防護(hù)意識(shí)差

在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，很多學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)差。尤其是跑步、籃球或者足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，消耗的體力大，對(duì)身體的素質(zhì)要求高。這些劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，而有的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷這方面并沒(méi)有足夠的保護(hù)意識(shí)。所以，在潛意識(shí)里，也無(wú)法立即做出保護(hù)的動(dòng)作，造成嚴(yán)重?fù)p傷。

（三）身體素質(zhì)差

由于高校學(xué)生的身體處于生長(zhǎng)階段，所以，自身的體質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)較差。而有的學(xué)生在生活中缺乏鍛煉。在參與體育活動(dòng)時(shí)，有的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)損傷，有的學(xué)生在活動(dòng)結(jié)束以后，出現(xiàn)直接病倒甚至昏厥的情況。這樣，既沒(méi)有鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，也沒(méi)有讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能。

（四）技術(shù)動(dòng)作不熟練

體育項(xiàng)目中，使用的動(dòng)作和姿勢(shì)都是需要一定的身體素質(zhì)才能完成的。如果技術(shù)不到位、動(dòng)作不熟練或者錯(cuò)誤的動(dòng)作，都會(huì)造成肌肉拉傷和韌帶損傷。尤其是比較高難度的動(dòng)作，一旦違反了身體的基本行為和運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，只會(huì)造成損傷。

（五）場(chǎng)地器材不足或者質(zhì)量不過(guò)關(guān)

目前，我國(guó)高等院校的招生人數(shù)在不斷地增加，導(dǎo)致學(xué)校的活動(dòng)場(chǎng)所和器材嚴(yán)重不足。這樣，簡(jiǎn)單帶有安全隱患的活動(dòng)場(chǎng)所不得不開(kāi)放。在開(kāi)展體育活動(dòng)的過(guò)程中，由于場(chǎng)地凹凸不平、器材質(zhì)量不過(guò)關(guān)等多項(xiàng)原因，造成學(xué)生損傷。

二、高校體育運(yùn)動(dòng)損傷的安全防護(hù)途徑

（一）以預(yù)防為主，采取多元化的預(yù)防措施

首先，提高學(xué)生的安全保護(hù)意識(shí)，加大宣傳力度，定期地開(kāi)展安全教育，講解一些基本的保健知識(shí)。其次，通過(guò)多元化的方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行多項(xiàng)教育，從而提高學(xué)生的自覺(jué)性和安全意識(shí)。運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)損傷案例，擴(kuò)大宣傳，加強(qiáng)學(xué)生的保護(hù)意識(shí)，并做好預(yù)防措施。另外，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí)，在活動(dòng)的過(guò)程中，要發(fā)揮個(gè)人的道德精神，互相幫助，互相友愛(ài)。同時(shí)，開(kāi)設(shè)安全教育講座，向全校學(xué)生示范保護(hù)的基本動(dòng)作和常用的一些保健方式，讓每一個(gè)學(xué)生掌握基本的應(yīng)急措施，從而減少學(xué)生損傷的機(jī)率。

（二）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

加強(qiáng)學(xué)生的身體素養(yǎng)，必須要加強(qiáng)學(xué)生的身體訓(xùn)練。尤其是容易損傷的運(yùn)動(dòng)，必須要勤加練習(xí)，提高身體的強(qiáng)度和柔韌性，同時(shí)，可以開(kāi)展特殊訓(xùn)練活動(dòng)，提高學(xué)生的應(yīng)變能力。在發(fā)生損傷時(shí)，能夠立即做出保護(hù)工作。對(duì)于一些比較喜歡挑戰(zhàn)的學(xué)生，必須要引導(dǎo)他們?nèi)粘Ｉ钪械挠?xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)，全面地加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)速度、協(xié)調(diào)性，從而提高身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，減少體育活動(dòng)中的損傷情況。

（三）引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備工作

引導(dǎo)學(xué)生提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。必須讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)的基本方法，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這樣，才能加強(qiáng)肌肉之間的彈性，從而增強(qiáng)身體的各項(xiàng)器官的靈活度。這樣，既提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度、能力、柔韌性和強(qiáng)度，也預(yù)防了運(yùn)動(dòng)拉傷的情況。所以，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，必須要根據(jù)學(xué)生的承載能力、身體素質(zhì)和實(shí)際情況確定運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，以免過(guò)度的消耗體力，造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，提前做準(zhǔn)備活動(dòng)，需要根據(jù)不同的項(xiàng)目需求，確定準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)激烈且難度大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必須要做好特殊的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致拉傷。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和能力

提高學(xué)生的保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要方法之一。在日常的教學(xué)活動(dòng)中，老師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和能力，并告訴學(xué)生正確的自我保護(hù)方式。比如，在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易出現(xiàn)拉傷的情況。為此，老師必須要講述一些基本的保護(hù)動(dòng)作，從而避免損傷。

（五）糾正學(xué)生錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

在體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目中，老師應(yīng)當(dāng)及時(shí)地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，以免出現(xiàn)損傷。因此，在日常的體育教學(xué)活動(dòng)中，老師必須要注意上課的質(zhì)量，慢慢的講述動(dòng)作的要領(lǐng)，細(xì)心指導(dǎo)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受傷。同時(shí)，老師需要分析不正確動(dòng)作和動(dòng)作錯(cuò)誤造成損傷的原因，針對(duì)這些成因，制定解決方案，從而減少損傷事故的發(fā)生率。

（六）注意場(chǎng)地器材的質(zhì)量

很多高等院校的體育場(chǎng)地和器材在進(jìn)行檢查時(shí)，對(duì)于一些損壞或者不符合安全要求的器材設(shè)備并沒(méi)有及時(shí)地維修和替換，導(dǎo)致后續(xù)的教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生因器材的故障問(wèn)題導(dǎo)致身體受傷。為此，在體育活動(dòng)開(kāi)始之前，必須要認(rèn)真仔細(xì)地檢查體育場(chǎng)地、器材設(shè)備以及個(gè)人用具等。比如場(chǎng)地的衛(wèi)生、器材的質(zhì)量、服裝的尺碼、鞋子的尺碼等。

結(jié)語(yǔ)：高等院校的學(xué)生在參加體育活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，而這些損傷的原因包含的內(nèi)容較多，比如運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足、技術(shù)不熟練、器材的質(zhì)量問(wèn)題以及學(xué)生的身體素質(zhì)差等多項(xiàng)原因。為此，必須要針對(duì)這些成因，制定有效地安全防護(hù)措施。

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