小籃球運(yùn)動(dòng)概述、特征、訓(xùn)練方法

侯秋露，古維秋，郭雅倩，萬 康，姚重梅

（重慶師范大學(xué)體育學(xué)院， 重慶 401331）

1 小籃球運(yùn)動(dòng)概述

國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)（FIBA）章程將“小籃球’定義為12歲以下兒童所從事的籃球運(yùn)動(dòng)。 小籃球運(yùn)動(dòng)是指使用小型的籃球、球場(chǎng)、球架、球筐，參照成年人籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則而進(jìn)行的青少年體育活動(dòng)項(xiàng)目。國(guó)際小籃球運(yùn)動(dòng)興起于20世紀(jì)70年代，1970年在西班牙召開了第1屆世界小籃球委員會(huì)（國(guó)際籃聯(lián)機(jī)構(gòu)之一），1972年在西班牙舉行了第1屆國(guó)際小籃球錦標(biāo)賽。歐、美洲小籃球運(yùn)動(dòng)開展得較好，法國(guó)、瑞士經(jīng)常舉行8～10歲、11～12歲全國(guó)小籃球錦標(biāo)賽。捷克斯洛伐克也有全國(guó)小籃球錦標(biāo)賽制度。羅馬尼亞則把小籃球列為全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目。國(guó)際小籃球委員會(huì)秘書長(zhǎng)肯尼思.查利斯在國(guó)際小籃球第七次會(huì)員代表大會(huì)工作報(bào)告中指出：“使用更小型的器械，讓更小的孩子們參加比賽，這一新倡議受到歡迎。”我國(guó)在20世紀(jì)50年代初，天津開始了非正式的小籃球活動(dòng)，即青少年兒童用小橡皮球向釘在墻上的小籃圈進(jìn)行投擲游戲。20世紀(jì)50年代末期，哈爾濱開始有了比較正式的小籃球運(yùn)動(dòng)。1972年北京舉辦了區(qū)一級(jí)比賽。為了推動(dòng)全國(guó)開展小籃球運(yùn)動(dòng)，1973年出版了《中國(guó)小籃球競(jìng)賽規(guī)則》，除球、籃板和場(chǎng)地與成年人不同外，還規(guī)定比賽時(shí)間每半場(chǎng)為15min鐘。但遺憾的是，小籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并沒有得到很好發(fā)展。直到2017年，以姚明為代表的新一屆中國(guó)籃協(xié)領(lǐng)導(dǎo)，充分意識(shí)到青少年籃球是我國(guó)籃球發(fā)展的未來和基礎(chǔ)，將青少年籃球的發(fā)展作為目前中國(guó)籃協(xié)現(xiàn)階段工作的重中之重，于2017年啟動(dòng)“小籃球”發(fā)展計(jì)劃，發(fā)布《小籃球規(guī)則》，打造了面向全國(guó)4～14歲青少年的“中國(guó)人壽.NYBO青少年籃球公開賽籃球比賽”，覆蓋全國(guó)20個(gè)省、50個(gè)賽區(qū)近700所幼兒園，參賽人群達(dá)1500000+人次。在此基礎(chǔ)上，2018年3月31日，江蘇南京，中國(guó)籃協(xié)啟動(dòng)了更高標(biāo)準(zhǔn)、更為嚴(yán)謹(jǐn)、更大規(guī)模的中國(guó)小籃球聯(lián)賽，至此，從無到有、盛況空前的小籃球賽事為全面普及小籃球運(yùn)動(dòng)取到了推波助瀾的作用，更讓奮斗在中國(guó)籃球第一線的體育人熱情高漲。小籃球活動(dòng)既有利于增強(qiáng)情青少年兒童體質(zhì)，又能為培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)得到社會(huì)各界、家長(zhǎng)的廣泛認(rèn)同，小籃球運(yùn)動(dòng)迎來全新的發(fā)展時(shí)代。

2 小籃球運(yùn)動(dòng)特征

國(guó)際籃球聯(lián)合會(huì)（FIBA）章程在《規(guī)則》中明確指出：“‘小籃球’是全世界12歲以下男女兒童的一種游戲。它為兒童提供了一種創(chuàng)造性的、歡樂娛樂手段，并使之熟悉籃球運(yùn)動(dòng)?！薄八挥谢炯夹g(shù)和身體訓(xùn)練手段，富有發(fā)展社會(huì)性和培養(yǎng)集體主義作風(fēng)的條件，有助于男女兒童準(zhǔn)備和參與多種體育運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)他們走上愉快的和成功的體育生活?！?小籃球運(yùn)動(dòng)主要有“小、樂、平”三大特征。

（1）“小”是相對(duì)于成年人籃球，采用的是符合青少年兒童身心特點(diǎn)的小器械。小籃球特別適用于幼兒和小學(xué)低年級(jí)學(xué)生，它的產(chǎn)生和出現(xiàn)，讓籃球運(yùn)動(dòng)從娃娃抓起成為可能。小籃球運(yùn)動(dòng)可以讓處于身心發(fā)育早期階段的兒童奠定良好的籃球基礎(chǔ)，則其未來的籃球造詣將進(jìn)步迅速。（2）“樂”是指小籃球倡導(dǎo)的是快樂和友誼。小籃球比賽規(guī)定為無接觸的比賽，不主張身體對(duì)抗，也沒有三分投籃，但扣籃加分。其是一種在創(chuàng)造性的、歡樂的籃球游戲活動(dòng)中鍛煉身體，掌握籃球的基本技術(shù)、技能，培養(yǎng)良好品德，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。同時(shí)，為照顧兒童特點(diǎn)，小籃球《規(guī)則》中采取了一定的靈活性。雖然理論上小籃球是無接觸的比賽，但只要對(duì)比賽沒有直接影響的行為并不視為犯規(guī)。（3）“平”意指公平競(jìng)爭(zhēng)。小籃球的公平競(jìng)爭(zhēng)與其它體育競(jìng)賽相比更為凸顯，全體參與是小籃球比賽的最主要目標(biāo)?！兑?guī)則》規(guī)定，每位運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽2節(jié)，這項(xiàng)所有運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)休息2節(jié)的原則，是希望運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)到謙遜有禮的美德，即使是潛在的“明星”，也要適應(yīng)于當(dāng)替補(bǔ)隊(duì)員。

3 小籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練的原則

3.1 循序漸進(jìn)與區(qū)別對(duì)待原則

少年兒童年齡小， 其認(rèn)知水平低。不同年齡段，其接受知識(shí)差異性很大，這就要求教練一定要根據(jù)少兒身心特點(diǎn)因材施教、區(qū)別對(duì)待、耐心指導(dǎo)，并嚴(yán)格遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁的循序漸進(jìn)原則，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解，以減低難度，如簡(jiǎn)化動(dòng)作、分步教學(xué)、先徒手后持球等。循序漸進(jìn)原則如果執(zhí)行得不好，不僅會(huì)欲速不達(dá)，還會(huì)給青少年兒童的身心健康帶來負(fù)面影響。重慶初冠體育明日星籃球訓(xùn)練營(yíng)，根據(jù)這一原則，結(jié)合青少兒身心特點(diǎn)，對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和方式進(jìn)行調(diào)整。首先，在教學(xué)順序上，把“熟悉球性—運(yùn)球—傳接球—投籃”改變?yōu)椤斑\(yùn)球—熟悉球性—投籃—傳接球”；其次，在學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，變先雙手胸前傳球再學(xué)雙手反彈傳接球?yàn)橄葘W(xué)雙手反彈球再雙手胸前傳球。少年兒童手指力量差，傳球時(shí)輕重掌握不好，如果一開始就學(xué)習(xí)雙手胸前傳球容易導(dǎo)致手指受傷。另外，少年兒童之間相差1歲甚至半歲，其理解能力、身體素質(zhì)的差異性很大，在小籃球訓(xùn)練中盡可能分年齡分層次教學(xué)，即便如此，同一班級(jí)的仍然會(huì)出現(xiàn)隊(duì)員水平差異的情況，教練則根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際情況，提出不同的要求。如原地運(yùn)球時(shí)，基礎(chǔ)一般的正常運(yùn)球，基礎(chǔ)很好的閉眼運(yùn)球等，或不同水平練習(xí)不同的動(dòng)作。如基礎(chǔ)一般的單手運(yùn)球時(shí)，基礎(chǔ)好的雙手運(yùn)球。

3.2 重視直觀示范輕講解原則

由于少年兒童的理解能力、思維能力有限，所以他們學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)主要源自教練的直觀示范，模仿學(xué)習(xí)是他們的主要學(xué)習(xí)手段。因此，小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練要多示范、少講解，只講重點(diǎn)、要點(diǎn)，同時(shí)要特別注意動(dòng)作示范的準(zhǔn)確與優(yōu)美，教練對(duì)技術(shù)的要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤熟記于心。重點(diǎn)動(dòng)作需反復(fù)進(jìn)行語言提示，難點(diǎn)動(dòng)作需要教練分解、分步實(shí)施，隊(duì)員反復(fù)練習(xí)完成。青少年兒童的可塑性很強(qiáng)，無論是正確或是錯(cuò)誤的動(dòng)作都容易形成習(xí)慣動(dòng)作。因此，教練應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性，特別是在技術(shù)性較強(qiáng)的籃球教學(xué)訓(xùn)練中更特別給予重視。教練在教授動(dòng)作時(shí)常采用正面、鏡面、側(cè)面多角度示范，讓隊(duì)員跟做，多運(yùn)用定格式和夸張式示范。新授動(dòng)作時(shí)，教練應(yīng)先做完整的動(dòng)作示范，讓隊(duì)員有一個(gè)完整的動(dòng)作概念，再分解示范講解，而不是隨便比劃兩下就結(jié)束。用比較慢的速度進(jìn)行定格示范。例如，行進(jìn)間三步上籃教學(xué)時(shí)，首先放慢節(jié)奏，讓小隊(duì)員看清楚“一大二小三跳”的動(dòng)作過程。在練習(xí)時(shí)采用輔助器材，如圓形或六邊形，擺放距離不一的2～3個(gè)器材，讓隊(duì)員體會(huì)大小不同的起跳方法。對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容，教練問隊(duì)員“是否會(huì)了”？小隊(duì)員都會(huì)說“會(huì)了、知道了”，可是實(shí)際上僅僅是起步而已，還需要教練進(jìn)行鞏固性示范，反復(fù)領(lǐng)做，隊(duì)員跟做。針對(duì)隊(duì)員存在的問題，模仿其姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、節(jié)奏等進(jìn)行正誤示范和夸張示范。直觀性示范運(yùn)用不好，可能會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員掌握不好該技術(shù)動(dòng)作或是完成質(zhì)量較差。

4 小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

4.1 融合趣味性訓(xùn)練

所謂融合趣味性訓(xùn)練就是把小籃球的運(yùn)、投、傳等基本技術(shù)訓(xùn)練與熟悉球性、身體素質(zhì)、繩梯、體能訓(xùn)練等融合，創(chuàng)編出更適合少年兒童身心發(fā)展特點(diǎn)的趣味性、游戲性訓(xùn)練的手段與方法。在小籃球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，單一枯燥的動(dòng)作少做，尤其是原地訓(xùn)練。因?yàn)?，這既不符合兒童的神經(jīng)發(fā)展系統(tǒng)，也不符合兒童的心理特點(diǎn)。以原地運(yùn)球?yàn)槔?，原地運(yùn)球是小籃球教學(xué)訓(xùn)練中的非?；A(chǔ)且十分重要的一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，它幾乎貫穿于整個(gè)小籃球教學(xué)訓(xùn)練中，是課課必練的內(nèi)容。但如果一直采用成人式運(yùn)球的教學(xué)訓(xùn)練方法，少年兒童難免會(huì)覺得枯燥無味，不能很好地培養(yǎng)隊(duì)員興趣。初始體育應(yīng)采取融合趣味性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法和手段。例如，原地運(yùn)球n次+聽哨聲胯下繞球、拋接球等各種熟悉球性動(dòng)作，原地運(yùn)球n次+快速往返跑或+縱跳n次等身體素質(zhì)訓(xùn)練，原地運(yùn)球n次+聽哨聲迅速到籃下投籃，原地運(yùn)球n次+聽哨聲行進(jìn)間運(yùn)球等，根據(jù)隊(duì)員原地運(yùn)球掌握的程度提出不同的要求，進(jìn)行不同的搭配，排列組合成1+1＞2的各種原地運(yùn)球式樣。雖然原地運(yùn)球每課必練，但由于有了各種融合，隊(duì)員不覺乏味，并樂在其中，運(yùn)球技術(shù)迅速增強(qiáng)。

4.2 多樣化訓(xùn)練

小籃球適合年齡基本位于 4～12歲之間的少年兒童，是非常特殊的群體，其身心發(fā)展處于兒童時(shí)期，他們的身體正處于快速成長(zhǎng)發(fā)育期，身體各機(jī)能還不完善，活潑好動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，從事某項(xiàng)活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間短，注意力隨著時(shí)間減弱，容易產(chǎn)生大腦疲勞。因此，小籃球訓(xùn)練方法應(yīng)多樣化，同樣一種練習(xí)的時(shí)間不宜長(zhǎng)。在青訓(xùn)中同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，可以變化不同的練習(xí)方法，同時(shí)密度應(yīng)小一些，練習(xí)中可安排一些短時(shí)間的休息。初始體育在進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，采用了原地高低手運(yùn)球、跟著教練節(jié)奏運(yùn)球、所有隊(duì)員按同一節(jié)奏運(yùn)球，跟著音樂節(jié)奏運(yùn)球、數(shù)數(shù)運(yùn)球、看教練手勢(shì)運(yùn)球、聽哨聲高中低變化運(yùn)球、左右手交換運(yùn)球、2人1組相對(duì)運(yùn)球、互掏運(yùn)球、比數(shù)說數(shù)運(yùn)球、石頭剪子布運(yùn)球等，雖然都是練習(xí)原地運(yùn)球，但由于增加了各種各樣的原地運(yùn)球練習(xí)方式，使得每個(gè)練習(xí)方法時(shí)間縮短，不同練習(xí)中有間隙，但總體練習(xí)時(shí)間并不短。各種原地運(yùn)球方法練習(xí)加起來訓(xùn)練30min的效果，會(huì)大大好于僅僅用1～3個(gè)練習(xí)方法練習(xí)30min的效果。另外，我們也充分利地用各種輔助器材，障礙物、繩梯等，開展小籃球多樣化籃球訓(xùn)練。

4.3 口訣式訓(xùn)練方法

籃球的基本技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作相于對(duì)青少年兒童的理解能力而而言較為復(fù)雜，把相對(duì)復(fù)雜、枯燥的籃球技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)轉(zhuǎn)化為朗朗上口的口訣，更有利于青少年兒童的理解和記憶。這種口訣式訓(xùn)練方法，使得青少年兒童在訓(xùn)練中變得輕松和有趣。初始體育在青訓(xùn)中會(huì)把籃球的基本動(dòng)作編成朗朗上口的口訣。如拍球的動(dòng)作為：小手小手伸出來，變成小傘彎起來，小傘放到籃球上，手臂用力壓起來。胸前傳球動(dòng)作為：小球放胸口，拇指向下走，數(shù)數(shù)一、二、三，手腕向前翻。接球動(dòng)作為：一只小腳向前邁，兩只小手伸出來，籃球飛來兩邊接，碰到球后收回來?？谠E式訓(xùn)練方法不僅可以加深隊(duì)員對(duì)動(dòng)作的理解，還能有效幫助幼兒消除在接球過程中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。教師一邊示范一邊朗讀口訣，同時(shí)帶著孩子學(xué)會(huì)口訣，那么拍球、傳接球練習(xí)就不再枯燥。在此氛圍下進(jìn)行訓(xùn)練，自然可以得到事半功倍的效果。

4.4 多器材輔助訓(xùn)練方法

色彩鮮艷、造型美觀、功能適用的輔助器材不僅能夠吸引青少年兒童的注意力，提高小籃球運(yùn)動(dòng)興趣，還能提升隊(duì)員完成基本技術(shù)及技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的時(shí)效。在小籃球訓(xùn)練中應(yīng)大量使用標(biāo)志盤、高低障礙物、繩梯、六邊形、彈力帶、拉力器等進(jìn)行定點(diǎn)、定位及器材輔助性訓(xùn)練、游戲活動(dòng)，會(huì)大大提高小籃球訓(xùn)練效果。

5 結(jié) 語

小籃球運(yùn)動(dòng)是指12歲以下兒童使用小型的籃球、球場(chǎng)、球架、球筐，參照成年人籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則而進(jìn)行的青少年體育活動(dòng)項(xiàng)目。小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)少年兒童的身心特點(diǎn)因材施教區(qū)別對(duì)待，并嚴(yán)格遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁的循序漸進(jìn)原則，用訓(xùn)練方法和手段來分解動(dòng)作、減低難度；同時(shí)，多示范少講解，注意動(dòng)作示范的準(zhǔn)確性?！斑\(yùn)、投、傳”等專項(xiàng)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與“熟悉球性、身體素質(zhì)、繩梯、體能訓(xùn)練”等融合性、多器材輔助訓(xùn)練等多樣化的訓(xùn)練手段，能夠有效地提高小籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練效果；把相對(duì)復(fù)雜、枯燥的籃球技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)轉(zhuǎn)化為朗朗上口的口訣，更有利于青少年兒童的理解和記憶。這種口訣式訓(xùn)練方法，使得青少年兒童在訓(xùn)練中變得輕松和有趣。建議政府及相關(guān)部門要大力普及推廣小籃球運(yùn)動(dòng)，吸引更多的青少年兒童參與到小籃球運(yùn)動(dòng)中；積極引導(dǎo)小籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展，促進(jìn)體教結(jié)合、體社結(jié)合、社教結(jié)合，讓更多青少年兒童在這項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂和挫折，學(xué)習(xí)到信任、團(tuán)結(jié)、拼搏等優(yōu)良品質(zhì)，形成完善的人格，并養(yǎng)成終身參加終身鍛煉的習(xí)慣；多渠道推出適合青少年兒童的全國(guó)性小籃球賽事，并向著更公平、更公正、更規(guī)范、更有趣的籃球賽事發(fā)展，力爭(zhēng)做成精品特色賽事；大力發(fā)展社會(huì)體育，對(duì)青少年籃球俱樂部進(jìn)行規(guī)范管理，在政策上（場(chǎng)地、經(jīng)費(fèi)）給予支持，多舉辦小籃球運(yùn)動(dòng)教練員的培訓(xùn)、學(xué)習(xí)及交流。