《容易罹患骨質(zhì)疏松的人群有哪些》等4則

容易罹患骨質(zhì)疏松的人群有哪些

陜西省西安市讀者杜小偉來(lái)信：我今年55歲，聽說(shuō)女性隨著絕經(jīng)和雌激素分泌下降，身體中的鈣就會(huì)流失加快，中老年女性是骨質(zhì)疏松的高危人群。請(qǐng)問(wèn)：其中的道理在哪里？

專家：的確如此，絕經(jīng)后的女性是骨質(zhì)疏松的高危人群，這是一種與衰老有關(guān)的常見病，絕經(jīng)后婦女由于雌激素缺乏，導(dǎo)致骨量減少及骨組織結(jié)構(gòu)變化，使骨脆性增多，易于骨折，以及由骨折引起疼痛、骨骼變形、出現(xiàn)并發(fā)癥等，但也不僅限于此，還有以下幾種人群容易罹患骨質(zhì)疏松：

1.高齡。骨質(zhì)疏松是一種老年病，其發(fā)病概率隨著年齡增加而增加，即年齡越大發(fā)病率越高，高齡者是骨質(zhì)疏松的高危人群。

2.吸煙。多項(xiàng)研究表明，吸煙會(huì)降低骨密度。中老年期吸煙的人骨質(zhì)疏松發(fā)病率更高。研究證明，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益。

3.酗酒。酒精會(huì)導(dǎo)致或加速骨骼中重要成分鈣、鎂等礦物質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。飲酒越多，骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)就越大，如果每天飲酒超過(guò)250毫升，那么發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間會(huì)提前，病情會(huì)更嚴(yán)重。研究發(fā)現(xiàn)，飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。

4.有害骨骼的生活方式。深居室內(nèi)，曬太陽(yáng)時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)量又少，喜歡喝碳酸飲料，這些都為骨質(zhì)疏松埋下隱患，有這些偏好者便是骨質(zhì)疏松高危人群。

5.家族史。有一級(jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松，那么，其患骨質(zhì)疏松的可能性就會(huì)高于普通人群。家族史是骨質(zhì)疏松的一大重要信號(hào)。

6.長(zhǎng)期服用某些藥物。如長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物會(huì)擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

骨質(zhì)疏松防治的要點(diǎn)有哪些

四川省綿陽(yáng)市讀者單忠誠(chéng)來(lái)信：聽說(shuō)骨質(zhì)疏松可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和曬太陽(yáng)的方式來(lái)預(yù)防，是嗎？這其中需要注意的事項(xiàng)是什么？

專家：運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)＋曬太陽(yáng)這三點(diǎn)，的確是預(yù)防骨質(zhì)疏松的正確途徑。①先說(shuō)運(yùn)動(dòng)。老年人需適量運(yùn)動(dòng)來(lái)增進(jìn)肌肉的張力和彈力，同時(shí)增強(qiáng)骨骼的耐受力，延緩骨骼老化，提高身體的靈敏度，降低因跌倒造成骨折的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)即可，運(yùn)動(dòng)量不必過(guò)大。②再說(shuō)營(yíng)養(yǎng)。老年人要保持骨骼的健壯，營(yíng)養(yǎng)是第一位的，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐，身體各組織器官特別是骨質(zhì)肯定會(huì)受到影響。在骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)中，鈣是第一個(gè)應(yīng)重視的營(yíng)養(yǎng)元素，老年人應(yīng)經(jīng)常攝食富含鈣質(zhì)的食物。當(dāng)然，其他營(yíng)養(yǎng)如蛋白質(zhì)、維生素D和A、微量元素磷等都不可缺少，這需要食物的多樣化。③最后說(shuō)日光浴。曬太陽(yáng)是最好的壯骨“藥”，在防治骨質(zhì)疏松的過(guò)程中不可缺少。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，能促進(jìn)鈣在腸道中的吸收。曬太陽(yáng)在不同的時(shí)節(jié)有不同的時(shí)間，冬季每天曬半小時(shí)到1小時(shí)，夏季避開正午曬15分鐘，春秋半小時(shí)左右。注意曬太陽(yáng)時(shí)防止直接照眼，可戴墨鏡以防范。

骨質(zhì)疏松患者日常生活應(yīng)注意什么

山東省日照市讀者苑澤文來(lái)信：我最近體檢檢測(cè)患有骨質(zhì)疏松，請(qǐng)問(wèn)，我在日常生活應(yīng)該注意什么？

專家：預(yù)防骨質(zhì)疏松，上邊提到的那三點(diǎn)就是基本原則。下面再進(jìn)一步詳述：①平衡膳食，科學(xué)補(bǔ)鈣。注意飲食要合理搭配，常攝取含豐富的鈣、磷和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、魚蝦、海帶、紫菜、花生、核桃等。牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，如果每日喝兩袋鮮牛奶，便能獲得500毫克以上的鈣質(zhì)，加上從食物中吸收的鈣，基本上可以保證人體對(duì)鈣的需要。許多人往往通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)滿足身體中鈣的需求，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。老年人每天補(bǔ)鈣應(yīng)以1000毫克為宜，以口服為好，宜睡前服用；同時(shí)保證每天有一定時(shí)間的自然光照，可促進(jìn)鈣、磷的吸收。此外，盡量不喝可口可樂(lè)等碳酸飲料、濃茶、濃咖啡，以減少鈣的流失。還要忌高鹽、高脂肪飲食，戒煙限酒。②合理運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，常用的項(xiàng)目有步行、慢跑、游泳、舞蹈、體操及太極拳等。步行是最簡(jiǎn)單且行之有效的鍛煉，適于年老體衰者，步行時(shí)全身放松，每次持續(xù)鍛煉15～30分鐘，身體稍好者可讓步行速度中等偏快。③注意安全，預(yù)防跌倒。骨質(zhì)疏松患者的活動(dòng)環(huán)境要求照明好、地防滑、地面無(wú)雜物；浴室地面要有防滑措施；室內(nèi)要有足夠的照明；跨越臺(tái)階應(yīng)小心；避免乘坐無(wú)扶手的汽車；下蹲時(shí)腰背要挺直；避免舉重物；必要時(shí)使用腰圍、手杖，防止跌倒的意外發(fā)生。

骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的幾個(gè)誤區(qū)

天津市讀者韓建光來(lái)信：有人說(shuō)骨質(zhì)疏松就是缺鈣，只要補(bǔ)鈣就行了。那么對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題有哪些不準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)呢？

專家：在骨質(zhì)疏松與補(bǔ)鈣問(wèn)題上，的確存在著許多認(rèn)識(shí)誤區(qū)。首先，骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣，骨質(zhì)疏松的原因很多，缺鈣只是諸多原因之一，單純補(bǔ)鈣不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是對(duì)于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，單純補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要診治原發(fā)病。所以，治療骨質(zhì)疏松和補(bǔ)鈣，要綜合進(jìn)行。

第二個(gè)誤區(qū)是認(rèn)為經(jīng)常喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。其實(shí)經(jīng)檢測(cè)證明，骨頭湯里的鈣含量非常少，如果要補(bǔ)充人體所需要的鈣，每天要喝500碗骨頭湯，這當(dāng)然是不可能的，而且骨頭湯里也更缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。此外，骨頭湯喝多了，還容易造成脂肪增多。所以，通過(guò)喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。

誤區(qū)三是患有腎結(jié)石，說(shuō)明體內(nèi)鈣太多了。其實(shí)，導(dǎo)致腎結(jié)石的原因很多，甚至有因骨骼中鈣流失過(guò)快過(guò)多，而使尿鈣排出過(guò)多，引起腎結(jié)石的。所以腎結(jié)石與體內(nèi)鈣的多少?zèng)]有直接關(guān)系，患者更應(yīng)當(dāng)警惕是否有骨鈣流失的情況。