三三得九養(yǎng)生法可自控健康狀況

文/船 舷

近日，中醫(yī)名家、“正道中醫(yī)”傳人王忠文教授在與廣東中醫(yī)院的同行探討?zhàn)B生保健的關(guān)系時(shí)表示，中國(guó)古人養(yǎng)生保健講究三分法，當(dāng)代人養(yǎng)生保健推崇九個(gè)原則。

具體講，古人的三分法包括三個(gè)三：第一個(gè)三是孔子主張的“三戒”：“少之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色；及其壯矣，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老矣，血?dú)饧人?，戒之在得?！逼浜x是人生的不同時(shí)段由于年齡、生理的不同，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)和方法應(yīng)有區(qū)別。

第二個(gè)三是 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。飲食有節(jié)，即吃飯要有節(jié)制，要定時(shí)定量；起居有常，即日常生活要有規(guī)律；不妄作勞，指工作有條不紊，注意勞逸結(jié)合。

第三個(gè)三出自老子的《道德經(jīng)》：“去甚、去奢、去泰。”意思是要去掉極端的、奢侈的和懶散的狀態(tài)，保持心緒平和，艱苦樸素，積極進(jìn)取。

談到什么是老年人最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)時(shí)，王忠文教授表示，是古人“三個(gè)三”的智慧啟迪了自己，他將最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)定為以下九個(gè)方面：

首先是眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺。說明你精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍。其次是聲息和暢：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，不僅證明肺臟功能良好，而且免疫力強(qiáng)。三是前門松、后門緊：意思是能夠自主控制排便。小便通暢，沒有前列腺疾??；大便每日一至兩次，無干燥、腹瀉之慮，消化功能正常。四是沒有贅肉：保持體形勻稱，力戒肥胖；而營(yíng)養(yǎng)過剩、體型肥胖是 “三高”的潛在隱患。五是牙齒堅(jiān)固：注意口腔衛(wèi)生，沒有齲齒和其他口腔疾病。六是腰腿靈活：每周有5次以上的運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)，肌肉、骨骼和四肢靈活有力。七是脈形?。盒奶螖?shù)保持在每分鐘60～80次，說明心臟和動(dòng)脈循環(huán)功能良好。八是飲食有度：定時(shí)定量，粗細(xì)搭配，注意營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理。最后是起居規(guī)律：按時(shí)起床和睡覺，睡眠質(zhì)量良好。

上述九個(gè)體征，是衡量老年人是否處于最佳健康狀態(tài)的一把尺子。如果能夠長(zhǎng)期保持，長(zhǎng)壽應(yīng)該不是夢(mèng)想。