聰明吃肉，兼顧口福和健康

◎文/夏朋濱

國(guó)人年人均肉類(lèi)攝入量已從不足9公斤增加到近64公斤，很多人的健康因此出現(xiàn)問(wèn)題。這些年，不少人開(kāi)始在飲食中減“肉”，然而卻矯枉過(guò)正。

對(duì)于病人，醫(yī)生常叮囑：少吃肉。于是，很多人便放棄吃肉。其實(shí)，通過(guò)少吃肉來(lái)預(yù)防三高，是40歲左右的中年人做的，但到了六十歲后，這樣做反而不利健康。這是因?yàn)椋晃渡俪匀鈺?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，令肌骨衰退，加速老化，增加跌傷、心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)完全可以聰明地吃肉。

吃肉去皮。把肉皮去掉，用清水煮或者蒸熟，然后蘸著蒜泥和醋吃。

吃肉時(shí)喝點(diǎn)雜糧粥。如燕麥、蕎麥等，可降膽固醇。

老人吃肉，燉夠倆小時(shí)。隨著肉燉的時(shí)間加長(zhǎng)，豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅下降。

糖尿病人吃肉配蘑菇是一種很好的選擇。