唐國強(qiáng)：足不出戶，重返“青春”

出演了21年毛澤東的唐國強(qiáng)，氣宇軒昂，1952年出生于山東青島。現(xiàn)雖已經(jīng)66歲，但他至今身康體健。他有著怎樣的“不老”心經(jīng)？

唐國強(qiáng)拍戲時(shí)兢兢業(yè)業(yè)，工作之余卻是個(gè)宅男。前些年，他多吃少動(dòng)，很少出門鍛煉身體。長此以往，漸漸身體發(fā)福的他，出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、手腳麻木等癥狀。到醫(yī)院一檢查，竟是“三高”。醫(yī)生叮囑唐國強(qiáng)，以后您得注意飲食、加強(qiáng)鍛煉了！

從此，他開始咬牙戒煙少酒，飲食上少油膩辛辣而多果蔬，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?？捎懊詡兲珶崆?，外出鍛煉時(shí)他經(jīng)常被圍住要簽名，要合影。為了不“擾民”，唐國強(qiáng)決定在家運(yùn)動(dòng)。

妻子壯麗為唐國強(qiáng)買回了跑步機(jī)，每天督促他在家跑步5千米。她也這樣要求自己。“你要是哪天完不成任務(wù)，就乖乖承擔(dān)第二天的所有家務(wù)吧！”壯麗知道，唐國強(qiáng)最怕做家務(wù)，故意以此“脅迫”他。

在家人的督促、支持下，唐國強(qiáng)很快掌握了運(yùn)動(dòng)技巧，他漸漸從最初的十分鐘，堅(jiān)持到了半小時(shí)，乃至四五十分鐘跑下來都不再氣喘如牛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提高心肌收縮力，改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)能降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。堅(jiān)持半年多后，唐國強(qiáng)再去體驗(yàn)，三高指數(shù)已經(jīng)大大下降。

唐國強(qiáng)家最寬敞明亮的房間，是他的書房。古典家具陳列其間，配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的 “君子”盆栽，烘托出文人雅士的清幽和高潔。唐國強(qiáng)喜歡在這個(gè)屬于自己的小天地里，閑倚床榻覽古籍，揮毫潑墨寫書法，或約上三五同好，齊聚雅齋，摩挲古鼎，品鑒書畫，有時(shí)候則在古箏音樂聲中品茗暢談……可謂逍遙快樂。

唐國強(qiáng)說，讀書本身也是一種養(yǎng)生，前提是務(wù)必認(rèn)真?！爸挥凶x書，方能通古達(dá)知，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)；只有堅(jiān)持讀書，方可讓全身的細(xì)胞 （特別是腦細(xì)胞）持續(xù)活躍，讓人延緩衰老，預(yù)防癡呆?！?/p>

唐國強(qiáng)明白，養(yǎng)生不是一朝一夕的事，于是就決定將一些好習(xí)慣和小訣竅“編織”在生活中。清晨起床后，他們夫妻倆會(huì)用冥想開啟新的一天。冥想就是盤腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，與氣功很相似。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與自己的身體來個(gè)短暫的“約會(huì)”。

之后，唐國強(qiáng)會(huì)喝一杯溫檸檬水，水溫不過高，以免破壞維生素C。這有助清理泌尿系統(tǒng)，有益消化吸收，還可清新口氣。

繼而，他們還會(huì)吃一頓“豪華”早餐。西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民?！彼麄兊脑顼埌矸邸⒌鞍踪|(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物，可以讓身體吸收更多的營養(yǎng)，一天都充滿活力。

如今，唐國強(qiáng)這位業(yè)余時(shí)間不愛出門的 “老宅男”，硬是憑借自覺自律的韌性，用動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生秘訣，在家中修煉成了“花甲青年”。