中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練之我見

何彪

【摘要】國家體育總局和教育部聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》及“實(shí)施方案”實(shí)施兩年來，全國各地校園足球開展的如火如荼，吸引了更多的青少年投入到足球運(yùn)動(dòng)。這大大提高了我國基層足球運(yùn)動(dòng)的水平，也對(duì)基層的教練員的訓(xùn)練工作提出了新要求。中學(xué)生足球隊(duì)的隊(duì)員們既要完成自己的學(xué)業(yè)，又要參加足球訓(xùn)練和比賽以提高自己的足球水平。要做到魚和熊掌兼得，教練員就必須善于運(yùn)用科學(xué)創(chuàng)新的手段，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的意志，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和活動(dòng)能力，從而讓他們熟練全面地掌握攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練方法 體能 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) 比賽經(jīng)驗(yàn)

【中圖分類號(hào)】G843 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）22-0200-02

近年來，在世界各大足球聯(lián)賽的影響下，在《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》及“實(shí)施方案”的推動(dòng)下，足球運(yùn)動(dòng)漸漸成了最受學(xué)生歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。很多同學(xué)的足球知識(shí)非常豐富，某些方面甚至超過了老師。作為老師應(yīng)該充分利用這一契機(jī)，更好地完成足球課程的教學(xué)。足球比賽具有自己的特點(diǎn)，有自己的競(jìng)賽規(guī)則，隊(duì)員只有熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得主動(dòng)權(quán)從而取得比賽的勝利。作為足球教師我們必須不斷提高自己的理論水平，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。平時(shí)多關(guān)注足球理論的最新動(dòng)態(tài)，觀摩、借鑒各類比賽中教練員的指揮和運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮技能，學(xué)習(xí)其他教師先進(jìn)的訓(xùn)練方法，及時(shí)總結(jié)在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，提高自己的教學(xué)水平。

一、選擇合適的訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練效果

中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，雖然身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，但協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。因此要針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。加強(qiáng)身體訓(xùn)練，學(xué)習(xí)和掌握足球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)。中學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動(dòng)活潑的訓(xùn)練方法，對(duì)于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕。尤其是獨(dú)生子女更是缺乏吃苦耐勞的精神，怕累、怕苦、怕臟，在訓(xùn)練中總是想偷懶。針對(duì)這些狀況，在訓(xùn)練中可以采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法，充分調(diào)動(dòng)他們的訓(xùn)練熱情。根據(jù)足球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律，抓住要點(diǎn)，突破難點(diǎn)，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，解決主要矛盾。多表揚(yáng)、多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的動(dòng)作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

二、重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)水平

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)技術(shù)要求極高的體育運(yùn)動(dòng)。我校足球隊(duì)有幾名是從足球選項(xiàng)班中挑出的，他們基本技術(shù)和身體素質(zhì)相對(duì)較好，但對(duì)足球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的掌握并不是很突出。針對(duì)這種狀況著重從足球基礎(chǔ)知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了足球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了足球的自身特點(diǎn)；課余時(shí)間多參加訓(xùn)練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對(duì)足球的理解，使他們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白重心、步點(diǎn)、球感是足球技術(shù)的三大基礎(chǔ)，熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基本配合，以便在未來的比賽中掌握主動(dòng)權(quán)。

（1）對(duì)重心的訓(xùn)練

人體重心是指身體各部位所受重力的合力作用點(diǎn)，是人體在各種活動(dòng)中保持身體平衡的控制點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的各種有球、無球活動(dòng)，都要調(diào)整、穩(wěn)定重心，控制身體平衡。重心是完成動(dòng)作的基礎(chǔ)，平衡重心能力是最基礎(chǔ)的素質(zhì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，時(shí)刻要求隊(duì)員注意降低重心，通過各種無球的跑動(dòng)、轉(zhuǎn)身、變向、急停以及有球狀態(tài)向下過人、射門，讓隊(duì)員體會(huì)重心在足球技術(shù)中的重要性。同時(shí)也可以采取一些對(duì)抗的游戲來提高學(xué)生的注意力和積極性，例如在進(jìn)行一對(duì)一攻防時(shí)，防守隊(duì)員如果重心過高，就很容易被進(jìn)攻隊(duì)員的假動(dòng)作晃倒，失去重心，被晃倒的隊(duì)員就要接受懲罰。這樣既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中強(qiáng)化隊(duì)員控制重心的意識(shí)，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

（2）對(duì)步點(diǎn)的訓(xùn)練

步點(diǎn)是指運(yùn)動(dòng)員做各種處理球動(dòng)作時(shí)，支撐身體重心的立足點(diǎn)，是控制、平衡身體重心，調(diào)整人與球的正確位置和方向，合理、準(zhǔn)確地完成各種技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵。步點(diǎn)不到位不可能合理、正確地完成技術(shù)動(dòng)作。在平時(shí)的訓(xùn)練中，我通過腳的各個(gè)部位的傳接球和射門來強(qiáng)調(diào)步點(diǎn)的聯(lián)系。我們知道，如果想把一個(gè)球傳到位或射進(jìn)球門，首先我們必須做到快速的助跑和支撐腳準(zhǔn)確的站位，然后擺動(dòng)腿擊球。這就要求我們?cè)谡麄€(gè)過程中控制好步點(diǎn)，調(diào)整好人與球的位置以及支撐腳站位和擺動(dòng)腿的擊球。

準(zhǔn)確的步點(diǎn)必須依靠快速、靈活、協(xié)調(diào)的步法和身體的靈敏與柔韌。對(duì)步法、步點(diǎn)和身體的靈敏與柔韌要有足夠的重視。在平時(shí)的訓(xùn)練中要反復(fù)的練習(xí)，不斷提高隊(duì)員的基本技術(shù)。

（3）對(duì)球感的把握

球感是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的感覺，也是球性，是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)來球性能（力量、旋轉(zhuǎn)、速度、方向、高度、弧度）的準(zhǔn)確判斷、控制能力和對(duì)出球性能的準(zhǔn)確控制能力。在平時(shí)的訓(xùn)練中，每一次訓(xùn)練課的開始我都會(huì)安排10分鐘左右的時(shí)間讓隊(duì)員們熟悉球性練習(xí)。剛開始是單個(gè)部位顛球，由隊(duì)員自己練習(xí)。隨著隊(duì)員對(duì)球的控制能力的提高，要求隊(duì)員進(jìn)行多個(gè)部位的顛球練習(xí)和耍球練習(xí)。除了顛球之外，在訓(xùn)練的過程中也會(huì)安排一定量的運(yùn)球游戲來提高隊(duì)員們的球性。

對(duì)球的感覺是運(yùn)動(dòng)員最基本的能力。優(yōu)秀球員對(duì)球感的超長(zhǎng)能力，是通過艱苦、嚴(yán)格的訓(xùn)練完成的，我認(rèn)為在訓(xùn)練中要特別重視球感的培養(yǎng)。

三、加強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，增強(qiáng)攻防能力

足球比賽是由攻和守這對(duì)矛盾組成的，賽場(chǎng)上雙方攻與守不斷地轉(zhuǎn)換，組成了比賽的全過程。個(gè)人和整體的進(jìn)攻與防守方法，構(gòu)成了足球比賽的戰(zhàn)術(shù)。在平時(shí)訓(xùn)練中我一般采取以下幾種訓(xùn)練方法：

（1）強(qiáng)調(diào)攻守平衡

攻守平衡是足球比賽戰(zhàn)術(shù)的基本準(zhǔn)則，在訓(xùn)練中片面的強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻和過分的偏重防守都是不符合足球比賽規(guī)律的，難以達(dá)到預(yù)期的目的。在攻守平衡的戰(zhàn)術(shù)思想指導(dǎo)下，必須強(qiáng)調(diào)隊(duì)員個(gè)人能力和全隊(duì)整體能力的全面均衡發(fā)展，承擔(dān)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)所需要的攻守職責(zé)。

（2）局部區(qū)域以多打少

在平時(shí)的訓(xùn)練中，通過小范圍的配合，隊(duì)員利用跑位接應(yīng)、回接、插上、套邊、個(gè)人突破等個(gè)人和同伴協(xié)調(diào)配合的進(jìn)攻行動(dòng)，創(chuàng)造進(jìn)攻上的局部人數(shù)優(yōu)勢(shì)；利用反搶、回防、補(bǔ)位、保護(hù)、圍搶、夾擊等個(gè)人或同伴間協(xié)調(diào)配合的防守行動(dòng)，創(chuàng)造出局部的人數(shù)優(yōu)勢(shì)，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

（3）控制比賽節(jié)奏

能夠控制比賽節(jié)奏，是一支優(yōu)秀球隊(duì)的重要標(biāo)志，如何能夠控制比賽節(jié)奏呢？我在平時(shí)的訓(xùn)練中要求隊(duì)員加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。通過教學(xué)比賽和友誼賽，提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力和比賽經(jīng)驗(yàn)；通過觀看各類比賽，提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在訓(xùn)練中加強(qiáng)全隊(duì)的整體配合、局部配合，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高應(yīng)變能力，讓隊(duì)員在場(chǎng)上知道有球怎么踢，無球怎么跑；什么時(shí)候該快，怎么快；什么時(shí)候該慢，怎么慢。具備了上述能力，在比賽中本方控球時(shí)、對(duì)方控球時(shí)、領(lǐng)先時(shí)、落后時(shí)，隊(duì)員就做到協(xié)調(diào)有序、調(diào)度合理。

四、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，增加體能儲(chǔ)備

足球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中才有可能取得主動(dòng)。在訓(xùn)練中我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限，每次訓(xùn)練課后，還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，進(jìn)行體能儲(chǔ)備；提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉他們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)。通過練習(xí)，隊(duì)員們的比賽作風(fēng)、精神面貌、比賽意識(shí)有了明顯的改善。

五、參加各類教學(xué)比賽，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平的質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。國外著名教練說過：隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)是什么樣態(tài)度，在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度。因此平時(shí)一定要正確對(duì)待每一次訓(xùn)練。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的風(fēng)格。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在集訓(xùn)期間，我聯(lián)系其他兄弟學(xué)校的球隊(duì)尤其是高校的大學(xué)生球隊(duì)，打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)自己的不足，和其他老師一同探討、交流，在訓(xùn)練中加以改正，真正提高球隊(duì)的比賽能力。

六、小結(jié)

科學(xué)的訓(xùn)練必須遵循科學(xué)的原則、科學(xué)方法。因此，我們教練員首先要提高自己的思想水平和業(yè)務(wù)能力，鉆研教學(xué)方法，不斷探索教學(xué)訓(xùn)練的規(guī)律，這樣，才能有針對(duì)性地把課上好、上活，從而發(fā)揮主導(dǎo)作用。也只有這樣，才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生的自覺性和培養(yǎng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生自覺積極地投入訓(xùn)練，在學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，熟練地運(yùn)用基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，不斷提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽時(shí)的應(yīng)變能力，提高足球運(yùn)動(dòng)的水平。

參考文獻(xiàn)：

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