你要面對(duì)你的孤獨(dú)

◎聶煒

●那人那事 世界上唯一的鯨魚(yú)

鯨魚(yú)是靠聲波交流的。但有一只鯨魚(yú)，被稱作是世界上最孤獨(dú)的鯨魚(yú)，因?yàn)樗穆曇纛l率是52赫茲，而其他鯨魚(yú)只能發(fā)出和聽(tīng)到5-15赫茲。這就意味著，這只鯨魚(yú)發(fā)出的聲音永遠(yuǎn)沒(méi)有同類能夠收到，它也聽(tīng)不到其他鯨魚(yú)的聲波。它的感覺(jué)世界里，它就是世界上唯一一頭鯨魚(yú)。

有時(shí)人們自比是那只孤獨(dú)的鯨魚(yú)。職場(chǎng)中，鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵，誰(shuí)知道明天你面對(duì)的又會(huì)是誰(shuí)呢，同事關(guān)系變得不遠(yuǎn)不近，況且現(xiàn)在的很多工作是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)布置任務(wù)，人們面對(duì)面的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。

●從心出發(fā) 孤獨(dú)怎樣抓住了你

說(shuō)到孤獨(dú)，這是一種主觀的心理感受。是一個(gè)人感覺(jué)不被人認(rèn)同，不被人接受，不被人理解，不被人歡迎。有的人將一個(gè)人吃飯，一個(gè)人睡覺(jué)，一個(gè)人做事稱為孤獨(dú)，其實(shí)不然。心理學(xué)家認(rèn)為，孤獨(dú)是由于人們沒(méi)有獲得足夠的、令自己滿意的社會(huì)連接，而導(dǎo)致的不舒服的情緒體驗(yàn)。人類是群居動(dòng)物，會(huì)對(duì)群體產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性。當(dāng)你不被群體認(rèn)同和理解，當(dāng)你的情感沒(méi)有群體歸屬之處，孤獨(dú)就抓住了你。

●行動(dòng)對(duì)標(biāo) 做那只佛系小青蛙

在孤獨(dú)成為現(xiàn)代人生活基調(diào)的社會(huì)背景下，“佛系”鋪天蓋地而來(lái)，佛系青年，佛系員工，佛系戀愛(ài)，似乎不佛系不時(shí)尚。很多人認(rèn)為佛系應(yīng)運(yùn)而生，是來(lái)幫助當(dāng)下年輕人抵御孤獨(dú)感的。在佛系彌漫的時(shí)候，一只萌萌的小青蛙悄然間霸屏。這只旅游青蛙每天做的事情很簡(jiǎn)單，要么出門(mén)旅游，要么宅在家吃飯，讀書(shū)，雕刻，寫(xiě)東西。人們稱其為佛系青蛙，可能是因?yàn)樗c世無(wú)爭(zhēng)的生活畫(huà)風(fēng)。很多人認(rèn)為，年輕人之所以喜歡這只小青蛙，是因?yàn)樗麄冊(cè)讵?dú)來(lái)獨(dú)往的小青蛙身上找到了孤獨(dú)感的共鳴?？墒?，這只旅行青蛙一點(diǎn)都不孤獨(dú)，它的生活有動(dòng)有靜，其實(shí)非常精彩，它的生命是豐沛的。

那只小青蛙無(wú)論是仰望近處的寺廟，還是極目大海的邊際，無(wú)論是樹(shù)根下與樹(shù)葉對(duì)話，還是櫥窗下欣賞藍(lán)色高跟鞋，都是在與自然世界交流與連接。

小青蛙也并非獨(dú)來(lái)獨(dú)往，它經(jīng)常與朋友一起結(jié)伴旅游，那是跟他人的連接。

小青蛙在家所做的活動(dòng)，持續(xù)，專注，津津有味，享受每一件事情，享受每件事的過(guò)程，這是與自我的連接。

擁有這樣的生活，小青蛙怎么可能孤獨(dú)呢，它的精神世界豐富多彩，還有一群志同道合者。所以說(shuō)小青蛙是佛系青蛙，我同意，但不是看淡一切的佛系，而是符合日本佛系的原本概念——做自己喜歡做的事，活出真實(shí)的佛系。那么，怎樣學(xué)那只佛系青蛙呢？

1.從今天起，做生活的參與者，而不是旁觀者。逃避生活，逃避現(xiàn)實(shí)，你就切斷了與任何人包括與你自己的連接。玩養(yǎng)娃游戲你是無(wú)法遠(yuǎn)離孤獨(dú)的，但像小青蛙一樣去生活卻是可以的。

2.當(dāng)你覺(jué)得孤獨(dú)時(shí)，你做過(guò)足夠的努力嗎？嘗試與家人好友交流并獲得理解和支持嗎？嘗試用合適的方法來(lái)讓你渴望進(jìn)入的群體接納嗎？不告訴人們，你希望成為他們中的一員，他們?nèi)绾瘟私饽銉?nèi)心的需求呢？

3.你說(shuō)，我努力了，但是沒(méi)用。那么你用對(duì)方法了嗎？你嘗試各種方法了嗎？那只52赫茲的鯨魚(yú)注定是要孤獨(dú)的，因?yàn)轹L魚(yú)只有聲波一種交流方式，但是我們卻還有很多其他選擇。

4.你說(shuō)，我嘗試了多種方法，還是沒(méi)用。那么你找對(duì)人了嗎？你找對(duì)群體了嗎？不要奢望所有人理解你，接納你。別忘了對(duì)于有些人你也是無(wú)論如何都無(wú)法認(rèn)同的。

5.同時(shí)，當(dāng)你向外尋求時(shí)，千萬(wàn)別忘了與自己的交流，自己對(duì)自己的了解和欣賞，自己內(nèi)心世界的豐富，才是克服孤獨(dú)感的法寶。冥想，讀書(shū)，思考等等，都是可以操作的方式。

6.最后，你說(shuō)，再怎么努力，也有孤獨(dú)的時(shí)候。既然這樣，當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，我們就面對(duì)它，與它在一起，聽(tīng)聽(tīng)它想對(duì)你說(shuō)什么，看看它帶給你什么訊息。孤獨(dú)，像任何其他負(fù)面情緒一樣，有正面意義的存在。