小學(xué)女子籃球訓(xùn)練方法有效性探究

摘 要：女子籃球訓(xùn)練既能有效激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，還能起到鍛煉身體、促進(jìn)身體各機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的作用。因此，在小學(xué)教學(xué)中，必須要重視女子籃球訓(xùn)練，及時(shí)給予學(xué)生正確的引導(dǎo)，從而幫助學(xué)生促進(jìn)身體各個(gè)部位的更好發(fā)展。文章主要針對小學(xué)女子籃球訓(xùn)練的有效性進(jìn)行科學(xué)探究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)女子；籃球訓(xùn)練；有效性探究

作者簡介：章智，廣東省珠海市香洲區(qū)吉蓮小學(xué)教師，小學(xué)體育一級教師，研究方向?yàn)樾W(xué)體育教學(xué)和籃球訓(xùn)練。（廣東 珠海 519015）

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2018）12-0047-02

小學(xué)生身體和心理都處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在實(shí)際教學(xué)中，老師應(yīng)充分利用小學(xué)生活潑好動的特點(diǎn)來展開女子籃球訓(xùn)練，將女子籃球訓(xùn)練作為現(xiàn)階段主要的人才培養(yǎng)目標(biāo)，促使女生男性化，將籃球列為必學(xué)內(nèi)容。籃球訓(xùn)練的節(jié)奏感很強(qiáng)，具有對抗技能的特點(diǎn)，平時(shí)女生要積極參加籃球訓(xùn)練，以此來提高自身的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，使小學(xué)女子籃球積極向男子化風(fēng)格發(fā)展，這也是籃球訓(xùn)練的主要趨勢。但是，時(shí)代發(fā)展也對女子籃球訓(xùn)練提出了更高的要求，必須從小抓起，定期進(jìn)行系統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練，促使女子成為身體素質(zhì)好，同時(shí)具有專業(yè)技能的籃球人才。

籃球訓(xùn)練是小學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練中的一部分，也是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的主要方式，因而老師一定要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生，給予女生信心，幫助女生樹立學(xué)習(xí)籃球的強(qiáng)烈欲望，促使女生積極參與女子籃球訓(xùn)練，從而有效培養(yǎng)小學(xué)生的拼搏精神和頑強(qiáng)意識，積極推進(jìn)小學(xué)女子籃球訓(xùn)練活動的順利進(jìn)行。

一、小學(xué)生參加籃球訓(xùn)練的好處

1. 合作。當(dāng)今社會，獨(dú)生子女占了很大比例，這些孩子在學(xué)校會有強(qiáng)烈的自我意識，自我評價(jià)很高，有必要培養(yǎng)他們的合作意識?；@球訓(xùn)練中的接球、傳球等動作都使團(tuán)隊(duì)合作精神得到最佳體現(xiàn)，時(shí)刻都在“灌輸”合作教育。女生在籃球訓(xùn)練過程中相互鼓勵，互相學(xué)習(xí)，并通過傳球來逐漸建立彼此的信任，隊(duì)友并肩作戰(zhàn)，分工合作，共同進(jìn)退。即使失敗了，隊(duì)友也會互相安慰、鼓勵。

2. 溝通?？旃?jié)奏的學(xué)習(xí)會限制學(xué)生與學(xué)生之間的相互溝通與交流，在籃球訓(xùn)練中，不僅學(xué)生的壓力得到了釋放，還懂得了分享。良好的競爭環(huán)境可以有效培養(yǎng)女生的承受力與心理適應(yīng)能力，從而幫助她們及時(shí)調(diào)整不安、緊張、壓抑的思緒，更好地促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

3. 身體發(fā)育。小學(xué)生處于生長發(fā)育的特殊時(shí)期，經(jīng)常參加籃球訓(xùn)練可以使女生全身各個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，加快體內(nèi)新陳代謝，從而得到更多的營養(yǎng)，并有助于骨物質(zhì)的合成，為身高增長打下穩(wěn)定基礎(chǔ)。

4. 綜合發(fā)展?；@球訓(xùn)練涉及跑、跳、投等多項(xiàng)活動形式，運(yùn)動強(qiáng)度大，能夠有效促進(jìn)女生的身體素質(zhì)和全面發(fā)展。全國有部分中小學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為精神萎靡、體能缺乏、疾病多發(fā)、肥胖癥等?；@球訓(xùn)練作為一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動項(xiàng)目，可以有效促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，讓女生在運(yùn)動中獲得更多的快樂與喜悅，同時(shí)懂得了規(guī)則、禮儀與分享，這對小學(xué)生以后成長起到了潛移默化的作用。

二、小學(xué)女子籃球訓(xùn)練方法有效性的主要途徑

1. 以激發(fā)興趣為主。興趣是最好的老師。因此，小學(xué)老師要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)習(xí)興趣貫穿到整個(gè)籃球訓(xùn)練中。學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣之后，就會慢慢愛上籃球，喜歡打籃球。在課余時(shí)間，幾個(gè)女生組織起來進(jìn)行籃球訓(xùn)練，在相互協(xié)作的環(huán)境中，一方取得了勝利，通過自己努力得到了老師的嘉獎，隊(duì)友們都露出了笑容。需要注意的是，在訓(xùn)練過程中，老師要給學(xué)生強(qiáng)調(diào)籃球訓(xùn)練的基本要領(lǐng)，并根據(jù)學(xué)生的年齡、性格、心理等主要特征來制定有針對性的籃球訓(xùn)練計(jì)劃，切實(shí)做到因材施教，讓學(xué)生共同進(jìn)步，相互鼓勵，營造和諧的籃球訓(xùn)練氛圍。

2. 保證籃球訓(xùn)練形式的多樣化

（1）球感訓(xùn)練形式多樣化。球感指的是運(yùn)動員對籃球良好的肌肉感覺，還包括運(yùn)動員把握籃球時(shí)機(jī)的思維和判斷。所以，小學(xué)老師要鼓勵學(xué)生勤加練習(xí)，通過多次練習(xí)來提高學(xué)生對籃球訓(xùn)練的運(yùn)用技能，使小學(xué)生和籃球成為好朋友。只有準(zhǔn)確把握籃球時(shí)機(jī)后，才能迅速判斷，并自如地控制籃球。在小學(xué)女子籃球訓(xùn)練中，學(xué)生一定要準(zhǔn)確把握籃球技能，雙手接球，將球向逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈接撥球，繞腿部順時(shí)針轉(zhuǎn)圈接撥球，將單一的動作自下而上地順方向連貫起來。讓學(xué)生掌握了以上技能后，老師要引導(dǎo)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自己，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，通過訓(xùn)練使女生和籃球更親近，便于女生能夠自如地運(yùn)轉(zhuǎn)籃球。

（2）運(yùn)球訓(xùn)練方式多樣化。運(yùn)球是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)技能，小學(xué)女子籃球訓(xùn)練過程中，必須要準(zhǔn)確把握運(yùn)球技術(shù)，教會學(xué)生更多的運(yùn)球方法，如雙手交換運(yùn)球、原地推拉球、原地拍球、圓圈運(yùn)球等技術(shù)等。在實(shí)際訓(xùn)練環(huán)節(jié)，老師要及時(shí)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況來有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)怎么控制球的高度、掌握運(yùn)球節(jié)奏，在潛移默化中促進(jìn)小學(xué)女子籃球技能的不斷提升。然后，逐漸增加難度，采用多種訓(xùn)練方式，這樣不僅可以減少枯燥感，還能最大限度地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（3）投籃訓(xùn)練方式多樣化。投籃是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)，投籃方式有原地投籃、行進(jìn)間投籃、碰板投籃等。對于小學(xué)女生來說，因單臂舉球投籃相對有難度，因其臂力沒法達(dá)到投籃要求，會導(dǎo)致投籃動作變形，從而影響命中率，打擊他們的自信心。筆者認(rèn)為，雙手投籃、行進(jìn)間上籃、碰板投籃是比較適合小學(xué)女子投籃的方式。在實(shí)訓(xùn)環(huán)節(jié)中，老師應(yīng)根據(jù)小學(xué)女生的特點(diǎn)有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和協(xié)助，通過示范、練習(xí)逐漸養(yǎng)成正確的投籃方式，然后做一些小游戲，提高學(xué)生投籃的興趣。

（4）傳球訓(xùn)練方式多樣化。傳接球是籃球運(yùn)動的基本主要技術(shù)，一般運(yùn)用最多的是胸前傳接球、單手肩上長傳球。在教學(xué)過程中，可以給學(xué)生通過講解彈簧的原理，讓她們明白籃球傳過來時(shí)，相當(dāng)于雙手類似彈簧被壓縮，雙手要隨籃球運(yùn)動。而單手肩上長傳球就像投擲標(biāo)槍，以肩關(guān)節(jié)為軸，迅速傳球，利用相似原理教學(xué)，簡單易懂，教學(xué)效果頗佳。

3. 強(qiáng)化細(xì)節(jié)指導(dǎo)。關(guān)注細(xì)節(jié)，對學(xué)生的具體表現(xiàn)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)和點(diǎn)撥。在籃球訓(xùn)練中，要關(guān)注隊(duì)員的技術(shù)動作和思想動態(tài)，如有動作怠慢、意志松懈等情況，一定要及時(shí)對其進(jìn)行思想教育，有助于及時(shí)形成積極進(jìn)取的小學(xué)女子籃球訓(xùn)練風(fēng)氣。關(guān)注細(xì)節(jié)，對于隊(duì)員出現(xiàn)的傳球速速慢、手心觸球等錯(cuò)誤動作必須及時(shí)提出，并幫助隊(duì)員更正，促使籃球訓(xùn)練更加規(guī)范化。給隊(duì)員示范動作，如五指自然地主動要球，保證肘關(guān)節(jié)和手腕放松，確保運(yùn)球環(huán)節(jié)身體各部位的有效協(xié)調(diào)，傳球時(shí)要做到肘關(guān)節(jié)不要向外展，指尖撥球。上籃時(shí)動作無偏差，把握好重心，示范完畢后，鼓勵隊(duì)員按照規(guī)定動作拿球，接球和傳球時(shí)的每個(gè)細(xì)節(jié)都要注意。

4. 通過比賽來增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。小學(xué)女子籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵是要練好基本功，籃球技能的提升需要在長期訓(xùn)練中逐漸提高，有效增加籃球?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗(yàn)。在初學(xué)階段，不過分強(qiáng)調(diào)規(guī)則，先給學(xué)生營造寬松、愉快的籃球訓(xùn)練環(huán)境，在學(xué)生籃球技能逐漸提高的前提下再規(guī)范動作，并指定裁判、教練、記錄員、啦啦隊(duì)等人員，讓小學(xué)生與實(shí)力相當(dāng)?shù)陌嚓?duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，以籃球比賽的形式來幫助學(xué)生認(rèn)識到自身存在的問題，學(xué)習(xí)對方的優(yōu)點(diǎn)，使學(xué)生認(rèn)識到比賽規(guī)范的重要性，通過實(shí)戰(zhàn)來積累更多的經(jīng)驗(yàn)。可以舉行個(gè)人競賽、集體比賽，每隊(duì)挑出一名隊(duì)員與對手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，一共三場，這樣一來不僅可以磨合團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，還可以幫助學(xué)生積累經(jīng)驗(yàn)、增長見識，同時(shí)提高籃球訓(xùn)練的自信。

如上所述，籃球訓(xùn)練有利于身體健康，在小學(xué)女子籃球訓(xùn)練中，老師要及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)在傳球和投球環(huán)節(jié)存在的主要問題，調(diào)動學(xué)生的積極性。積極創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方式，并采取有針對性的指導(dǎo)措施，將復(fù)雜的動作進(jìn)行分解，由簡單到難度增加，確?；@球訓(xùn)練教學(xué)過程的清晰化，從而在提高學(xué)生籃球技能同時(shí)積極推動我國小學(xué)女子籃球訓(xùn)練工作的穩(wěn)定發(fā)展。

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責(zé)任編輯 易繼斌