養(yǎng)生不要太癡迷

文/馬志國 圖片提供/劉 帥

近日，一位老先生來到我這里，和我說起了最近遇到的麻煩事。

養(yǎng)生為何養(yǎng)出病？

我是個退休的人，今年63歲了，本來家庭生活挺好的，沒想到因為愛好養(yǎng)生發(fā)生家庭矛盾，特別是和老伴的矛盾。

我這個人比較注重養(yǎng)生，上班的時候顧不上，心想退休了就有空好好養(yǎng)生了。退休不久，我就參加了一個老年養(yǎng)生中心的活動，聽講座，學(xué)材料。同時，凡是有關(guān)養(yǎng)生的信息，我都很有興趣。各種養(yǎng)生器材，各種養(yǎng)生偏方，各種養(yǎng)生食品，我都要研究，也都買了一些。看到哪里有養(yǎng)生的資料，聽到誰說起養(yǎng)生的經(jīng)驗，就搜集起來。我只要一有空，就會健身鍛煉。最初就是散步。后來看太極拳有意思，就開始跟人學(xué)，回到家里自己看視頻，學(xué)了好幾套。后來也練劍，買了兩三把劍，還置辦了兩套服裝。今年，我又迷上了廣場舞。先是在外邊跟大家一起跳，回到家自己跟著視頻跳。慢慢地，大家都說我跳得好，就讓我教大家，還管我叫教練。這下，我的熱情更高了，既然教大家，自己就得先學(xué)習(xí)唄，在家里就更不顧別的了，有空就看視頻研究學(xué)習(xí)，研究好了到外面教大家。到今年夏天的時候，每天晚上要跳兩個多小時，早上還要跳一個多小時。

結(jié)果，不知是累的，還是熱的，自己吃不消病了好幾天。本來為養(yǎng)生老伴就常常和我鬧矛盾，說我心里沒有她，心里沒有這個家，說我這么迷養(yǎng)生也沒見身體有多好。這一生病，老伴的意見就更大了，那天和我大鬧：“讓你養(yǎng)生養(yǎng)生，都是你養(yǎng)生惹的禍。你看你，整天還不夠你忙的了，有你這樣養(yǎng)生健身的嗎？”

難道我熱衷養(yǎng)生有什么不對嗎？難道我注意養(yǎng)生還會養(yǎng)出病來嗎？

養(yǎng)生也要適度

聽了您的故事，我想告訴您：養(yǎng)生沒什么錯，養(yǎng)生應(yīng)該對身體有好處，這毫無疑問。恕我直言，其實您自己心里也清楚，您的問題用您老伴的話說，是沒有您這樣養(yǎng)生的，是您的養(yǎng)生有點太過了。近年來有個新詞叫“養(yǎng)生控”，說的是對養(yǎng)生有特殊愛好的人，或是有養(yǎng)生情結(jié)的人，他們往往對養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的癡迷。您是不是有點這個意思？

注重養(yǎng)生，注重身體鍛煉，固然是件好事。但是，從心理學(xué)的角度看，如果一個人過度在乎養(yǎng)生，過度在乎身體鍛煉，就會變成一種心理負(fù)擔(dān)，就會變成一種焦慮情緒。負(fù)擔(dān)和焦慮必然不利于養(yǎng)生，不利于身體保健，甚至適得其反沒病找病。就是因為太拿身體當(dāng)回事了，太拿養(yǎng)生當(dāng)回事了。為了養(yǎng)生，這也講究，那也擔(dān)心，這也放不下，那也掛在心，瞻前顧后，左顧右盼，擔(dān)驚受怕，患得患失，那顆心整天縮成核桃樣舒展不開。如此心態(tài)，哪里還有健康長壽？

樹立正確的養(yǎng)生觀

如此說來，您的癡迷養(yǎng)生需要適當(dāng)調(diào)節(jié)了。

首先，我們得好好想想養(yǎng)生的意義是什么。我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)生？我們不是為養(yǎng)生而養(yǎng)生，我們養(yǎng)生歸根到底是為了提高生活質(zhì)量。這個生活質(zhì)量，既包括個人的生活質(zhì)量，也包括家庭的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在，因為您過分癡迷養(yǎng)生，不僅沒有給自己的身體帶來好處，還影響了和老伴的關(guān)系。一旦老兩口生起氣來，既影響感情，又影響健康，哪里還能有好的生活質(zhì)量？所以，我們一定得時刻不忘，所有的養(yǎng)生活動都是手段，讓自己和家人的生活質(zhì)量更好才是目的。朝這個方向做，我們養(yǎng)生才不會適得其反。

其次，我們還得好好想想養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么。養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)心。古人云，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。人體由多個系統(tǒng)組成，需要一個總指揮，這個總指揮就是心態(tài)。如果這個總指揮狀態(tài)良好，指揮若定，全身的生命能量就可以最大限度地調(diào)動起來。養(yǎng)心的關(guān)鍵是什么？是靜心，是安心，是心要安定。心定則氣順，氣順則血暢，血暢則精足，精足則神旺。氣順血暢精足神旺了，哪有不健康的道理？這就是古人說的，“精神內(nèi)守，病安從來？”不錯，養(yǎng)生講究動靜結(jié)合。這個動，說的也是身動，不是心動。而您如此癡迷養(yǎng)生活動，用您老伴的話說不夠忙的，您的心能有幾分清凈？能有幾分安定？心不清凈，心不安定，哪會有好的養(yǎng)生效果？

最后，我們就得想想養(yǎng)生的理想狀態(tài)是什么了。養(yǎng)生的理想狀態(tài)是順應(yīng)自然。老子說，人法地，地法天，天法道，道法自然。順其自然才是養(yǎng)生的理想境界。怎樣才叫順其自然？就您的情況說，是不是至少有幾點要注意了？

一是養(yǎng)生活動要適量。您老伴說得對，凡事都不能過。就說運動養(yǎng)生吧，也不能過。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能，有助于健康。這沒錯。但是，過度運動，就會傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。說句話您別不高興，有些老年朋友，不顧自己的年齡，說是為了養(yǎng)生健身，其實是有點逞強，為此而讓身體受傷受病，連累家人。這真不該是我們老年人所為。就您的情況說，順應(yīng)自己的年齡不過量，才是順其自然。

二是養(yǎng)生項目要簡化。靜下心來，根據(jù)您過往的經(jīng)驗，看看哪個鍛煉項目適合自己，留下一兩項就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成慣性，也就容易靜下心來，心神安定，才能順其自然，才有益身心。

三是養(yǎng)生最好夫妻相伴。和老伴好好溝通一下，消除矛盾，求得共識。您退一步，減輕活動量，減少活動項目，讓老伴進(jìn)一步，增加些健身活動。然后，選擇可以共同進(jìn)行的健身活動，夫妻相伴來養(yǎng)生。這樣順其自然來養(yǎng)生，既健身養(yǎng)生了，又促進(jìn)了夫妻感情，既有利于彼此的身體健康，更有利于彼此的心理健康。

最后我要說的是，這些話，其實不單是說給您的，也是說給我自己的。我們是同齡人，就算是同齡人說說心里話，為了我們更好地養(yǎng)生。