智能手機運動類APP干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的影響研究

彭艷霞

【摘要】智能手機運動類APP憑借其便捷性、互動性、指導(dǎo)性等優(yōu)勢業(yè)已成為引導(dǎo)大學(xué)生進行科學(xué)健身的有效工具。主要采用實驗測量法就智能手機運動類APP的運動干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的影響進行研究，研究認(rèn)為，通過為期一個學(xué)期的智能手機運動類APP的運動干預(yù)后，大學(xué)生的身體成分、肌力、肌肉耐力、心肺耐力、柔韌性均發(fā)生了適應(yīng)性改變。

【關(guān)鍵詞】智能手機；運動類App；大學(xué)生；健康體適能

智能手機運動類 APP的出現(xiàn)，可以幫助運動者根據(jù)自身的需求設(shè)定運動規(guī)格，既避免了運動過少達(dá)不到效果，還能防止因為過度運動而引發(fā)的身體損傷。因此，智能手機運動類APP干預(yù)對大學(xué)生的身體健康無疑具有積極的影響。然而，智能手機運動類APP干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的影響效果如何？為了回答這一問題，筆者以江漢大學(xué)為個案，以該校部分非體育專業(yè)的學(xué)生為被試，以健康體適能為主要指標(biāo)，就智能手機運動類APP干預(yù)對大學(xué)生健康體適能的主要指標(biāo)的影響來判定其健身效果。

1 研究對象

采用隨機抽樣的原則，從江漢大學(xué)中隨機選取100人非體育專業(yè)在讀大學(xué)生為對象，男女生各50人。

2 研究方法

主要采用體適能測驗法，參照《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中所規(guī)定的的測試方法，以經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的高校體育教師為測試者，對大學(xué)生的健康體適能進行測試，測試指標(biāo)主要由心肺耐力、肌力和肌耐力、身體成分、柔韌度等四個方面構(gòu)成。

本研究主要測試的儀器有：身高體重測量儀、肺活量測量儀、身體脂肪含量儀、握力器、體前屈測量儀、秒表、臺階測試儀。

為減少實驗誤差，本測試的人員由經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的高校體育教師負(fù)責(zé)全程測試，所有測試儀器均符合國家標(biāo)準(zhǔn)。

實驗組每周通過智能手機進行三次跑步練習(xí)，每次時間為60分鐘，運動強度控制在130-140次/min。實驗干預(yù)周期為16周。對照組不參與任何形式的體育活動。

3 結(jié)果與分析

3.1 智能手機運動類APP運動干預(yù)前后大學(xué)生身體成分的比較分析

通過智能手機運動類APP干預(yù)后的實驗組在16周后，身高基本無變化，體重變化比較明顯，BMI值也發(fā)生了明顯變化。出現(xiàn)上述變化的成因可能有三：其一，大學(xué)生身體發(fā)育趨于成熟，因此，身體指標(biāo)變化不明顯。其二，智能手機運動類APP干預(yù)，主要以跑步類有氧運動干預(yù)為主，而有氧運動有利于減少人體脂肪含量，增加瘦體重，因而，智能手機運動類APP運動干預(yù)可以有效降低大學(xué)生體重。其三，BMI指數(shù)與身體體重有著密切的關(guān)系，大學(xué)生通過智能手機運動類APP運動干預(yù)后，體重發(fā)生了顯著變化，而BMI值二身體/體重的平方，因此，BMI指數(shù)也會隨之變化。

3.2 智能手機運動類APP運動干預(yù)前后大學(xué)生心肺耐力的比較分析

通過表2可以看出，智能手機運動類APP干預(yù)前后，大學(xué)生心肺耐力的兩個主要指標(biāo)均發(fā)生了明顯變化。臺階測驗通過t檢驗得出p≤0.05，差異顯著。肺活量通過t檢驗得出p<0.01，差異非常顯著。研究認(rèn)為，臺階指數(shù)和肺活量分值越高說明心血管系統(tǒng)的機能水平越高，反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統(tǒng)的機能水平，因此，智能手機運動類APP干預(yù)有利于改善大學(xué)生的心肺耐力水平。

3.3 智能手機運動類APP運動干預(yù)前后大學(xué)生身體素質(zhì)的比較分析

從表3可知，智能手機運動類APP干預(yù)前后大學(xué)生在肌力和肌耐力都有一定程度的提高，差異不顯著，但在仰臥起坐方面差異顯著p<0.05，說明智能手機運動類APP干預(yù)對于提高大學(xué)生腰腹肌力量效果明顯。

3.4 智能手機運動類APP運動干預(yù)前后大學(xué)生柔韌素質(zhì)的比較分析

從表4可知，智能手機運動類APP干預(yù)前后大學(xué)生的柔韌適能變化顯著，通過t檢驗得出p<0.05，差異顯著，說明實驗組經(jīng)過為期16周智能手機運動類APP干預(yù)后大學(xué)生的坐位體前屈水平明顯提高。這說明經(jīng)常參加有氧運動不僅可以有效提高人體的身體機能，而且還有利于提高人體關(guān)節(jié)靈活度和肌肉、韌帶等人體軟組織的伸展性。

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