籃板球的重要性

何光福

摘 要 控制籃板球就能控制比賽，搶得籃板球的多少決定比賽的勝負(fù)，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它顯示一個隊(duì)的實(shí)力，是衡量一個隊(duì)對抗能力強(qiáng)弱的標(biāo)準(zhǔn)，也是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一?；@板球是爭取主動，戰(zhàn)勝對方的重要因素。在平時的訓(xùn)練過程中，應(yīng)用適當(dāng)?shù)恼Z言提醒隊(duì)員要隨時觀察場上變化，啟迪他們的思維能力，提高他們的觀察能力，同時還應(yīng)注意提高隊(duì)員的判斷能力，在教學(xué)和訓(xùn)練時提高觀察分析的能力。

關(guān)鍵詞 攻守轉(zhuǎn)化；思維能力；判斷能力

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）02-0157-01

一、引言

從某一個角度來說，控制籃板球是高度的體現(xiàn)，但是，現(xiàn)代籃球運(yùn)動是全面的對抗，高難技巧、大強(qiáng)度的較量，不僅有高大隊(duì)員的籃板球，而且矮個隊(duì)員搶籃板球漸呈上升趨勢，這已是不容忽視的重要內(nèi)容。

二、籃板球的概念

搶籃板球是指籃球比賽中雙方隊(duì)員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球。統(tǒng)計分析表明，在籃球比賽的常規(guī)技術(shù)統(tǒng)計指標(biāo)中，強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)區(qū)別最大的指標(biāo)就是獲得籃板球的多少。而一場籃球比賽中出手投籃次數(shù)約為100次左右，命中率一般不到50%，也就是說出手投籃后超過一半的控球機(jī)會要通過爭奪籃板球來取得。

三、搶拼籃板球的技術(shù)特點(diǎn)

搶籃板球的技術(shù)是拼搶籃板球的核心，通常歸納為四個環(huán)節(jié)：搶位擋人、起跳、空中控制球、獲球后的動作。

1.搶位擋人

在籃球比賽中，隊(duì)員一定要積極搶位擋人，以保證自己在拼搶籃板球時處于有利位置。搶防守籃板球前，隊(duì)員首先要觀察本方隊(duì)員及對方隊(duì)員的位置，保持與對手人球兼顧的適當(dāng)距離。

根據(jù)三河市第二中學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)在四月份的一場比賽中統(tǒng)計：約75%的球彈回相反的側(cè)面?，F(xiàn)在以籃圈為圓心將半場以36度角為一區(qū)劃分為五區(qū)，對抗比賽中籃板球前五位的隊(duì)員籃板球數(shù)據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)如下：

一區(qū)籃板球數(shù)3個，二區(qū)12個，三區(qū)19個，四區(qū)14個，五區(qū)1個。

從上面的數(shù)據(jù)可知，約90%的籃板球產(chǎn)生在二、三、四區(qū)，比賽中應(yīng)該加強(qiáng)這三大區(qū)域的籃板球控制。

2.起跳

搶籃板球是一項(xiàng)需要在空中進(jìn)行爭奪的技術(shù)，起跳動作技術(shù)是其中重要的一個環(huán)節(jié)。在球碰到籃板、籃圈之前，應(yīng)開始預(yù)先行動，立即做出反應(yīng)，隨時保持進(jìn)入拼搶的警覺狀態(tài)，運(yùn)動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝微屈至135°左右，兩臂微張開下垂擴(kuò)大控制面積。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。

3.獲球后的動作

隊(duì)員在空中得球后，進(jìn)攻隊(duì)員首先要力爭直接補(bǔ)籃得分或組織二次進(jìn)攻。防守隊(duì)員應(yīng)立即在空中盡力將球傳出，爭取發(fā)動快速反擊。如果無法在空中完成上述動作，在落地時應(yīng)兩腳分開稍寬于肩，兩膝微屈，保持身體平衡。

四、籃板球技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動高水平全面對抗，表現(xiàn)為爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈，怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。

五、籃板球的基本功練習(xí)

1.腳步動作

虛晃變向一隊(duì)員在三分線四周，利用假動作擺脫防守，沖向籃下；繞、跨步一隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊(duì)員，沖向籃下；轉(zhuǎn)身一隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身，擺脫防守，沖向籃下。

2.個人練習(xí)

判定：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判定反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)；自拋?zhàn)該專宏?duì)員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球；自投自搶：隊(duì)員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球；單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。

3.二人練習(xí)

兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴；兩人一組，甲在籃左（右）側(cè)投籃，乙在另一側(cè)搶籃板球，甲投籃后也向籃下沖搶；教練員在不同位置投籃，兩名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球；一對一攻防練習(xí)。一隊(duì)員防守另一人進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。

4.五對五攻防練習(xí)

以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的練習(xí)，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判定反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，尋找時機(jī)把球傳給同伴。

六、對籃球運(yùn)動員合理運(yùn)用對抗技術(shù)的培養(yǎng)

對抗激烈是現(xiàn)代籃球技術(shù)的特點(diǎn)之一，攻守雙方隊(duì)員要在籃球規(guī)則許可的范圍內(nèi)，掌握好籃板球技術(shù)，在比賽中運(yùn)用對抗技術(shù)贏得有利的空間位置，獲得寶貴的二次進(jìn)攻和快攻機(jī)會從而得分。因此，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時需要注意隊(duì)員的搶籃板球技術(shù)的對抗練習(xí)手段。

七、在訓(xùn)練中采用語言與思維聯(lián)系的原理去提高隊(duì)員的觀察分析能力

在教學(xué)中不僅應(yīng)要求隊(duì)員根據(jù)球反彈的規(guī)律正確判斷球的落點(diǎn)，同時還應(yīng)要求隊(duì)員看到同伴和對方的行動路線，了解本區(qū)內(nèi)的變化，了解全場的變化，使隊(duì)員養(yǎng)成時時刻刻注意觀察判斷的習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]梁繼明.籃板球拼搶能力的訓(xùn)練[J].體育科技，1997（2）.

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