籃球訓練中搶籃板球能力的培養(yǎng)探析

管玉蓉

【摘要】以綿陽市實驗中學2015級高二05班和06班男生為研究對象，運用觀察數(shù)理統(tǒng)計法等來探討籃板球技術(shù)的特點訓練過程中組織要求以及籃板球意識，判斷能力的培養(yǎng)等問題。養(yǎng)成“有投必搶”的習慣，強化“沖搶”和“擋搶”意識以及注意加強身體素質(zhì)和控球能力的訓練。這樣才能夠在攻守戰(zhàn)術(shù)中更好的運用搶籃板球技術(shù)。

【關(guān)鍵詞】籃板球技術(shù) 意識 判斷能力

引言

現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，隨著運動員身高和身體素質(zhì)的不斷提高，比賽速度加快，投籃與搶籃板球的次數(shù)也隨之增加。在籃球比賽中，籃板球是增加進攻次數(shù)和發(fā)動快攻快攻的重要保證，籃板球能力是一支球隊實力的標志之一。控制籃板球就有掌握比賽主動權(quán)的能力。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，運動員身高和身體素質(zhì)的提高，因此主張搶籃板球的高度也隨之相對提高，運動員在比賽中運用全面合理的技術(shù)和身體素質(zhì)在比賽得到有利位置，這使得在比賽中爭搶籃板球變得更加激烈。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

以2015級綿陽市實驗高中高二05班和06班男生為研究對象

1.2研究方法

文獻資料法 數(shù)理統(tǒng)計法 觀察法

2、怎樣搶奪籃板球

2.1爭搶籃板球的高度

在高中男子比賽中。爭奪籃板球的高度大概在2.75—2.95m之間，依靠空中優(yōu)勢力爭在最高點強搶。籃板球的運動軌跡包括上升和下降兩個階段。從理論上分析能否搶到籃板球取決于能否在求最初反彈過程搶下籃板球，但這樣需要良好的意識以及身體素質(zhì)，搶占有利的位置，搶下籃板球。

2.2積極的拼搶意識和通過良好的判斷能力主動搶占有利位置

積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風以及對球反彈方向和落點能做出準確判斷在比賽中具有重要作用。在比賽中無論進攻籃板球還是防守籃板球都應搶占有利位置。力爭將對手擋在身后，判斷籃球的反彈方向，距離，運用快速的腳步動作搶占有利位置。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律。投籃不進時球有一定的反彈規(guī)律：中遠距離投籃時，球彈出的距離較遠，籃下投球，球彈出較近，兩側(cè)45度投籃時，球彈出的方向時另一側(cè)的45度或是反彈回同側(cè)。如正對球筐投籃，反彈方向在罰球線附近區(qū)域。底線投籃，一般球彈出的方向在球筐另一側(cè)或是同側(cè)區(qū)域。只有掌握一定規(guī)律才能在比賽中及時快速搶占有利位置。通過觀察比賽與分析每當出現(xiàn)投籃瞬間時雙方隊員都有一個中斷運動的現(xiàn)象，等待籃球反彈的結(jié)果，其目的是在這短時間內(nèi)各自尋找捷徑搶到籃板球。當本隊投籃時，隊員要積極地用跨步或前后轉(zhuǎn)身搶占有利位置及早的擠住對手，當對方投籃時，隊員應首先在原地擋住自己的對手，再根據(jù)判斷快速向球反彈后的落點移動，趕在第一時間控制球權(quán)。無論爭搶進攻籃板球還是防守籃板球，都要搶占對手和球筐之間的位置。盡量擠住對手，是對手起跳稍晚或是彈跳不起來，合理運用自身搶籃板球技術(shù)去限制對手的發(fā)揮，獲得主動權(quán)。

2.3起跳動作和空中搶球動作及落地動作

起跳動作是搶位后的一個連續(xù)動作，起跳要求起跳高度充分，而且要判斷球的反彈高度方向和落點，使起跳后能更有利于接近球反彈方向和落點。搶防守籃板，一般采用原地上步，撤步或是跨步的雙腳起跳方法，進攻籃板則多采用助跑，單腳起跳或跨步雙腳起跳的方法。獲球后的落地動作 獲球落地時，盡可能快而很的向下拉球，向胸腹部拉球時，身體在空中半轉(zhuǎn)體，落地后身體側(cè)對前場保持身體平衡，可及時運用傳，突，運，技術(shù)動作，持球落地兩臂外展，擴大護球的空間。

2.4提高爭奪籃板球能力的對策

從根本上講，提高籃板球的能力首先應在選材和訓練上下功夫，更應重視以下方面的培養(yǎng)提高提高認識，隨著籃球運動的發(fā)展，爭奪籃板球的技能也有很大的提高，現(xiàn)代籃球運動中頻繁的身體接觸，激烈的對抗，兇狠的拼搶在爭奪籃板球方面表現(xiàn)的淋漓盡致。而隨著運動員本身身體素質(zhì)的提高使對抗更加激烈。如籃板球落在公共區(qū)域，應爭籃板或搶籃板，如不在自身控制范圍內(nèi)，卻非要得到籃板球時，才有了拼籃板球的概念。而現(xiàn)代籃球運動中對籃板球的爭奪早已成為拼籃板球了。所以對此應有足夠的認識。加強拼搶意識及提高控制欲和判斷搶位能力，爭奪籃板球應有搶的意識和拼的精神，良好的拼搶意識是爭奪籃板球能力的重要組成部分，著名籃球教練美國夢之隊教練沙克夫斯基總結(jié)爭奪籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力，所以可以看出要有拼的精神才有爭奪的欲望和精神，所以在日常訓練中，要積極培養(yǎng)意識，做到有投必搶決不放棄的果敢精神。然而衡量拼搶籃板球意識和愿望的一個重要指標就是看運動員的判斷和搶位?；@球界有句行話“沒有位置，就沒有籃板球”可見搶位的重要性。提高爭奪籃板球的技術(shù)技巧，爭奪籃板球的技術(shù)技巧要求較高，除了有好的意識和拼搶愿望，還要研究籃板球的特點規(guī)律，結(jié)合不同的對手和自身特點，有針對性的選擇所采用的爭奪方法和技巧，從而提高搶籃板球的能力。在實踐比賽中在投籃不進有兩種基本情況：一是“三不沾”也就是球未觸及球筐，籃板，或籃網(wǎng)，二是球碰到籃板或是籃筐后反彈，第二種情況是籃板球的主要表現(xiàn)形式，這種球絕大多數(shù)的運動軌跡是呈拋物線狀態(tài)，及投籃不進球是先向上或斜向上反彈至一定高度后在下落。照此分析，如果按籃板球出現(xiàn)的時間順序劃分，至少有以下幾個爭奪籃板球的時機。

第一時機：投籃不進的球剛彈離籃筐到最高點時，處于運動軌跡上升期，在高于籃板以上的空間爭奪籃板球，但是能在這個時期爭奪籃板球的運動員，除了要有良好的意識和拼搶的欲望，還需要有一定身高，彈跳和靈敏度等身體條件做保證，大多數(shù)運動員是做不到的。

第二時機：投籃不進的球反彈至最高點后開始下落，即籃板球處于其運動軌跡的下降期時，并且絕大多數(shù)運動員爭奪籃板球都是在這一時機。這個爭奪點因個人所控制的高度和空間的差異而不同，所以要求運動員腳步靈活，起跳迅速，從而占的爭搶籃板球的先機。

總體來看，從籃板球產(chǎn)生出現(xiàn)時間順序來看，爭奪籃板球首先應搶第一時機，但難度較大。需要有一定專業(yè)水平的運動員才有掌握的肯能性，一般運動員很難做到。第二時機是一般教書，教學中經(jīng)常強調(diào)的，教科書中有關(guān)于籃板球技術(shù)分析也多是以此為基本模式。由于可控制的空間范圍不同，身高，體重及意識對籃板球影響較大；第三時機是較容易忽略但也是最有潛力的機會，特別當對手在身高體重上占優(yōu)勢時，更應將注意力轉(zhuǎn)移并再次搶位以利于該點的爭奪；第四時機更直白說是搶，打，斷球因此搶奪籃板球時，在條件允許時應盡力爭奪第一時機；在不具備爭搶第一時機的本錢和自身條件時，要爭搶第二時機；身體條件或位置不如對手時，要緊盯第三時機或是第四時機。在上述任何一個時機，都要有一個判斷，移動，搶位和下手的過程，必須把握，決不放過任何搶奪籃板球的機會，而這一切均與搶奪意識，欲望和果敢精神緊密相聯(lián)。

2.5搶籃板球技術(shù)訓練及練習方法

（1）搶籃板球技術(shù)訓練步驟：移動，搶占位置，判斷起跳，搶球。 教學與訓練中，可使用分解教學的方式，先練習原地起跳搶球，在練習移動搶位擋人，起跳搶籃板球技術(shù)，不斷練習，最后在對抗的條件下練習搶籃板球的完整技術(shù)。

（2）搶籃板球技術(shù)的練習方法

學生兩列橫隊站立，聽從教師口令，做徒手原地雙腳起跳。模仿單，雙手搶籃板球的動作來進行練習

（3）學生相距一步，成兩列橫隊，面對面兩人一組進行練習，根據(jù)教師口令，前排學生做前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身擋住后排學生，連續(xù)數(shù)次后交換練習。

（4）學生兩列橫隊站立，沒人持一球向頭上拋球后起跳，用雙手或單手做空中搶球練習。

（4）每人一球向墻上拋球后，上一步起跳用單，雙手在空中搶反彈回來的球。

3、把籃板球融入到攻防戰(zhàn)術(shù)之中

爭搶籃板球技術(shù)已成為攻守戰(zhàn)術(shù)中一個重要的組成部分，爭搶籃板球不僅要利用個人的拼搶能力，還需要整體配合，做到投槍結(jié)合有投有搶，有擋有搶，擋搶結(jié)合。

4、搶籃板球的組織要求

搶籃板球?qū)嵢牭墓餐蝿眨瑥膽?zhàn)術(shù)組織角度來看但凡在籃筐正面位置的球員，應以搶占兩側(cè)位置為主，在籃筐兩側(cè)位置的隊員要以搶占中間與異側(cè)位置為主，一旦進攻籃板球失誤，單進攻隊員始終處于移動狀態(tài)，這時可以根據(jù)球的反彈方向和進攻方式來明確不同任務和分工，在失球處完成攻守裝換，從而體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)銜接性，為轉(zhuǎn)入防守創(chuàng)造有利條件。

5、爭搶籃板球應注意的問題

（1）有投必搶，有投必擋人的習慣

（2）注意掌握點撥球和連續(xù)起跳搶籃板球技術(shù)

（3）搶籃板球時，注意提高連續(xù)起跳的能力和意識

（4）搶后場籃板球，要迅速一傳，或運球擺脫后迅速一傳

6、搶籃板球技術(shù)教學與訓練建議

（1）提高學生對搶籃板球重要性的認識，在訓練中培養(yǎng)拼搶意識和頑強作風，養(yǎng)成有投必搶的好習慣

（2）對進攻籃板球要強化“沖搶”意識，搶防守籃板球要強化“擋搶”意識，訓練中適當增加對抗性。

（3）注意搶籃板球的技術(shù)與補籃，投籃，快攻，突破等相關(guān)技術(shù)能結(jié)合起來進行訓練，從而在實戰(zhàn)中增加自己的進攻手段。

（4）對籃板球技術(shù)與攻守戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合來進行訓練。

（5）注意加強身體素質(zhì)和控球能力的訓練，為實戰(zhàn)中激烈的對抗打好基礎(chǔ)。

7、結(jié)論

現(xiàn)代籃球運動朝著“更高”“更快”“更強”方向發(fā)展，同時籃板球又是決定比賽勝負的重要因素之一，能爭取主動，從而戰(zhàn)勝對手的關(guān)鍵因素，在平時訓練中加強籃板球的專項練習。促進籃板球能力的提高，是每個隊員都能將拼搶籃板球作為自己的責任，每個隊員都要有搶籃板球的欲望和良好的搶籃板球的技術(shù)，同時加強身體素質(zhì)的鍛煉，使對抗性增強，才是現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展要求。

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