北京體育大學(xué)非體育專項(xiàng)鍛煉堅(jiān)持性描述
——基于10km耐久跑的研究

□ 孫亞蘭 李冰沁 周益安（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1、前言

2010年中國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告指出，我國(guó)多數(shù)人口在進(jìn)入青年時(shí)期就中斷體育活動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)加劇的趨勢(shì)。大學(xué)生是其主要群體，探究大學(xué)生對(duì)于鍛煉的看法顯得尤為重要。鍛煉能夠增強(qiáng)國(guó)民素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。司琦（2008）的鍛煉心理學(xué)一書指出鍛煉是為了達(dá)到某個(gè)特殊的目的（如改善外表、增強(qiáng)心肺功能、消除壓力、增加樂(lè)趣等）而實(shí)施的一種休閑體育活動(dòng)。王深和馮衛(wèi)（2015）指出只有長(zhǎng)期保持有規(guī)律的身體鍛煉，才能真正實(shí)現(xiàn)并維持良好穩(wěn)定的身心效益，從而提升個(gè)人的生命質(zhì)量與生活質(zhì)量。因此，研究者們積極探討哪些措施能夠提高大學(xué)生的鍛煉質(zhì)量。一些研究者從鍛煉者本身思考，提出鍛煉者可以建立和強(qiáng)化自身內(nèi)部動(dòng)機(jī)，以及對(duì)自己的鍛煉信息進(jìn)行自我反饋；還提出可以針對(duì)社會(huì)影響因素方面采取一些策略，比如強(qiáng)調(diào)政府和學(xué)?？梢栽隗w育工作方面進(jìn)行一些鼓勵(lì)措施。重在鼓勵(lì)更多的人群參與到鍛煉行為中來(lái)，并形成良好的堅(jiān)持習(xí)慣。

Godin（1984）指出非鍛煉人群和鍛煉人群在對(duì)體力活動(dòng)效益的認(rèn)識(shí)上并不存在區(qū)別，但他們的認(rèn)識(shí)僅僅停留在口頭上，或者是非常表面化的程度上。因此，大量與鍛煉有關(guān)的研究出現(xiàn)。比如，1993年，Spink和Carron等人以大學(xué)生為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)在團(tuán)體對(duì)個(gè)體的吸引力—任務(wù)，即ATG-T維度上得分高的大學(xué)生體育課參與更高，而退出鍛煉課的比例則最低；1989年，Prossin等人指出，相對(duì)于大班和小班，中班健身課的參與者普遍認(rèn)為健身教練的作用發(fā)揮的不夠完美；王深等人（2014）指出鍛煉團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)行為既可以直接影響成員的鍛煉堅(jiān)持性，也可以通過(guò)個(gè)體鍛煉自我效能間接影響成員的鍛煉堅(jiān)持性。

大量研究指出參與者的動(dòng)機(jī)、態(tài)度以及自我效能都能影響鍛煉堅(jiān)持性。本研究通過(guò)一次體育活動(dòng)干預(yù)，探討體育大學(xué)非體育專項(xiàng)的學(xué)生不進(jìn)行鍛煉的原因，以及鍛煉后的效能與實(shí)際鍛煉堅(jiān)持性之間的關(guān)聯(lián)。大量研究探討鍛煉與情緒、鍛煉與認(rèn)知、鍛煉與控制、鍛煉與思維以及鍛煉與幸福感的關(guān)系，著重探討鍛煉帶來(lái)的身體與心理效益，大部分針對(duì)弱勢(shì)群體（老年群體、聾人大學(xué)生），強(qiáng)調(diào)鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒，改善女大學(xué)生自卑與抑郁等負(fù)面情緒。近期這些研究強(qiáng)調(diào)的是鍛煉帶來(lái)的效益，較少有研究指出哪些方法及行為能夠促進(jìn)鍛煉行為，本研究通過(guò)一次鍛煉干預(yù)，觀察后期參與者的鍛煉堅(jiān)持性。

2、研究對(duì)象與方法

以北京體育大學(xué)非體育專項(xiàng)大三學(xué)生為研究對(duì)象，在老師領(lǐng)導(dǎo)下參加10k m跑實(shí)驗(yàn)，間隔9個(gè)月，對(duì)參與人員進(jìn)行鍛煉堅(jiān)持性調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷。

3、數(shù)據(jù)整理與分析

發(fā)放問(wèn)卷118份，回收問(wèn)卷83份，刪除無(wú)效答卷2份，有效問(wèn)卷 81份（男：33份、女：48份），有效回收率 68.6%。

問(wèn)卷內(nèi)容分兩部分進(jìn)行。一部分針對(duì)未完成10k m的參與者進(jìn)行，了解他們未完成該任務(wù)的原因；另一部分針對(duì)完成10k m任務(wù)的參與者，詢問(wèn)他們之前的鍛煉習(xí)慣、參與該活動(dòng)的主動(dòng)性、完成任務(wù)當(dāng)時(shí)對(duì)鍛煉的看法（未來(lái)是否能堅(jiān)持鍛煉）以及任務(wù)結(jié)束后9個(gè)月時(shí)間內(nèi)自己是否有堅(jiān)持鍛煉等。采用spss對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行信度檢驗(yàn)，α=0.704，證明該問(wèn)卷具有良好的信度。

對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行篩選，將問(wèn)卷分成完成10k m跑和未完成10k m跑兩組（完成：52份、未完成：29份）。對(duì)于未完成10k m跑的組，我們進(jìn)一步得到他們未參加實(shí)驗(yàn)的原因，這些原因在問(wèn)卷發(fā)放前通過(guò)訪談得到，具體情況見(jiàn)表1。

表1

表1顯示，針對(duì)體育大學(xué)非體育專項(xiàng)學(xué)生，他們的鍛煉條件相對(duì)優(yōu)越。不會(huì)受到環(huán)境限制和周圍人對(duì)于鍛煉的反駁；自身?xiàng)l件也都能滿足鍛煉情況，只有1/5左右的人沒(méi)有時(shí)間鍛煉和不喜歡運(yùn)動(dòng)；需要克服障礙進(jìn)行鍛煉的人較多；還有很多人有自己的鍛煉習(xí)慣，更傾向于其他形式的鍛煉。

從表2可以看出，體育大學(xué)非體育專項(xiàng)學(xué)生基本都有自己的鍛煉習(xí)慣，并且對(duì)鍛煉的態(tài)度都是積極的，都傾向與主動(dòng)參與周圍的體育活動(dòng)。完成10k m跑后的效能和對(duì)鍛煉的堅(jiān)持之間存在一定聯(lián)系，接近半數(shù)的學(xué)生不能達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，有過(guò)體育活動(dòng)的學(xué)生在每一次的鍛煉時(shí)間上都能超過(guò)30分鐘，每周保持一定的鍛煉頻次對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)比較困難，即使是非體育專項(xiàng)學(xué)生，也能正視鍛煉，達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，并把鍛煉融入到生活中。

表2 完成10km任務(wù)的描述性統(tǒng)計(jì)見(jiàn)

我們對(duì)參與干預(yù)實(shí)驗(yàn)的學(xué)生進(jìn)行了開放性調(diào)查，了解了他們完成10k m任務(wù)后對(duì)該任務(wù)的看法，有人認(rèn)為10k m任務(wù)完成后很累；相反有人認(rèn)為自己很棒、很厲害，認(rèn)為自己能夠參加馬拉松；有人把10k m認(rèn)為看成是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，可以在挑戰(zhàn)中突破自己；有人表達(dá)出了跑步的迷人魅力，非常享受跑步的過(guò)程。鍛煉可以起到激勵(lì)作用，帶來(lái)積極的生活態(tài)度，在陌生領(lǐng)域逐漸探索。

對(duì)完成10k m任務(wù)的人進(jìn)行卡方獨(dú)立性檢驗(yàn)，分別計(jì)算性別、先前鍛煉習(xí)慣、主動(dòng)參與還是強(qiáng)制完成和當(dāng)時(shí)認(rèn)為能堅(jiān)持鍛煉與實(shí)際的鍛煉堅(jiān)持的相關(guān)性，實(shí)際鍛煉情況與性別之間的相關(guān)性邊緣顯著；與先前鍛煉習(xí)慣和任務(wù)完成當(dāng)時(shí)認(rèn)為可以堅(jiān)持鍛煉之間相關(guān)性顯著；與主動(dòng)參與還是強(qiáng)制參加相關(guān)性不顯著。具體情況見(jiàn)表3：

表3

4、結(jié)論

根據(jù)完成干預(yù)和未完成干預(yù)的結(jié)果，我們得出以下結(jié)論：（1）堅(jiān)持鍛煉或定期進(jìn)行一定量體育活動(dòng)的人具有獨(dú)特的鍛煉方式。未完成任務(wù)的參與者，約三分之一的人表示自己有另外的鍛煉方式；（2）未達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)人會(huì)進(jìn)行一些體育活動(dòng)。研究指出大約五分之一的人能夠達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，半數(shù)的人在持續(xù)時(shí)間和頻率上均達(dá)不到要求，還有一些是達(dá)不到時(shí)間要求或者頻率要求，但是這類人群依舊有定時(shí)進(jìn)行一些體育活動(dòng)；（3）少數(shù)人有鍛煉習(xí)慣；能主動(dòng)參與一些體育活動(dòng)。完成10k m任務(wù)的參與者，大約五分之一的人能夠達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)；四分之三的人是主動(dòng)參與這項(xiàng)任務(wù)，只有四分之一是在強(qiáng)制要求下完成該任務(wù)；（4）實(shí)際鍛煉堅(jiān)持行為與性別邊緣相關(guān)，與先前的鍛煉行為和10k m任務(wù)完成時(shí)認(rèn)為自己能堅(jiān)持鍛煉之間顯著相關(guān)。

5、討論

整個(gè)研究以大學(xué)生為主體，大學(xué)生時(shí)間充裕，可以充分利用空閑的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，因此，探討大學(xué)生不進(jìn)行鍛煉的原因具有重大意義；以及大學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀值得分析，鍛煉狀態(tài)、鍛煉效果還有鍛煉方式，特別是在體育學(xué)校這樣一個(gè)具有良好氛圍的環(huán)境下。進(jìn)行一次活動(dòng)干預(yù)，并在持續(xù)九個(gè)月后調(diào)查鍛煉堅(jiān)持行為，時(shí)間充沛，能體現(xiàn)鍛煉堅(jiān)持性的可信度。

干預(yù)次數(shù)受限，可能干預(yù)次數(shù)增加，最后形成鍛煉堅(jiān)持性的人數(shù)也會(huì)增加；設(shè)置對(duì)照組與控制組能更好體現(xiàn)活動(dòng)干預(yù)對(duì)鍛煉堅(jiān)持性的影響，希望后續(xù)可以進(jìn)行進(jìn)一步探討。

司琦（2008）指出自我效能對(duì)鍛煉行為有預(yù)測(cè)作用。本研究只能顯示效能與鍛煉堅(jiān)持性之間存在一定聯(lián)系，在以后的研究中可以進(jìn)一步探討效能和鍛煉堅(jiān)持性的關(guān)系，以及之間的其他影響因素。有許多學(xué)生不能達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，可能是平時(shí)有參加一些體育活動(dòng)，希望在未來(lái)的研究中可以探討有一定體育活動(dòng)但未能達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的人與達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的人之間的區(qū)別。體育活動(dòng)中，活動(dòng)時(shí)間一般都能超過(guò)30分鐘，但是體育活動(dòng)帶給身體的效益的幅度是否最大，是否只是學(xué)生盲目進(jìn)行體育活動(dòng)，并沒(méi)有考慮體育活動(dòng)帶來(lái)的效率，因此，探討怎樣的活動(dòng)方式更能夠促進(jìn)身體獲益是非常重要的。未來(lái)研究可以進(jìn)一步探討鍛煉堅(jiān)持行為與性別的關(guān)系，可以考慮實(shí)驗(yàn)參與者的數(shù)量問(wèn)題，以及男女比例問(wèn)題。

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