守護(hù)好每一位母親的健康

丁玉寶

一朵康乃馨、一件衣服、一盒保養(yǎng)品、一雙鞋子、一張銀行卡，等等，這是很多人選擇送給母親的禮物，以此來(lái)表達(dá)對(duì)母親養(yǎng)育之恩的感激。對(duì)母親的愛(ài)僅僅是這些物質(zhì)就能夠表現(xiàn)的嗎？母親最需要的是什么？母親最需要的是健康，我們也更應(yīng)該關(guān)注母親的健康。

各年齡段母親的多發(fā)病

30歲的母親：生殖道炎癥高發(fā)

30歲左右的女性，是處在一生中最美麗，同時(shí)也是壓力最大的階段，很多疾病都是在這個(gè)時(shí)期悄悄來(lái)臨。這個(gè)階段女性最容易出現(xiàn)的婦科疾病主要是生殖道炎癥，生殖道由于細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等病原微生物引起感染。許多婦科疾病的最初起源也是生殖道感染。

40歲的母親：更年期綜合癥來(lái)襲

女性進(jìn)入40歲后，雖然生活和工作都處于相對(duì)穩(wěn)定階段，但身上的重?fù)?dān)依然不能卸下。更年期綜合癥是這個(gè)階段女性的最大問(wèn)題之一。其主要癥狀是潮熱、出汗，有的還伴有頭暈，心悸，顏面、頸部皮膚潮紅、憂郁、頭痛、失眠、背部有蟻?zhàn)吒械取?/p>

50歲的母親：各類(lèi)腫瘤病高發(fā)

女性進(jìn)入50歲后，很多女性還沒(méi)有擺脫更年期的困擾，偶爾還會(huì)為了一些小事亂發(fā)脾氣，部分嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)更年期抑郁癥、心率失常等癥狀。子宮肌瘤、卵巢囊腫是女性在這個(gè)年齡段最常見(jiàn)的疾病。一般的癥狀為白帶增多，腹部包塊、經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)律出血、腰痛等。

60歲的母親：身體衰老疾病多

進(jìn)入老年期的女性，這時(shí)才慢慢閑下來(lái)。雖然工作和生活上壓力小了，但是這時(shí)的身體也已經(jīng)衰老，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，早上起床會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，很容易骨折。糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問(wèn)題、腸胃道疾病等都會(huì)陸續(xù)“登門(mén)拜訪”，讓人防不勝防。

各年齡段母親的健康提醒

30歲的母親：請(qǐng)自己愛(ài)自己

瑞典的心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專(zhuān)家為三十多歲的女人準(zhǔn)備了一份有價(jià)值的提示。30歲左右的女性若按照以下方法做保健，一年后，會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，青春活力又回到了你的身上。

提示1：減輕精神壓力。為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。

（1）呼吸平穩(wěn)。當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)呼吸短促，這只會(huì)加重精神壓力。

（2）糾正姿勢(shì)。精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快抬頭挺胸，伸直腰板，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

（3）規(guī)范行為。即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

提示2：不要急于起床，勤洗手、少吃油膩食物。

提示3：每天都要運(yùn)動(dòng)，不乘電梯，注意走路姿態(tài)。在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持形體十分有效。

提示4：吃完飯后不要馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的一個(gè)方法。

提示5：養(yǎng)花讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥?，對(duì)皮膚和肺部有利。

提示6：不要久坐。邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是走過(guò)去。

提示7：多多交往。好交際的人比孤僻的人生病少一半，笑口常開(kāi)，笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。

40歲的母親：養(yǎng)生要防四大疾病

女性進(jìn)入40歲后，開(kāi)始進(jìn)入更年期，這個(gè)時(shí)期的女性如何養(yǎng)生？專(zhuān)家表示，更年期由于體內(nèi)雌激素的減少，卵巢功能衰退，會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質(zhì)疏松等身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化。所以更年期女性養(yǎng)生要防四大疾病。

1.防精神病。女性進(jìn)入更年期，由于激素水平下降，常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀，統(tǒng)稱(chēng)為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí)，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。隨著病程的延長(zhǎng)，病情逐漸加重，可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安，對(duì)小事過(guò)于計(jì)較，對(duì)自身變化過(guò)于敏感，容易產(chǎn)生消極厭世觀念，可出現(xiàn)自傷行為。因此要注意預(yù)防精神病，日常多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期綜合癥危害健康。

2.防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松以女性居多，尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個(gè)問(wèn)題：一是，鈣的補(bǔ)充相當(dāng)重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物（如牛奶、豆制品），并長(zhǎng)期堅(jiān)持。在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以選擇補(bǔ)鈣制劑，服用后容易吸收，適合于中老年女性的需要。二是，補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補(bǔ)鈣制劑應(yīng)飯后服用，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。

3.防皮膚老化。女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒(méi)有彈性，臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)色素斑。避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來(lái)洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類(lèi)食品、減少動(dòng)物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

4.防心理病。在關(guān)注身體的同時(shí)，更年期女性還應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒?？梢詫?duì)朋友或親人訴說(shuō)郁悶，爭(zhēng)取關(guān)心和體諒，對(duì)信任的醫(yī)生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關(guān)在房中大哭一場(chǎng)，也不失為一種實(shí)用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

50～60歲的母親：健康晚年自己爭(zhēng)取

很多女性年輕時(shí)忙于工作、疏于調(diào)理而引起的糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問(wèn)題、腸胃道疾病等都會(huì)陸續(xù)“拜訪”，讓人防不勝防。

1.糖尿病?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)體力鍛煉、飲食上減少脂肪的攝入量來(lái)預(yù)防糖尿病。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天。運(yùn)動(dòng)方式非常多，包括快走，太極拳，騎車(chē)，高爾夫球，慢跑，游泳等都可以達(dá)到通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪來(lái)預(yù)防糖尿病的目的。

2.高血壓。絕經(jīng)前女性高血壓患病率明顯低于男性，而絕經(jīng)后由于體內(nèi)生殖激素的明顯下降，高血壓發(fā)病率就高于男性。在日常生活中，女性要控制體重，調(diào)整飲食，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保持輕松愉悅的心情，積極樂(lè)觀的心態(tài)，預(yù)防高血壓的侵襲。

3.高血脂。最好的預(yù)防方法就是改善體質(zhì)，身體稍有任何不妥的跡象顯現(xiàn)，立即利用食療與調(diào)整生活作息等方式來(lái)解除警訊。維持每日的健康，就等于防范疾病的產(chǎn)生。血液中膽固醇及三酸甘油脂含量偏高的人，特別要注意攝取能去除體內(nèi)多余毒素及凈化血液的食品或多運(yùn)動(dòng)。

不同年齡階段母親易得的婦科病

30～40歲的母親：子宮肌瘤

子宮肌瘤又稱(chēng)子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官常見(jiàn)的良性腫瘤，好發(fā)于育齡期女性，是一種育齡常見(jiàn)病。據(jù)調(diào)查，其主要的發(fā)病因素是由于長(zhǎng)期大量的雌激素刺激。此外，家族遺傳、年齡、染色體突變也是誘發(fā)子宮肌瘤的重要原因。

有女性在懷孕時(shí)發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤。對(duì)此，相關(guān)婦產(chǎn)科醫(yī)院專(zhuān)家表示，如果在懷孕的同時(shí)發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤，最好是順其自然，但是要注意按時(shí)產(chǎn)檢。如果瘤子增大預(yù)測(cè)將來(lái)會(huì)影響產(chǎn)道及宮縮，那么在孕3個(gè)月以后，小的漿膜下肌瘤可以剔除，而大的肌壁間肌瘤則不宜。

乳腺炎急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長(zhǎng)繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染，哺乳期女性尤其是初產(chǎn)婦很多見(jiàn)。預(yù)防乳腺炎，早期按摩和吸乳是關(guān)鍵。

乳腺增生乳腺增生跟內(nèi)分泌紊亂，雌孕激素不平衡有很大關(guān)系。一般無(wú)需吃藥，因?yàn)槿橄僭錾c情緒有著密切的關(guān)系，患者注意要少生氣，保持輕松愉悅的心情，注意在經(jīng)前少吃鹽，少吃過(guò)咸的食物。

40～60歲的母親：乳腺癌

乳腺癌是威脅我國(guó)女性健康的首要惡性腫瘤，近10年發(fā)病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我國(guó)患者發(fā)病年齡比發(fā)達(dá)國(guó)家早10至15年，平均為45歲至55歲。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院專(zhuān)家特別提醒，40歲以上的女性每年做一次乳腺X線檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)病情。發(fā)現(xiàn)病情后應(yīng)及早接受治療。

宮頸癌在婦女的各種惡性腫瘤病中的患病率僅次于乳腺癌，位居第二。專(zhuān)家表示，宮頸癌的高發(fā)與發(fā)病低齡化，與初次性生活年齡過(guò)早、早育、性紊亂等因素有關(guān)。性生活過(guò)于頻繁、性生活不衛(wèi)生及男子污垢中含有致癌性物質(zhì)的刺激等，也會(huì)導(dǎo)致宮頸癌發(fā)病幾率增加。由于宮頸癌病變初期沒(méi)有任何癥狀，女性朋友要注意加強(qiáng)自我防護(hù)和健康體檢。如果出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血、同房接觸性出血、陰道排液等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

60歲以上的母親：老年性陰道炎和子宮脫垂

老年性陰道炎這是絕經(jīng)期婦女常見(jiàn)病，約30%老年婦女患此病，其原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使陰道粘膜萎縮、變薄、細(xì)胞內(nèi)糖原減少，而不能產(chǎn)生足夠乳酸以維持陰道的酸堿度，細(xì)菌易侵入、繁殖而引起炎癥。

老年女性要注意保持身體清潔，如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，不可自行用藥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

婦女進(jìn)入老年期后，由于雌激素的影響，生殖器官發(fā)生一系列退行性變化，盆底組織肌肉松弛，韌帶和筋膜組織亦薄，失去彈性，減弱對(duì)子宮的去托作用，子宮頸外口下降于坐骨棘水平以下，若盆底組織在分娩時(shí)曾受損或先天性發(fā)育差，因生理性組織松弛易在老年期發(fā)生子宮脫垂。其次老年婦女常因慢性氣管炎、肺氣腫等引起咳嗽、習(xí)慣性便秘等，腹壓持續(xù)性增高也可導(dǎo)致子宮脫垂。

預(yù)防子宮脫垂，老年期的婦女要注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，堅(jiān)持做肛提肌運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防組織過(guò)度松弛或過(guò)早衰退。應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，更注意保持心情舒暢。

隨著年齡的增長(zhǎng)，疾病逐漸正面來(lái)襲，生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理就更為重要。子女要多關(guān)心年邁的母親，比如為母親補(bǔ)鈣，以防骨質(zhì)疏松等；平時(shí)多陪陪母親，再忙也應(yīng)多打打電話，讓忙碌一生的母親，在晚年好好享受天倫之樂(lè)，盡可能遠(yuǎn)離疾病，擁有一個(gè)健康的晚年。