三十二式太極劍分解教學(xué)（七）

熊人澤

十、左弓步刺（青龍出水）

（一）退步提劍

右腳向后撤步，前腳掌落地。同時(shí)右手持劍向體前提起，高與胸平，劍指落于右腕部。眼看劍尖。

提劍向前，是指原劍尖指的方位。故前提后劍尖仍向東偏北約30°。右手持劍上，不要做成刺劍。

退步提劍時(shí)均勻吸氣。

（二）轉(zhuǎn)體抽劍

重心右移，身體右轉(zhuǎn)。右腳以掌為軸稍?xún)?nèi)跟，左腳內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍后抽，手心翻轉(zhuǎn)向外;劍指附于右腕部，隨劍后抽。眼看劍尖。

右手持劍回抽時(shí)，邊抽劍前臂邊內(nèi)旋，但劍尖不可擺動(dòng)。劍柄收到右肩前，劍尖仍朝原方向。轉(zhuǎn)體后，身體重心落于右腿。

轉(zhuǎn)體抽劍時(shí)呼氣。

（三）收腳卷劍

身體微左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體向下收于右腰側(cè);劍指隨之外旋收至腹前，兩掌心均向上。眼看左前方。

右手持劍向下卷收時(shí)，前臂外旋，手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上。控制劍身不可隨意擺動(dòng)，使劍尖指向?qū)⒁坛龅姆较颉?/p>

收腳卷劍時(shí)均勻吸氣。

（四）轉(zhuǎn)體上步

左轉(zhuǎn)體，左腳向左前方邁步，腳跟著地。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體將劍仍握在腰側(cè);左手劍指順腹部劃至左腰側(cè)。眼看前方。

身體正直，重心仍在右腿。左腳向左前方邁出時(shí)，仍落在收腳前的方位。

轉(zhuǎn)體上步時(shí)呼氣。

（五）弓步平刺

重心前移，左腳踏實(shí);左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同時(shí)右手持劍從右腰間向左前方刺出，與胸同高，手心向上;劍指向左向上繞至左上方。手心斜向上。眼看劍尖。

本勢(shì)從轉(zhuǎn)體抽劍到弓步前刺的全過(guò)程，要在轉(zhuǎn)腰的帶動(dòng)下做得圓活、連貫、自然。前刺時(shí)劍身要端平，劍與臂成一直線(xiàn)，力貫劍尖，向前直刺。

繼續(xù)呼氣，定勢(shì)時(shí)呼氣止。

十一、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）

（一）后坐扣腳抽劍

重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍屈臂向右抽至右胸前，手心向上;隨之劍指落在右腕部。眼看劍尖。

重心右移要充分，左腳尖盡量往里扣。左劍指下落搭腕時(shí)，兩肩要松沉，防止聳肩。

隨轉(zhuǎn)體均勻吸氣。

（二）提腳伸劍

重心再移至左腿，右腳提起貼在左小腿內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手持劍向左前方伸送。眼看劍尖。

劍向左伸送時(shí)，右小臂與劍身保持平直。

提腳伸劍時(shí)呼氣。

（三）轉(zhuǎn)體上步帶劍

身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，腳跟落地。同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體翻轉(zhuǎn)，手心向下，向右平帶;劍指仍附右腕部。眼看劍尖。

右手翻腕向右平帶時(shí)，呈弧線(xiàn)平收。右腳向右前方出步時(shí)，注意方向偏北。右腳落地時(shí)，重心仍在左腿，松腰松胯，保持身體正直，防止凸臀。

隨轉(zhuǎn)體均勻吸氣。

（四）弓步帶劍

重心前移，右腳踏實(shí)，右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。同時(shí)右手持劍繼續(xù)向右平帶。手心向下，劍尖略高;劍指仍附于右腕部。眼看劍尖。

劍帶到右側(cè)時(shí)，右肘微彎曲，劍尖微向內(nèi)。力注劍刃。弓步方向?yàn)槲髌奔s30°，斜帶是指劍的走向，仍為平帶劍。

隨重心前移呼氣，定勢(shì)時(shí)呼氣止。

十二、縮身斜帶（獅子搖頭）

（一）提腳收劍

重心前移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)而不落地。同時(shí)右手持劍微收;劍指仍附于右腕部。眼看前方。

收劍時(shí)上體正直，稍向右轉(zhuǎn)。注意身體正直，不要前傾。

提腳收劍時(shí)均勻吸氣。

（未完待續(xù)）