24式太極拳課堂教學(xué)法探析

孫國強　林家潤　尹克峰

摘要：文章通過文獻資料法、訪談法等研究方法，選取濟寧醫(yī)學(xué)院大一、大二太極拳選修課的學(xué)生為研究對象，解析二十四式太極拳課堂教學(xué)的技術(shù)教學(xué)模式，強化教師對課堂教學(xué)的管理，提升教師太極拳的技能修為，搭建并引導(dǎo)學(xué)生課余鍛煉的平臺等方面深入分析，得出：太極拳教學(xué)應(yīng)重視課前引導(dǎo)；教師在提高自身技能水平基礎(chǔ)上，總結(jié)學(xué)生容易接受的動作技術(shù)教學(xué)步驟；太極拳文化的傳播離不開教師課余時間的輔導(dǎo)，營造良好的太極拳習(xí)練氛圍，養(yǎng)成學(xué)生們健康的課余生活習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：二十四式太極拳 課堂教學(xué) 教學(xué)模式

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）3—0070—04

1研究對象與研究內(nèi)容

1.1研究對象

濟寧醫(yī)學(xué)院太極拳公共選修課2015級、2016級學(xué)生。

1.2研究內(nèi)容

太極拳技術(shù)教學(xué)程序，太極拳理論講授，學(xué)生課下練習(xí)情況

2研究方法

2.1文獻資料法

登錄CNKI全文數(shù)據(jù)庫查詢關(guān)于“太極拳教學(xué)法”，以關(guān)鍵詞“二十四式太極拳”“課堂教學(xué)法”的參考文獻。

2.2訪談法

對濟寧醫(yī)學(xué)院太極拳教學(xué)的教師，太極拳上課的學(xué)生為對象設(shè)計問題進行訪談；其中對上課的學(xué)生進行課上交流、課下訪談。

3結(jié)果與分析

3.1重視課前引導(dǎo)

學(xué)生練習(xí)興趣的調(diào)動和課堂氣氛的活躍，離不開老師課前的引導(dǎo)。引導(dǎo)內(nèi)容可以包括太極拳理的解釋，太極拳先輩們的練拳軼事，近期太極拳與醫(yī)學(xué)結(jié)合用于臨床的事例，國外太極拳練習(xí)情況等，對太極拳技術(shù)要領(lǐng)的講解也要生動形象，提出簡單問題并能得到一些同學(xué)的回答響應(yīng)，便達到了課前引導(dǎo)的目的，那么一次太極拳課就有了好的開始。

例如：對太極拳技術(shù)要領(lǐng)講解時引導(dǎo)學(xué)生思考二十四式太極拳手形步法皆是走弧線，弧線是怎么出來的呢？就可以用解剖學(xué)術(shù)語講解是手臂的內(nèi)旋、外旋，再加上轉(zhuǎn)腰形成的，并讓大家做做內(nèi)旋、外旋，再如腳上出現(xiàn)的扣腳、擺腳、碾腳的區(qū)別，蹬腳和分腳的區(qū)別，“白鶴亮翅”和“手揮琵琶”虛步的區(qū)別，有幾個“摟膝拗步”的動作，幾個“倒卷肱”的動作等，這些小的問題能夠調(diào)動學(xué)生的好奇心，再結(jié)合動作講解能夠讓學(xué)生逐步深入思考，不覺疲乏，每一次課前引導(dǎo)語都要設(shè)置一個簡單的小問題以提高太極拳練習(xí)的趣味性，這是上好一次太極拳課的重要前提，不容忽視。

3.2規(guī)范動作教學(xué)模式

通過對上課學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有少數(shù)人課下通過網(wǎng)上視頻預(yù)習(xí)新動作，而且這些學(xué)生對太極拳的慢練非常感興趣，并能自主反復(fù)練習(xí)，這一部分的學(xué)生數(shù)量非常有限。所以課上的技術(shù)教學(xué)首要任務(wù)是讓同學(xué)們盡快記住動作。

多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗和多年的太極拳練習(xí)經(jīng)歷總結(jié)出一些太極拳技術(shù)動作教學(xué)的方法，對新動作教學(xué)步驟如下：

動作學(xué)習(xí)流程形成一種特定模式，同學(xué)們易于接受，學(xué)習(xí)新動作更加容易牢固。對這一動作教學(xué)步驟模式作進一步解析。

3.2.1示范講解階段

準備活動結(jié)束后，教師隨著太極拳音樂帶領(lǐng)學(xué)生從頭復(fù)習(xí)一遍，并把本課要學(xué)習(xí)的動作完整示范出來，這樣有助于學(xué)生初步形成動作的連續(xù)記憶，并非孤零零的將要學(xué)習(xí)的新動作單獨示范；“領(lǐng)做兩遍”時的第一遍是讓同學(xué)們形成動作印象，知道動作的方向與步法，這時候?qū)W生的反饋就是對動作充滿疑問，第二遍的時候就要對動作進行分解講解，像“手揮琵琶”和“倒卷肱”等動作要手腳分開練習(xí)，進行分解教學(xué)，然后再完成第二遍的領(lǐng)做，并在動作完成時讓學(xué)生保持定式狀態(tài)，教師起身糾正動作，定式狀態(tài)能夠提高學(xué)生動作質(zhì)量，腿部支撐力量和動作記憶，例如“野馬分鬃”“摟膝拗步”等多數(shù)動作都要采用這種方法，這種定式樁非常有效，要善于運用。

3.2.2分組練習(xí)階段

“分組、分區(qū)練習(xí)”是兩遍動作講解完成后，同學(xué)們處在似懂非懂的狀態(tài)，馬上解散以小組長為中心練習(xí)所學(xué)動作，同學(xué)間的互動交流就在這個階段，同學(xué)們的練習(xí)興趣也在此激發(fā)，大家各執(zhí)己理，經(jīng)常會出現(xiàn)各組派代表來問老師動作要領(lǐng)，課堂練習(xí)效果明顯；觀察大家練習(xí)情況后，教師做最后動作示范，有些同學(xué)在這個階段會完全領(lǐng)會動作技術(shù)，猶如“頓悟”，最后，教師選擇幾位學(xué)生做最后的示范演示（一般情況下選擇組長），這時新動作的教學(xué)基本完成。

3.2.3循環(huán)表演階段

再次“分組練習(xí)”是為了后面各組進行最后的輪流表演，要規(guī)定大家練習(xí)時間，通常設(shè)為10分鐘，各組把動作做完后教師針對每組的每個同學(xué)進行點評，要注意的就是每一位同學(xué)都要點到，照顧到課上的每一位同學(xué)，只有這樣學(xué)生練習(xí)的興趣才能不斷提升。新動作的學(xué)習(xí)基本完成，針對各班組的練習(xí)情況，為了鞏固動作記憶，教師視學(xué)生掌握程度對所學(xué)動作進行拆招講解，并做實戰(zhàn)當中用法演練，以拓寬學(xué)生太極拳視野，學(xué)生對太極拳認識也得到升華。另外，“音樂作為一種特殊語言，在運用到太極拳的教學(xué)中，具有獨到的教學(xué)效果?！狈纸M練習(xí)過程中，利用一些舒緩、靜心的背景音樂，對同學(xué)們收斂身心專注動作有很好的作用。

3.3太極拳文化教育

太極拳是對武術(shù)文化的肢體表達，文化層面的理解應(yīng)該通過太極拳的動作來詮釋和表述，真正達到理論與具體實踐相結(jié)合。例如：“抱拳禮”是一個具有高度道德理性的范疇，里面蘊含著豐富的人文信息；它實則是以“武”的形式載體向世人闡釋中國“文”的精神內(nèi)核。同時，它也一定程度反映出傳統(tǒng)社會“禮教思想”對習(xí)武之人的教育目標和培養(yǎng)期待——“以和為貴”?！霸诤暧^層面上，中國的學(xué)校為什么要開設(shè)太極拳課？一言以蔽之，就是要提升我們中國的文化軟實力。體育教師有了使命感，就同時擁有了積極主動的要素，指導(dǎo)教學(xué)的愿景和價值觀”。

太極拳理汲取中國傳統(tǒng)文化對太極的解釋，以陰陽、五行學(xué)說為基礎(chǔ)理論，所謂“形而上者之謂道”，太極拳理并非在手腳肢體上面的技術(shù)解釋，然而這種理論也是通過身體一定規(guī)律的運動實踐得出來的；醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生接觸的中國傳統(tǒng)文化知識較少，這就必須找好切入點進行太極拳理論的傳授，否則弄巧成拙，讓學(xué)生們對太極文化生出不解虛誑之意，從而導(dǎo)致討厭從事太極拳的學(xué)習(xí)。

人民體育出版社出版的《太極拳譜》第一篇《王宗岳太極拳論》：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，……虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)……”顯然，這些理論對于剛剛接觸太極拳練習(xí)的學(xué)生來說難以理解，我們就要從具體的動作中來初步講解。例如，“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也”可以初步理解為無極就是身體自然直立，太極拳起勢前的準備狀態(tài)，“動靜之機，陰陽之母”可以解釋為太極的狀態(tài)不是純粹的動或是純粹的靜，陰和陽是兩種極端狀態(tài)，是從太極而來的，到底這種境界具體是什么樣的呢？就要引導(dǎo)學(xué)生靜下心來通過太極拳的動作練習(xí)體會這種理論“虛靈頂勁，氣沉丹田……”等就是在練拳的過程中要頭頂項立，不準許低頭佝腰，腳底也要踩穩(wěn)地面，自身的重量要傳遞到實腿的腳底下，不準許漂浮不穩(wěn)?！疤珮O拳具有身法美、姿態(tài)美、意境美、和諧美、神韻美、虛實美等傳統(tǒng)美學(xué)特征”，動作表現(xiàn)出的松活圓融，氣定神斂等特點都符合中國傳統(tǒng)審美要求，影響學(xué)生們?yōu)榱双@得這種美而積極的身體力行，從太極拳審美角度引導(dǎo)學(xué)生觀察和練習(xí)太極拳。

從與上課學(xué)生交流來看，學(xué)生們的傳統(tǒng)文化底子薄弱，對陰陽虛實等理論較為陌生，拳理的理解也不透徹，太極拳理論作為太極拳的重要組成部分，教師有責任將太極文化恰如其分地傳播給學(xué)生，吸收中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的養(yǎng)料，優(yōu)化學(xué)生們的知識結(jié)構(gòu)。

3.4重視課上學(xué)習(xí)與課下練習(xí)的銜接

“拳打千遍，神理自現(xiàn)”，前人對練拳的總結(jié)言簡意賅。練習(xí)量的多少決定著太極拳教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)劣，課堂教學(xué)學(xué)習(xí)時間有限，同學(xué)們動作自主練習(xí)時間大約30分鐘，很多學(xué)生僅僅滿足于記住動作，所以課下太極拳練習(xí)起著關(guān)鍵作用，建立一個課下練習(xí)平臺，對太極拳的教學(xué)與學(xué)生們課余鍛煉都是非常有必要的。通過課上調(diào)查發(fā)現(xiàn)課下練習(xí)有以下兩種形式：

3.4.1小組練習(xí)

小組長負責制的練習(xí)方法給了學(xué)生們動作學(xué)習(xí)的主動性，針對考試的要求，組長會組織各組的同學(xué)利用課余時間進行練習(xí)，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：考試前三周，每個小組都有課下練習(xí)，課后的練習(xí)次數(shù)保持在兩次以上。教師對考試動作的要求明細化，每次課后小結(jié)提示學(xué)生課后復(fù)習(xí)并對照網(wǎng)上視頻練習(xí)等教師合理的要求起著關(guān)鍵作用。

3.4.2武協(xié)太極拳社團

濟寧醫(yī)學(xué)院武術(shù)協(xié)會有太極拳社團，練習(xí)的項目內(nèi)容有：二十四式太極拳，陳氏太極拳，太極功夫扇等，太極拳授課教師每周會對太極拳社團進行課外輔導(dǎo)。授課教師通過引導(dǎo)并建立選修課學(xué)生與武術(shù)協(xié)會太極拳社團的聯(lián)系，提高了學(xué)生們對二十四式太極拳練習(xí)的熱情，同學(xué)問建立了跨專業(yè)、跨年級的運動友情，壯大了武術(shù)協(xié)會太極拳隊伍，也豐富了同學(xué)們的課余生活?？梢岳蒙鐖F活動時間預(yù)習(xí)和學(xué)習(xí)新動作，保證了太極拳課上教學(xué)與學(xué)生們學(xué)習(xí)順利有序，并能夠引起大家對太極拳細節(jié)方面的求知。太極拳課堂教學(xué)與武術(shù)協(xié)會太極拳社團的課下練習(xí)銜接，是提高太極拳教學(xué)效果的重要保障，

3.5授課教師的太極拳技能修為

“太極拳蘊含豐富的哲理、醫(yī)理和拳理，具有突出的哲理性、明顯的健身性和特殊的技擊性。因此，我國從1978年以來就將它納入高校體育教學(xué)計劃之中，至今不變。所以不是太極拳項目本身的問題，而是，教師教學(xué)出了問題”。教師的太極拳套路示范演練所表現(xiàn)的氣定神閑，松肉緩和，心靜體松，連綿不斷，柔中寓剛等美的感覺展現(xiàn)在學(xué)生面前，這樣會讓學(xué)生們從視覺上對太極拳的動作有一個大體的認識，這種好感會增強學(xué)生們習(xí)練太極拳的動力。““教師有一桶水，才能夠給學(xué)生一杯水”，學(xué)校應(yīng)提供太極拳專業(yè)教師更多的學(xué)習(xí)進修機會，讓本專業(yè)教師經(jīng)常學(xué)習(xí)充電，加強學(xué)校之間的學(xué)習(xí)、交流與合作，拓寬視野，全面提高教師的綜合素養(yǎng)，為人師表?！弊鳛橐幻咝Ｌ珮O拳教師，選修課學(xué)習(xí)的是簡化二十四式太極拳，如果沒有個人練習(xí)、教學(xué)的體會總結(jié)，不可能讓學(xué)生們體會到太極拳運動的魅力所在。

3.5.1動作技術(shù)細節(jié)的認知

二十四式太極拳從起勢到收勢的每一動，太極步的要領(lǐng)，弓步的要求，每一個轉(zhuǎn)折處的扣腳、反掌等動作細節(jié)，教師必須掌握領(lǐng)會。選修課上的一些同學(xué)有過太極拳練習(xí)經(jīng)歷，這就需要教師在動作演練中的細節(jié)處理上把握得當，讓這些學(xué)生在動作學(xué)習(xí)上接受新的挑戰(zhàn)。這就需要教師在課余時間，勤學(xué)苦練，身體力行。

3.5.2太極拳理拳論的研究

教師要熟習(xí)各家各式太極拳的起源，發(fā)展及其技術(shù)風格，最好能做些展示，同一動作名稱因拳氏不同技術(shù)要領(lǐng)也有懸殊，教師能夠適時進行演練能夠讓學(xué)生煥然一新，掌握太極拳創(chuàng)拳前輩們的練拳學(xué)拳軼事，太極拳運動對人體機能的影響等知識活躍課堂氣氛，拓寬學(xué)生們認識太極拳的視角。這就需要教師課余時間博覽群書，開闊視野，拓寬知識面。

3.5.3良好的個人品德和教學(xué)態(tài)度

個人品德和教學(xué)態(tài)度影響學(xué)生們練習(xí)太極拳的興趣，在對太極拳社團課外練習(xí)的學(xué)生訪談中發(fā)現(xiàn)，教師太極拳動作技術(shù)的美感和教師上課時候的和藹態(tài)度決定了他們課余時間練習(xí)太極拳的主要因素。教師的良好個人品德通過語言和肢體行為潛移默化的影響學(xué)生，教師的專業(yè)素養(yǎng)是建立師生課上交流的重大主題，正確評價學(xué)生、尊重學(xué)生、接納學(xué)生來修煉自身的教學(xué)情緒，始終如一上好每一次課對太極拳教師來說也是不小的挑戰(zhàn)。

4結(jié)語

（1）簡化二十四式太極拳課堂教學(xué)要有新穎多變的課前引導(dǎo)；

（2）優(yōu)化太極拳課堂教學(xué)法，新動作教學(xué)步驟形成固定模式，形成師生易于接受的上課模式，注重太極拳文化的傳播同時培養(yǎng)學(xué)生太極拳終身鍛煉習(xí)慣是我們每一位太極拳教師的責任和義務(wù)；

（3）教師的太極拳技能、技藝、理論水平和上課態(tài)度等教師的太極拳修為是學(xué)生們太極拳學(xué)習(xí)的動力來源；

（4）充分利用武術(shù)協(xié)會太極拳社團建立課上學(xué)習(xí)與課下練習(xí)的良好銜接。