健身氣功·八段錦對促進監(jiān)獄人民警察心理健康的實驗研究

高偉 林柔偉 代流通

摘要：文章運用文獻資料法、實驗法進行健身氣功八段錦對獄警心理健康促進的實驗研究，研究結果表明： （1）經(jīng)過為期16周的“健身氣功八段錦”鍛煉廣州市直監(jiān)獄人民警察心里健康水平得到很大的提高，且scl-90除了恐怖因子之外均有顯著性差異；（2）通過比較試驗后和地區(qū)普查的scl-90中發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦有利于改善獄警的身心健康，其中最明顯的是軀體化和人際關系敏感度，但要長期堅持鍛煉。結論： （1）持續(xù)長久而有耐力的練習健身氣功·八段錦，可以有效改善監(jiān)獄人民警察不良的情緒，增強自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加強社會認知，改善人際關系，豐富情感生活。 （2）八段錦在運動輕度上屬于中小強度的運動，也是一項有氧運動；在運動形式上屬于對稱性慢性拉伸運動；在內容上中國傳統(tǒng)哲學思想和文化理念，又蘊含了醫(yī)學、美學等傳統(tǒng)科學的內核。 （3）目前人民監(jiān)獄警察的心理健康水平不容樂觀，八段錦練習要取得良好的心理效果還需有一定的時間保證。

關鍵詞：八段錦 監(jiān)獄人民警察 心理健康

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A文章編號：2096-1839（2018） 4-0101-04

警察作為一個特殊的群體，是維護社會秩序和公共安全的主要力量，擔負著同違法犯罪分子作斗爭，保障人民安全的重要任務。[1]廣東省有省直監(jiān)獄22所，市直監(jiān)獄4所，共有干警萬余名。監(jiān)獄工作性質比較危險，職業(yè)風險比較大，工作條件比較艱苦，工作要求比較嚴格，監(jiān)獄警察不但要具有愛憎分明、不怕困難、臨危不懼、不怕犧牲的政治品質，還要具備良好的身體條件和健康的心理。盡管監(jiān)獄警察在許多方面的心理承受能力高于普通人群，但是，監(jiān)獄擔負關押改造罪犯的任務十分繁重，廣大監(jiān)獄警察承受著巨大的心理壓力。[2]本研究就監(jiān)獄警察普遍存在的心理問題展開健身氣功，八段錦健身研究，探討健身氣功·八段錦對于特殊群體身心健康的特殊作用。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

通過在2017年5-6月抽樣結果中，隨即抽取廣州監(jiān)獄人民警察30人作為實驗對象。實驗組練習八段錦16周，實驗前后進行scl-90水平測試，研究健身氣功·八段錦對監(jiān)獄人民檢察心理健康的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過閱讀書籍、網(wǎng)絡查詢和檢索資源庫的方式收集心理健康方面的知識、人民監(jiān)獄警察心理現(xiàn)狀、中國傳統(tǒng)文化內容、健身氣功·八段錦理對人心理健康的影響等文章，了解當前國內外研究現(xiàn)狀，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2問卷調查法

采用問卷調查方式，由研究者在監(jiān)獄方面的協(xié)助下，被調查者集中在禮堂，調查人員講解各種問卷的填寫方法、調查的目的、意義和要求，為消除思想上的顧慮，所有問卷一律不填寫姓名。獄警根據(jù)問卷指導語獨立答卷，當場收回。共發(fā)放問卷60份，收回有效問卷55份，有效率為91.67%。男性46名，女性9名；年齡27-55歲，平均年齡（36.o±5.2）歲，警齡2-32年，平均警齡（12±5.4）年。

測評工具：癥狀自評量表（SCL-90）：用于評估心理健康狀況，包括90個項目，9個癥狀因子（：軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性等），采用5級評分（1=從無、2=輕度、3=中等、4=偏重、5=嚴重），總分為90-450分，分數(shù)越高心理問題越嚴重。如果總分超過160分或任一因子分超過2分者擬有心理障礙。

1.2.3實驗法

1.2.3.1操作程序

首先，在對五所市直監(jiān)獄獄警進行干預前心理測試，調查結束后，分析警員心理健康狀況。其次；抽選廣州市較為集中的警員進行實驗，實驗人數(shù)共選取30人，對其進行再次問卷測試；然后對實驗組的廣州監(jiān)獄的警員進行“健身氣功·八段錦”教授與練習四個月。最后，全體調查對象再次進行心理測試。

1.2.3.2實施干預

實驗組：根據(jù)國家體育總局2002年頒布的“健身氣功·八段錦”練習16周，每周學習2次（分別為周三、五），每次課總時間約為90 min，上課時間：16： 30。地點：體育館。

1.2.2.3指標測試

在實驗前一天、實驗后（實驗后第16周周五）采用癥狀自評量表（SCL-90）在同一時間對實驗組和對照組學生進行施測，用以檢驗整個實驗過程中學生在這些變量上變化。同時實驗后（第17周），對實驗組警員將提出一個開放性的問題： “你認為八段錦訓練對你是否有影響？如果有影響，有何影響？

1.2.4數(shù)據(jù)分析法

根據(jù)問卷所收集的實驗前后的數(shù)據(jù)采用SPSS16.0軟件處理，計量資料數(shù)據(jù)用均數(shù)±標準差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗；統(tǒng)計結果以P≤0.05為顯著性標準，P≤0.01為非常顯著性標準。

2 結果與分析

2.1 廣州監(jiān)獄人民警察實驗組實驗前后scl-90水平比較分析

廣州市直監(jiān)獄人民警察經(jīng)過為期16周的“健身氣功·八段錦”鍛煉后，由表1可以看出，試驗前后SCL-90各因子的得分均有所下降，都明顯低于2分。除了恐怖指標沒有顯著性之外，其他指標（軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)、精神病性等）均達到顯著性的差異，并且是非常顯著性的差異，結果說明，經(jīng)過16周的健身氣功·八段錦的訓練能夠很好地調節(jié)監(jiān)獄人民警察的心理健康水平。

2.2 廣州監(jiān)獄人民警察實驗組與對照組scl-90水平比較分析

廣州市直監(jiān)獄人民警察經(jīng)過為期16周的“健身氣功八段錦”鍛煉后，由表2可以看出，參加實驗的監(jiān)獄人民警察與廣東省普查的scl-90結果相比較，在軀體化、人際關系敏感指標上低于普查水平達到了非常顯著水平（P≤0.01）；在強迫癥狀、抑郁、偏執(zhí)、其他癥狀指標也低于普查水平，但是未達到顯著性水平；在焦慮、敵對、恐怖、精神病性指標上實驗組還略高于普查水平，其中恐怖和精神病性指標上還存在著顯著性的差異；因此，積極的進行健身氣功·八段錦的鍛煉，能夠有效改善獄警的身體不適應感和人際關系。

通過比較試驗后和地區(qū)普查的scl-90中發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦有利于改善獄警的身心健康，其中最明顯的是是軀體化和人際關系敏感度，但要長期堅持鍛煉。

2.3 分析與討論

健身氣功·八段錦是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項目，作為古老的健身方式，流傳千年，植根于中華優(yōu)秀文化當中，蘊涵著深厚的文化內容。中國文化強調人與自然、社會保持和諧的關系，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。新編健身氣功·八段錦是蘊含古代導引之術和現(xiàn)代運動科學、醫(yī)學的相結合，即遵循古代養(yǎng)生功法的動作規(guī)律，又符合現(xiàn)代人體運動科學，八個動作之間充滿了對稱與和諧，體現(xiàn)了內實精神，外示安逸，虛實相生，剛柔相濟，做到了意動形隨，神形兼?zhèn)洹Ｓ嘘P專家做過實驗，結果表明：八段錦對中老年人的呼吸系統(tǒng)機能，上下肢力量，平衡能力，關節(jié)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性有明顯提高；在改善心理健康方面也有良好效果。[3]通過文獻查找也發(fā)現(xiàn)多數(shù)研究是健身氣功對身心健康的影響，并且已有部分表明健身氣功鍛煉對焦慮心理研究，有效緩解了焦慮和失眠癥狀，健身氣功八段錦對亞健康狀態(tài)具有干預作用，改善疲勞性的亞健康體質，改善手術患者術后生活質量，輔助患者治療病癥起到良好作用。

從八段錦的運動強度上來看屬于中小強度有氧運動。

通過八段錦的練習，在降低獄警的軀體化、人際關系、偏執(zhí)、強迫癥和抑郁方面起到了積極的作用，能夠有效的改善他的精神情緒狀態(tài)；并且在焦慮、敵對、精神病性等方面也得到了一定的改善。同樣有關研究表明：有氧運動可以減輕練習者的焦慮水平，對情緒的改善具有積極性影響。這些都源于八段錦的演練要求靜心用意，做到“心中無一物”，虛靜閑恬，有一種虛懷若谷的平和心境，用意識協(xié)調自如地引導動作運行，鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調性和靈活性，能緩解大腦的疲勞，調整情緒，保持人體身心平衡，彌補現(xiàn)代體育的缺陷。[4]

監(jiān)獄人民警察是一個特殊的職業(yè)，且風險性較高，監(jiān)獄工作本身具有任務重、壓力大、風險大等因素使得獄警容易出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒。通過實驗研究證明長期參加健身氣功八段錦的鍛煉能夠很好的改善獄警的焦慮、壓抑、煩躁不安的精神狀態(tài)。因此，參與有氧運動能使獄警有效調節(jié)心理情緒，緩解心理上的緊張壓力，能夠形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。也有研究表明：有氧練習對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。

從運動形式上來看健身氣功，八段錦屬于慢性拉伸運動。

首先通過這種拉伸調節(jié)自身體位的變化，使自己能夠很好的控制和掌握自身軀體的變化；其次通過“細、長、勻、緩、深”的有節(jié)奏的腹式呼吸，使自身氣定神閑，確保機體氧的充足，充分調動大腦深層細胞的活動；最后通過內動到外動，外形合內動，內外合一，形神兼?zhèn)湟源龠M人體心理健康的變化。

在緩慢柔和且綿綿不斷的運動中，人體在進行較為細膩且極其注重細節(jié)的動作時，這就要求人的思維活動需要連續(xù)地集中于運動的每一個動作的細節(jié)之上。這樣的運動方式既能夠排除外界的各種干擾，確保注意力集中持續(xù)地定位在連綿不斷的動作中，以保證內在思維和外在動作的不間斷；又能夠全方位的感知四肢肌肉、關節(jié)等在完成動作過程中的時空位置，感知動作的路線、規(guī)格、形體的端正，肢體的放松等，以保證動作的正確。因此，在這種大腦高度集中的聯(lián)系中，有利于增加大腦皮層活動，刺激中樞神經(jīng)活動，培養(yǎng)人體意識的發(fā)展，通過長時間的練習能夠有效的提高人的注意力、想象力和智力，進而加強社會的認知。

人民監(jiān)獄警察經(jīng)過為期16周的八段錦的練習，首先在軀體化方面有著較為良好的改善，參加實驗的警員都表示身體健康水平有所提高，之前身體上存在的一些疾病和頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)漸漸的消失了；其次在抑郁、焦慮、敵對等不良情緒方面也有較好的改善，一些警官能夠很好的意識到長期的管制犯人產(chǎn)生的強迫癥狀正在向好的方向發(fā)展，在面對事情的時候不再那么沖動；最后在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待等是這方面癥狀多都有明顯的降低，較為明顯的就是處理家庭的關系，人際關系的改善，自然也就豐富了獄警們的情感生活。

從運動內容上來看健身氣功八段錦植根于中國的文化土壤之中，在中國傳統(tǒng)的多元的文化之中，其既吸取了中國傳統(tǒng)哲學思想和文化理念，又蘊含了醫(yī)學、美學等傳統(tǒng)科學的內核。

健身氣功·八段錦在流傳過程中主要受到了道家思想的影響，道家養(yǎng)生的最大特點就是強調效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。[5]八段錦動作之間的對稱與和諧，體現(xiàn)了內實精神、外顯安逸、虛實相生、剛柔相濟，展現(xiàn)了中國人特有的思維方式、行為規(guī)范、審美觀念、價值取向和人生觀等。

人民警察作為我國人民守護者，積極的了解我國的文化內涵，培養(yǎng)其具有良好傳統(tǒng)道德具有深遠的意義。因此，通過八段錦的練習除了強健機體之外，還能夠通過中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的“儒” “釋” “道”等文化的教化，使其懂得做人的真諦和重新認識人生的價值觀，進而培養(yǎng)其良好的道德觀。

3

結論與建議

3.1 結論

（1）通過實驗研究，結果表明長時間而有耐力的練習健身氣功·八段錦，可以有效的改善監(jiān)獄人民警察不良的情緒，增強自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加強社會認知，改善人際關系，豐富情感生活，重視修心養(yǎng)性，調整心態(tài)，以其特有的“調身” “調息” “調心”作用，促使監(jiān)獄人民警察心理健康向積極的方面發(fā)展。

（2）八段錦在運動輕度上屬于中小強度的運動，也是一項有氧運動；在運動形式上屬于對稱性慢性拉伸運動；在內容上中國傳統(tǒng)哲學思想和文化理念，又蘊含了醫(yī)學、美學等傳統(tǒng)科學的內核。演練時要求靜心用意，虛靜閑恬，用意識引導動作，既有利于鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調性和靈活性，又能緩解大腦的疲勞，調整情緒，保持人體身心平衡，對人民監(jiān)獄警察心境的影響具有積極的促進作用。

（3）目前人民監(jiān)獄警察的心理健康水平不容樂觀，實驗后SCL-90測試僅僅只有軀體化和人際關系顯著低于普查水平，其余均沒有顯著性，這說明鍛煉健身氣功八段錦是個長期的過程，這表明八段錦練習要取得良好的心理效應還需有一定的時間保證。

3.2 建議

（1）加大健身氣功·八段錦的在監(jiān)獄的普及，最好涉及到犯人。健身氣功·八段錦蘊涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化內涵，主要受到了道家思想的影響，以整體觀、天人相應觀為基礎指導身體練習，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。其動作簡單易行，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，在人民監(jiān)獄警察推行，一方面有利于傳統(tǒng)文化的傳承，另一方面或多或少的以獄警自身示范去影響犯人，進而以優(yōu)秀的文化感化犯人。

（2）積極改善傳統(tǒng)心理健康治療方式，借鑒體育運動千預人的心理健康。人民監(jiān)獄警察參與八段錦練習有利于其身心健康的良性發(fā)展，本研究通過實驗研究證明了八段錦對獄警心理健康的作用。中國傳統(tǒng)體育運動來影響高危、高壓、高強度下的人民獄警的心理健康水平具有借鑒意義，進而可以彌補傳統(tǒng)的心理健康干預措施，為今后能夠研制出一套符合我國心理健康標準運動內容做些嘗試。

（3）建立健全人民監(jiān)獄警察心理健康體制；大力加強對獄警心理健康保障體制的建設，不僅體現(xiàn)了我國監(jiān)獄系統(tǒng)以人為本的工作理念，同時也體現(xiàn)了對獄警的關心和愛護，有助于提高我國人民警察隊伍的整體戰(zhàn)斗力。

參考文獻：

[1]李永清.獄警心理健康研究[J].湖南社會科學，2014.

[2]高 偉.在廣東省監(jiān)獄警察中進行太極拳健身的心理健康效果研究[J].中華武術（研究），2015 （04）：71-73.

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