下肢爆發(fā)力教學(xué)與練習(xí)方法

何超

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，以全面鍛煉學(xué)生身體、促進(jìn)學(xué)生身心健康、提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的，并結(jié)合高中男生的身心發(fā)展特點(diǎn)和認(rèn)知能力，通過循序漸進(jìn)的練習(xí)方法，充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教學(xué)背景分析

（一）教材分析

爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械或人體本身移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離。實(shí)質(zhì)是指不同肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。

（二）鍛煉價(jià)值

在體能模塊中力量素質(zhì)練習(xí)主要有以下作用：讓學(xué)生掌握一些力量素質(zhì)、速度素質(zhì)的練習(xí)方法，并具備自主練習(xí)的能力；發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力；在進(jìn)行特定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低受傷概率。

（三）學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象為高一男生，學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)有較大的熱情，有強(qiáng)烈的意愿全面提高自身身體素質(zhì)，便于教學(xué)的開展。本課為新授課，通過“身體激活”“下肢爆發(fā)力練習(xí)”“抗阻加速跑”等進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，能提高學(xué)生下肢爆發(fā)力。

三、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作準(zhǔn)確，到位；教學(xué)難點(diǎn)：完成動(dòng)作速度要快，有爆發(fā)性。