對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員搓球訓(xùn)練手段的研究

李韌 侯園園

摘 要：本研究借助文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法等方法，總結(jié)了搓球技術(shù)在羽毛球基本技術(shù)中重要性，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析基礎(chǔ)訓(xùn)練階段少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員搓球的技術(shù)動(dòng)作。重點(diǎn)闡釋基礎(chǔ)訓(xùn)練階段少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員搓球技術(shù)的訓(xùn)練手段以及在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤，提出相關(guān)建議和意見，并探索最適合這個(gè)階段的搓球訓(xùn)練手段，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球 少年兒童 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段 搓球訓(xùn)練手段

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（c）-0060-02

基本技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)員攀登運(yùn)動(dòng)技術(shù)高峰的重要基礎(chǔ)。而羽毛球搓球技術(shù)又是在運(yùn)動(dòng)員比賽中經(jīng)常采用的、影響得失分效果的基本技術(shù)。觀看最近幾年世界高水平羽毛球比賽，我們發(fā)現(xiàn)，作為世界上的頂尖高手，他們能夠取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績，其中一個(gè)非常重要的原因就是他們具有扎實(shí)而有效的基本技術(shù)，其中包括優(yōu)異的搓球技術(shù)水平。因此，研究基礎(chǔ)訓(xùn)練階段羽毛球運(yùn)動(dòng)員搓球技術(shù)訓(xùn)練手段，顯得尤為重要。

1 搓球訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的重中之重

1.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

根據(jù)《中國青少年訓(xùn)練教學(xué)大綱》，我們知道在青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)中可以分為三個(gè)階段。分別是啟蒙階段、基礎(chǔ)階段和提高階段。每個(gè)階段都有各自的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，也在運(yùn)動(dòng)員的成長過程中起著重要的作用。基礎(chǔ)階段主要適用于通過啟蒙階段學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，并經(jīng)考核達(dá)到啟蒙階段教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的9～13歲少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員[1]。

1.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的總體目標(biāo)和內(nèi)容

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的總體目標(biāo)根據(jù)國家對(duì)羽毛球后備人才的培養(yǎng)要求，貫徹循序漸進(jìn)、全面發(fā)展的訓(xùn)練教學(xué)理念，通過現(xiàn)代訓(xùn)練教學(xué)技術(shù)的應(yīng)用，培養(yǎng)學(xué)生全面地掌握和提高該階段所規(guī)定的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)。在少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有握拍法、發(fā)球法、擊球法和步法。擊球法在這一階段中占對(duì)大多數(shù)的訓(xùn)練時(shí)間，因?yàn)閾羟蚍ㄐ枰?jīng)過一定的時(shí)間反復(fù)練習(xí)，來達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化的目的。

1.3 搓球技術(shù)是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的主要內(nèi)容

隨著搓球技術(shù)的不斷發(fā)展，我們可以將搓球技術(shù)分為展搓和收搓，而在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段主要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的是收搓，因?yàn)槭沾暝趽羟驎r(shí)，拍子整體主要是向前運(yùn)動(dòng)，因此主要用于來球離球網(wǎng)稍遠(yuǎn)一些，球必須要有一定向前的速度才能回?fù)暨^去。而展搓則主要用于貼近球網(wǎng)的來球，因?yàn)?，展搓時(shí)拍面主要是向外運(yùn)動(dòng)，削弱了向前的力量，回球質(zhì)量更貼網(wǎng)些，還有就是為了防止擊球時(shí)出現(xiàn)觸網(wǎng)的現(xiàn)象。收搓是最基礎(chǔ)的搓球方法，展搓技術(shù)是在收搓技術(shù)基礎(chǔ)上的“升級(jí)”。基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員剛接觸到搓球技術(shù)，對(duì)球的控制也沒有那么嫻熟，因此在這一階段中主要學(xué)習(xí)的是收搓這一項(xiàng)技術(shù)。

2 搓球訓(xùn)練的一般手段

2.1 搓球技術(shù)結(jié)構(gòu)

搓球技術(shù)分為三個(gè)部分，分別是準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作和擊球動(dòng)作。要想擁有良好的搓球技術(shù)，就要從這三個(gè)方面進(jìn)行細(xì)化練習(xí)，對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員，要先從準(zhǔn)備動(dòng)作入手。

2.2 準(zhǔn)備動(dòng)作

搓球的準(zhǔn)備動(dòng)作是首要的，這是引拍和擊球的前提。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)中，要加強(qiáng)的是對(duì)球的預(yù)判。很多初學(xué)搓球的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員不能判斷好自身和球網(wǎng)的距離，導(dǎo)致移動(dòng)搓球時(shí)要么離網(wǎng)太近要么離網(wǎng)太遠(yuǎn)，最終以失敗告終。所以，對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備動(dòng)作的練習(xí)中，常用的訓(xùn)練手段有：以前場(chǎng)發(fā)球線中心點(diǎn)為起點(diǎn)，練習(xí)徒手的正反手上網(wǎng)搓球步法，經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)前場(chǎng)的空間有一個(gè)深刻的感覺，運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)來球有較好的判斷能力，并能夠適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自身的步法大小，來準(zhǔn)確地?fù)糁衼砬颉?/p>

2.3 引拍動(dòng)作

搓球的引拍動(dòng)作相對(duì)來說較為簡單，運(yùn)動(dòng)員只需要將持拍手前臂外旋，手腕外展，在身體的前方做引拍動(dòng)作，并且在伸拍的同時(shí)將另一支手自然后置，與持拍手反方向平行以保持身體平衡。在這個(gè)部分當(dāng)中，常用的訓(xùn)練手段有：（1）原地持拍做引拍動(dòng)作練習(xí)。（2）移動(dòng)中做引拍動(dòng)作練習(xí)，前場(chǎng)移動(dòng)步法用的較多的是正反手的一步、兩步和三步上網(wǎng)搓球步法。具體的組數(shù)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平來合理安排，才能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

2.4 擊球動(dòng)作

羽毛球的擊球動(dòng)作是整個(gè)搓球技術(shù)動(dòng)作的核心，之前的準(zhǔn)備動(dòng)作和引拍動(dòng)作都是為了能夠提高擊球的穩(wěn)定性從而提高搓球質(zhì)量。擊球動(dòng)作的訓(xùn)練手段較多，常見的有自拋?zhàn)源甑木毩?xí)手段，在搓球練習(xí)之前，將球垂直拋起，然后做正反手的搓球練習(xí)。在訓(xùn)練中，常用的是羽毛球的多球練習(xí)，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段需要的是學(xué)習(xí)和鞏固搓球技術(shù)動(dòng)作，多球訓(xùn)練是提高技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性的最佳手段。在這一階段訓(xùn)練的中后期，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的搓球技術(shù)已熟練掌握后，可適當(dāng)采用兩人隔網(wǎng)對(duì)搓球練習(xí)，這樣可以大大提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中搓球的質(zhì)量和穩(wěn)定性。

3 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段搓球技術(shù)訓(xùn)練中常見的錯(cuò)誤

很多時(shí)候，教練員采用同樣的訓(xùn)練手段和方法訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的水平也會(huì)參差不齊，這就要求教練員和運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真對(duì)待每一次教學(xué)或者訓(xùn)練任務(wù)，并在訓(xùn)練中及時(shí)糾正各種錯(cuò)誤。

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員剛接觸到搓球技術(shù)，在練習(xí)搓球時(shí)常犯的錯(cuò)誤有：（1）握拍太緊，導(dǎo)致手腕僵硬，搓球質(zhì)量太差和過網(wǎng)率太低。對(duì)于這種情況，可以讓運(yùn)動(dòng)員多感覺手指、手腕的用力，在握拍時(shí)手心要留一些空間，就像握著一個(gè)雞蛋，并且握拍要離拍柄保持距離，才能使手腕更加靈活有力。（2）搓球時(shí)的用力錯(cuò)誤在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的運(yùn)動(dòng)員中是最常見的，很多運(yùn)動(dòng)員分不清用力部位，使用手臂用力往前送，導(dǎo)致很多球依靠慣性過網(wǎng)，但是在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常要從后場(chǎng)移動(dòng)到前場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)員身體所帶來的慣性太強(qiáng)，導(dǎo)致搓球質(zhì)量太差?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)習(xí)各種技巧，而搓球的控球技巧就在于手指和手腕，要盡量控制減少前臂控球，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員今后搓球技術(shù)的提高也非常重要。（3）羽毛球的搓球還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是搓球時(shí)的拍面與球網(wǎng)所成角度的大小，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員搓球的動(dòng)作穩(wěn)定性較差，因此，有時(shí)上網(wǎng)搓球時(shí)拍面后仰過多，導(dǎo)致搓球下網(wǎng)。教練員發(fā)現(xiàn)類似問題后應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行徒手練習(xí)，待動(dòng)作定型后再讓其進(jìn)行多球練習(xí)，并經(jīng)常在練習(xí)中提醒運(yùn)動(dòng)員

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，是學(xué)習(xí)搓球技術(shù)的重要階段，要想提高搓球的質(zhì)量，就需要教練員和運(yùn)動(dòng)員們都認(rèn)真對(duì)待每一次訓(xùn)練課。如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)錯(cuò)誤，應(yīng)該從源頭分析，看是在哪個(gè)部分不足，再鞏固技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練手段的單一性使學(xué)生缺少訓(xùn)練的興趣。

4.2 建議

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員由于身體形態(tài)、力量、速度和耐力等方面都還處在一個(gè)成長的階段，因此在技術(shù)訓(xùn)練中需要多次練習(xí)加以鞏固，特別是搓球這類特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作穩(wěn)定性的技術(shù)，對(duì)于不同階段的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該選擇合適的訓(xùn)練方法和手段來訓(xùn)練，也需要變換訓(xùn)練手段提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。

參考文獻(xiàn)

[1] 國家體育總局青少年體育司，國家體育總局乒乓球羽毛球運(yùn)動(dòng)管理中心.中國青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2012.

[2] 孫慧敏.中國羽毛球優(yōu)秀男雙運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特征分析[D].上海體育學(xué)院，2013.

[3] 石磊.世界優(yōu)秀羽毛球單打選手技術(shù)對(duì)比的研究[D].遼寧師范大學(xué)，2014.