高職羽毛球基本步法教學(xué)探析

黃光健

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法對(duì)高職羽毛球基本步法教學(xué)進(jìn)行了研究，闡述了基本步法教學(xué)的重要意義：增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的心理意志品質(zhì)，提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技能；分析了基本步法教學(xué)應(yīng)注意的問題：站位、起動(dòng)和回動(dòng)；研究了高職羽毛球教學(xué)中存在著學(xué)生重視羽毛球基本技術(shù)，輕視步法的練習(xí)，學(xué)生身體素質(zhì)較差，教學(xué)任務(wù)無法完成問題，并提出了熟練掌握單一步法，適當(dāng)進(jìn)行多種步法組合練和因材施教，個(gè)性化教學(xué)等相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：高職 羽毛球 步法 教學(xué) 探析

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（a）-0086-02

為了培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情和興趣，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，我國(guó)大部分高職院校開設(shè)了羽毛球教學(xué)課程。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校學(xué)生中間有著良好的基礎(chǔ)，學(xué)生平時(shí)也十分愿意參加到羽毛球運(yùn)動(dòng)中，但是在羽毛球教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生較為重視羽毛球基本技術(shù)的提升，忽略了基本步法的學(xué)習(xí)，這顯然與高職院校當(dāng)初開設(shè)這門課的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)相違背。本文采用文獻(xiàn)資料法對(duì)高職羽毛球基本步法教學(xué)進(jìn)行了研究，闡述了基本步法的意義，并發(fā)現(xiàn)了一些問題，并提出了相關(guān)的建設(shè)，希望為高職院校羽毛球基本步法教學(xué)提出借鑒。

1 高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)重要意義

隨著國(guó)羽在世界各大賽事中取得了優(yōu)異成績(jī)，奠定了我國(guó)群眾喜愛羽毛球的基礎(chǔ)。高職院校體育教學(xué)改革的不斷深入，羽毛球運(yùn)動(dòng)自然而然地成為了熱門項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)之一。但長(zhǎng)期以來，學(xué)生過于對(duì)羽毛球技術(shù)的重視，而忽視了羽毛球基本步法的練習(xí)，最后導(dǎo)致了很多問題。在高職羽毛球教學(xué)中，不斷加強(qiáng)基本步法的練習(xí)和訓(xùn)練，有著非常重要的意義。

1.1 增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，以其落點(diǎn)精準(zhǔn)、反應(yīng)快速、移動(dòng)靈活，深受學(xué)生們的喜愛。由于羽毛球球路的千變?nèi)f化，學(xué)生在練習(xí)中通過在奔跑過中急停、起動(dòng)、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)體，動(dòng)作接連不斷，因而可以增強(qiáng)上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循環(huán)，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，使人的思維活動(dòng)更加活躍，全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。通過前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后球的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等練習(xí)，能加快鍛煉者全身的血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能的能力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160～180次，中強(qiáng)度心率可以達(dá)到每分鐘140～150次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者的心率也可達(dá)到每分鐘100～130次，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心肌強(qiáng)而有力，肺活量加大。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的心理意志品質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)學(xué)生的身體體能、素質(zhì)、技術(shù)能力等有著嚴(yán)格的要求，而且對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)也是一種提升。羽毛球場(chǎng)上勝負(fù)只在一瞬間，場(chǎng)上局勢(shì)瞬息萬變，極其考驗(yàn)學(xué)生的心理承受力。在比分落后時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生永不放棄，頑強(qiáng)拼搏的精神，對(duì)比賽的態(tài)度保持積極樂觀，及時(shí)緩解緊張的情緒，進(jìn)行多次深呼吸，調(diào)整自己的狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，使自身抗壓能力不斷提升，逐漸提升堅(jiān)強(qiáng)的心理意志品質(zhì)。在比分落后時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生不驕不躁的平和心態(tài)，保持一顆不常心，即使由于小失誤，失掉幾分，也能坦然而對(duì)，重拾心緒，保持爭(zhēng)強(qiáng)好勝的決心。通過羽毛球基本步法教學(xué)，學(xué)生在練習(xí)和訓(xùn)練中，能夠保持積極向上的心態(tài)，遇到困難不退縮，心理素質(zhì)過硬，這對(duì)以后的生活和學(xué)習(xí)都起到了重要的作用。

1.3 提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技能

羽毛球基本步法是一項(xiàng)非常重要的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，正確的步法可以使學(xué)生在練習(xí)或比賽中節(jié)省體能，避免盲目跑動(dòng)，消耗大量精力，也能讓對(duì)手在比賽中疲于應(yīng)對(duì)你的落點(diǎn)控制。步法是基礎(chǔ)，通過不斷系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，在球場(chǎng)上，自身的移動(dòng)速度加快，熟練掌握各種步法能夠?qū)τ趯?duì)手的擊球動(dòng)作做出準(zhǔn)確的判斷，讓你更快地到達(dá)擊球的最佳位置，為自己爭(zhēng)取到更多的擊球準(zhǔn)備時(shí)間，在有些時(shí)候能讓你有機(jī)會(huì)壓制甚至擊潰對(duì)手，通過不斷反復(fù)的練習(xí)及運(yùn)用，能夠提升自身的羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。

2 高職院校羽毛球步法教學(xué)應(yīng)注意的問題

2.1 站位

在羽毛球基本步法的教學(xué)過程中，教師應(yīng)傳授學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)恼疚?，這樣便可以節(jié)省體能，簡(jiǎn)單而縮短距離擊球。對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生來說，站位應(yīng)稍偏后場(chǎng)，不斷加強(qiáng)步法的練習(xí)，站位的選擇還應(yīng)與自己擊出球的方向有關(guān)，減少在球場(chǎng)上的移動(dòng)腳步。在練習(xí)站位時(shí)，學(xué)生將球擊到對(duì)方右場(chǎng)的高遠(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)站在偏左的場(chǎng)區(qū)，防備對(duì)方的直線殺球；擊到對(duì)方左場(chǎng)的高遠(yuǎn)球，則應(yīng)站在稍偏右的場(chǎng)區(qū)，重點(diǎn)防備對(duì)方進(jìn)攻直線球。但若對(duì)方打?qū)蔷€球路，因其路線較直線長(zhǎng)，來得及移動(dòng)過去接球。

2.2 起動(dòng)和回動(dòng)

通過對(duì)羽毛球基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)，應(yīng)注到起動(dòng)和回動(dòng)的重要性。起動(dòng)快才能迅速移動(dòng)到位，爭(zhēng)得較高的擊球點(diǎn)。要想做到這一點(diǎn)，必須注意在任何時(shí)候兩膝都要保持微屈，要有一只腳曲腳跟稍提起，身體重心移向前腳掌，以便隨時(shí)起動(dòng)?；貏?dòng)就是為回場(chǎng)地中心位置做好準(zhǔn)備。要想回動(dòng)快，在擊球的同時(shí)，必須保持身體的平衡，失去平衡則不利于立即回動(dòng)。因此，在上網(wǎng)步法中，蹬跨步后，前腳要制動(dòng)，后腳要跟進(jìn)一小步；在后退步法中，擊球時(shí)后腳要頂住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動(dòng)。在后退起跳騰空一擊后，要充分利用收腹動(dòng)作，使身體前傾，同時(shí)后腳后擺要大，落地時(shí)落在重心之后，使落地動(dòng)作即為回動(dòng)的開始。

3 高職羽毛球教學(xué)中存在的問題

3.1 學(xué)生重視羽毛球基本技術(shù)，輕視步法的練習(xí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)，每一次的擊球、轉(zhuǎn)體和揮拍都強(qiáng)調(diào)著身體的協(xié)調(diào)性，以及基本技術(shù)和步法的運(yùn)用，兩者缺一不可。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中流行這樣一句話，三分技術(shù)，七分步法，這說明了羽毛球的基本步法具有重要的作用。然而在高職院校羽毛球教學(xué)中，許多學(xué)生過分學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù)，每日鉆研技術(shù)動(dòng)作，基本技術(shù)技能提高很快，在練習(xí)和訓(xùn)練中，技術(shù)的運(yùn)用合理恰當(dāng)，但比賽成績(jī)卻不見提高，這就是因?yàn)楹雎粤擞鹈虿椒ǖ木毩?xí)。沒有系統(tǒng)的基本步法的練習(xí)和支撐，在練習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生往往感到體力不支，盡管打比賽的時(shí)間還比較短，技術(shù)動(dòng)作沒有瑕疵，但就是無法贏得比賽的勝利，歸根結(jié)底，這就是輕視步法的結(jié)果。合理運(yùn)用步法能夠減少體力的精力的消耗，通過觀察對(duì)手的走位和步法的運(yùn)用，能夠找到空間，擊敗對(duì)手。高職學(xué)校開設(shè)羽毛球運(yùn)動(dòng)，其主要目的是為了增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，娛樂身心，但在教學(xué)過程中，教師不能過度強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)對(duì)羽毛球的重視性，忽視對(duì)基本步法的教學(xué)。

3.2 學(xué)生身體素質(zhì)較差，教學(xué)任務(wù)無法完成

當(dāng)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品和社交產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生，學(xué)生們整日沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體上，沒有抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)此以往，學(xué)生的身體素質(zhì)善每況愈下。在羽毛球教學(xué)過程中，由于學(xué)生體質(zhì)較弱，無法跟上教學(xué)節(jié)奏，這樣就會(huì)使羽毛球教學(xué)變成一堂娛樂性的游戲，體育課成了學(xué)生們強(qiáng)制進(jìn)行體育鍛煉的課程。進(jìn)行羽毛球基本步法教學(xué)，需要學(xué)生良好的體能，但由于學(xué)生的身體素質(zhì)較差，教學(xué)目標(biāo)只能一改再改，最終導(dǎo)致無法完成預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，這給整個(gè)羽毛球教學(xué)帶來嚴(yán)重的困難。

4 高職羽毛球步法教學(xué)建議

4.1 熟練掌握單一步法，適當(dāng)進(jìn)行多種步法組合練習(xí)

在羽毛球教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生熟練和掌握單一步法是主要教學(xué)內(nèi)容之一。單一步法是羽毛球步法中最簡(jiǎn)單最實(shí)用，也是最重要的課程。單一步法是學(xué)習(xí)組合步法的基礎(chǔ)，沒有單一步法的支撐，更不會(huì)學(xué)習(xí)多種步法。步法的合理運(yùn)用和準(zhǔn)確到位關(guān)系能否高質(zhì)量地進(jìn)行擊球。因此，在羽毛球步法教學(xué)過程中，教師應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)單一步法的重要性，在教學(xué)初期，應(yīng)要求學(xué)生側(cè)重掌握單一步法，并在練習(xí)和訓(xùn)練中熟練運(yùn)用，這樣才能打好步法的基礎(chǔ)，以提高學(xué)生對(duì)單一步法的掌握程度。在學(xué)生完成單一步法的學(xué)習(xí)之后，教師應(yīng)適當(dāng)?shù)貫閷W(xué)生制訂出多種步法組合的練習(xí)，提高步法之間的調(diào)整能力和協(xié)調(diào)能力，通過不斷運(yùn)用多種步法的能力，在練習(xí)和訓(xùn)練中，獲得最佳的擊球位置和擊球姿勢(shì)，長(zhǎng)期練習(xí)，能夠提升自身的競(jìng)技能力，也能夠在比賽中擊敗對(duì)手，獲得優(yōu)異的成績(jī)。

4.2 因材施教，個(gè)性化教學(xué)

為了滿足不同層次不同能力學(xué)生的需要，在羽毛球步法教學(xué)過程中，應(yīng)因材施教，個(gè)性化教學(xué)，對(duì)學(xué)生實(shí)施分層次教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。由于學(xué)生對(duì)于羽毛球基本步法掌握的程度不同，教師在羽毛球教學(xué)活動(dòng)中，一刀切的教學(xué)方法顯然會(huì)挫傷一部分學(xué)習(xí)的積極性，也無法整體提高教學(xué)效果和效率。因此，基于學(xué)生掌握羽毛球基本步法的基礎(chǔ)特點(diǎn)，將學(xué)生分成各組，教師依次進(jìn)行分開教學(xué)和訓(xùn)練，針對(duì)不同組學(xué)生的能力，制訂相應(yīng)的教學(xué)和訓(xùn)練建議，逐漸提高學(xué)生掌握羽毛球步法能力。對(duì)于羽毛球步法基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，教師應(yīng)從簡(jiǎn)單步法教起，理論和實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)生通過系統(tǒng)的步法學(xué)習(xí)，不斷運(yùn)用于實(shí)際的練習(xí)和訓(xùn)練之中，提升競(jìng)技能力；對(duì)于羽毛球步法基礎(chǔ)較好的學(xué)生，教師應(yīng)糾正學(xué)生以往步法的錯(cuò)誤，強(qiáng)調(diào)多種步法的運(yùn)用，以便更好更快地提升競(jìng)技能力。

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