試論提高蘇州中考體育足球繞桿成績的策略

林通 喬小進

摘 要：隨著國家全面素質教育的改革，學生的體質要求也逐漸提高，中考體育的分量也在家長和學生心中越來越重。足球繞桿作為蘇州中考體育的選項之一，成為許多學生的選擇，然而選考足球的易失誤性成為制約絕大部分學生和教師選擇的原因，本文從足球繞桿的考核內容和方式進行分析提出優(yōu)化的策略，以期為中考體育足球繞桿選測項目提供更好方法。

關鍵詞：中考體育 足球繞桿 提高策略

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0157-02

蘇州地區(qū)教育在江蘇乃至全國都是屬于靠前的位置，越來越多的家長和學生涌入到這里，教學和升學的壓力也隨之而高，初中升高中的形式越來越嚴峻。中考體育成績（滿分50分）作為蘇州中考成績的一部分，在家長和學生的心里地位越來越高，更多的人開始重視起來中考體育，中考體育已經成為初中升高中的必要參考依據。

在校園足球大力的開展下，有更多的同學愿意選擇足球繞桿項目，可是足球項目的不穩(wěn)定性和以及失誤率高的現狀限制了好多學生的發(fā)揮，如何更好的提高足球繞桿項目的成績成為我們亟待解決的問題。

1 蘇州中考體育足球繞桿測試方法分析

1.1 足球繞桿測試方法

在堅實、平整場地或足球場進行，測試區(qū)域長30m，寬10m，從起點線至第一桿距離為5m，各桿間距5m，共5根標志桿，標桿距兩側邊線各5m?？忌驹谄瘘c線后準備，考生聽到發(fā)令信號后開始向前運球依次過桿?？忌颓蚓竭^終點線即為結束，考生與球均到達終點線時停表。每位考生可測試兩次，取最好成績作為該項考試分數?？荚囘^程中出現以下現象均屬犯規(guī)，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程線路[1]（見圖1）。

1.2 足球繞桿技術分析

足球繞桿的場地設置相對來說還是較為寬松的，即使基礎一般的同學也是可以在一定速度下帶球通過的。從近幾年的蘇州體育中考場地設置來看，有在足球場上進行考核的，也有在塑膠跑道上設置考核場地的，所有在練習時候盡可能讓學生適應不同樣式的場地。足球繞桿的標志桿都在1.5m高左右，比較有立體感，學生不可以離桿太近，否則很容易撞倒桿而前功盡棄，要力求穩(wěn)中求進。在運球的過程中速度不能太快，要避免漏桿的情況，嚴格按照考試的路線進行足球運球，下面我們從足球繞桿考試的三個階段展開分析[2]。

1.2.1 運球準備階段

首先是球的擺放位置最好不要放置于最正中間，因為那樣會增加起跑的難度。球最好擺放在偏向一側1m左右距離的位置，保證考生在考核開始后可以直接去繞第一個桿，而不用增加額外的變向，從一定程度上可以減少部分學生的開始失誤率。在起跑姿勢的選擇上也有一個小技巧，這里以慣用右腳的同學為例。重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，左腳在前（不要超過起跑線），右腳在后。左臂在前，這看起來有些奇怪，貌似“順拐”了，但其實這是個很重要的技巧。這樣的預備姿勢，在右腳趟出第一步后，很容易保持身體的平衡，同時與之后的跑動銜接也更順暢。

1.2.2 運球繞桿階段

路線選擇：這樣的S型路線當然是最佳選擇，切記不要離桿太近。想繞出這樣完美的路線，要注意以下幾個要點。

（1）調整好自己的節(jié)奏，不能盲目追求快，保證每根桿之間的步伐都是相同的

（2）最佳的觸球時機，是過桿后一球半左右的位置

（3）過每根桿只觸一次球

單腳運球：經驗證明，單腳運球繞桿比雙腳運球速度要快，但難度也更大。因此，這種繞桿方式比較適合基礎較好的同學。

還是以慣用右腳的同學為例：當球在右側時，用腳內側觸球；當球在左側時，以外腳背觸球。

雙腳運球：分別用兩只腳的腳內側觸球。這樣的方式相對平穩(wěn)，比較適合初學者和不太擅長運球的同學

1.2.3 運球沖刺階段

過完最后一根桿后，應一腳將球踢到過終點線，并以最快速度沖刺。雖然只有很短的一個沖刺，但這個加速很有可能幫助你將成績提高一個檔次。

2 提高中考足球繞桿成績的策略

2.1 夯實身體素質，提升運球基礎

足球運動是一項全身性協(xié)調運動的項目，對速度、靈敏等素質的要求比較高，在平時的訓練中我們就要注重對學生綜合身體素質的發(fā)展，加強運球繞桿所需要的專項素質[3]。教師要制定詳實的課時計劃，切實的提升學生的身體綜合素質，采取多樣的練習手段去針對性的提高學生的速度、靈敏等素質。運球練習的方式要多樣，可以通過增加桿間距離和縮短桿間距離來減小或增加難度，讓學生在不同的練習難度中和練習場景中來提升自己。

2.2 教學形式多樣，激發(fā)學生興趣

俗話說興趣是最好的老師，在指導學生進行足球繞桿練習時，教師要精心組織練習，采用多樣的練習形式，激發(fā)學生的興趣，只有這樣才能更好的促進學生積極主動的練習。中考體育是繞間隔5m的直線桿間距，我們可以通過改變桿間距來改變繞桿的難度，也可以把繞桿的方向變?yōu)槎喾较虻?，增加學生練習的趣味性，亦可以結合起射門等練習來提升學生的興趣。

2.3 穩(wěn)扎穩(wěn)打，關注細節(jié)

足球繞桿共有兩次機會，細節(jié)決定成敗，我們要利用好每一次機會，狠抓細節(jié)，確保兩次都要有成績，第一次保守先拿到成績，第二次在突破一下，切實提高自己的繞桿策略及水平。

運球過第一根桿非常重要，首先需要注意的就是切入角度。一般我們選擇對準第一根桿的外側一個球寬度位置作為切入點比較好，這樣便于直接運球過第一根桿，增加學生的自信心。需要注意的是運球過第一根桿要求穩(wěn)，中慢速度就可以了。其他桿間要找好節(jié)奏，保持一定的運球速度，把握好自身重心。

運球路線上的選擇也是好多考生容易忽略的問題，把握不好分寸，對繞桿的路線沒有明確的認識。做最適宜的路線是“S”形的曲線繞桿線路，而在平時的練習當中學生由于害怕運球撞桿而選擇“Z”形線路繞桿，這樣就會耗費大量時間。足球繞桿訓練是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就，并且每個考生僅有兩次機會，且考試時一旦出現漏桿或碰桿等情況均算犯規(guī)。所以，在訓練時，我們要給學生灌輸“穩(wěn)中求勝”的思想。

考慮到大部分學生的足球基礎并沒有那么好，建議選擇較好掌握的腳內側運球方式。腳內側運球的穩(wěn)定性較高，在運球過桿時也方便變向。這就要求我們在教學中要重點去加強腳內側踢球的方法運用，選用合理有效的方式會讓足球繞桿成績的提高事半功倍。

3 結語

總而言之，要想更好地提高足球繞桿的成績，我們就要圍繞足球繞桿的各個技術環(huán)節(jié)展開教學，針對性地解決學生各個環(huán)節(jié)的困處難處，結合足球的特點，關注學生的主體地位，豐富足球教學形式，讓學生喜歡上足球，那么成績的提升自然是水到渠成的事情。同時，作為一線的老師們需要不斷反思自己的教育教學，為更好提升學生的中考足球繞桿成績服務。

參考文獻

[1] 2019年蘇州市初中畢業(yè)生體育考試實施辦法[Z/OL].http：//www.szjyj.gov.cn/jyfw/ksfw/zkzs/201611/t20161111_816239.shtml.

[2] 許智軍.足球繞桿運球教學策略初探[J].運動，2012（19）：120-122.

[3] 張建新.揚州市區(qū)校園足球特色學校足球活動開展現狀的調查研究[D].揚州大學，2017.