高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)研究

聶正明

摘 要：隨著教育體制的不斷深入改革，各大高校也逐漸意識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)的重要性，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)關(guān)注度正在節(jié)節(jié)攀升。田徑運(yùn)動(dòng)屬于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能鍛煉具有著非常嚴(yán)格的要求，運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能的好壞直接影響了競(jìng)賽的結(jié)果。在我國(guó)當(dāng)前的高校體育教學(xué)中教學(xué)模式普遍單一、枯燥，教學(xué)方法落后，教師依然占據(jù)學(xué)習(xí)過程中的主導(dǎo)地位，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，這些因素嚴(yán)重影響了我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，所以一定要深入理解高校田徑課程體能訓(xùn)練的要點(diǎn)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校 田徑教學(xué) 體能訓(xùn)練 策略

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（a）-0045-02

1 體能訓(xùn)練的作用

體能訓(xùn)練在很大程度上能夠反映出學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，也可以使教師能夠直接了解到學(xué)生身體機(jī)能的層次。尤其是在田徑比賽中，體能訓(xùn)練更是凸顯出了其重要的功效，因此將體能訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究重點(diǎn)。通常體能訓(xùn)練最根本的考核方法就是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的耐力與訓(xùn)練強(qiáng)度，所以，在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)都有著極高的要求。對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃設(shè)計(jì)，不但能夠塑造學(xué)生優(yōu)美的形體，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還可以加快學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練轉(zhuǎn)為專項(xiàng)訓(xùn)練的適應(yīng)程度，同時(shí)也提高了田徑運(yùn)動(dòng)員體能基準(zhǔn)線的標(biāo)準(zhǔn)[1]。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，相關(guān)研究表明，學(xué)生體能訓(xùn)練的好壞對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的強(qiáng)弱具有重要的影響作用。

2 目前高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練中的問題分析

近年來，人們對(duì)田徑比賽的關(guān)注度越來越高，并且我國(guó)在田徑比賽中也已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，體能訓(xùn)練得到了顯著的提高，但是收到我國(guó)國(guó)情、環(huán)境等各方面因素的影響，我國(guó)的田徑水平與世界先進(jìn)水平相比，依然還是處于落后的狀態(tài)，并且在訓(xùn)練意識(shí)以及訓(xùn)練方法上還是存在很多的問題，沒有實(shí)現(xiàn)根本性的轉(zhuǎn)變。在高校的日常田徑授課過程中，教師對(duì)學(xué)生的田徑體能訓(xùn)練與國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家相比也存在一定差距。田徑訓(xùn)練通常分為兩種，一種是耐力訓(xùn)練，一種是速度訓(xùn)練。而速度訓(xùn)練的基本考核方式主要是短跨項(xiàng)目和短跑項(xiàng)目，耐力訓(xùn)練則主要是以競(jìng)走和長(zhǎng)跑為主[2]。田徑比賽中的體能訓(xùn)練與中間群的體能訓(xùn)練有著一定的相似度，但是兩者之間的訓(xùn)練方式卻有很大差異，并且其訓(xùn)練要求也大不相同，但是目前我國(guó)很多的體育教師都沒有清除的認(rèn)識(shí)到田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，這也是造成我國(guó)體能訓(xùn)練比較落后的原因之一。在高校的田徑教學(xué)過程中，大部分的體育教師都把精力放在了提高學(xué)生的身體素質(zhì)方面，而沒有意識(shí)到學(xué)生心理素質(zhì)的需求，所以很容易造成學(xué)生在比賽時(shí)產(chǎn)生心理平衡落差，發(fā)揮不出其真正的田徑水平。并且，目前我國(guó)的田徑訓(xùn)練還沒有掌握好一個(gè)合適的尺度，完全是按照統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生實(shí)行訓(xùn)練，沒有考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)差異，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練課程的恐懼，提不起學(xué)習(xí)的興趣。

3 提高高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的水平的策略

3.1 實(shí)行多元化的教學(xué)模式

體育課在高校的日常課程中應(yīng)該是比較受學(xué)生歡迎的一節(jié)課，可是在真正的教學(xué)過程中，很多學(xué)生對(duì)這門課程提不起學(xué)習(xí)的興趣，因?yàn)閱握{(diào)枯燥的訓(xùn)練早已經(jīng)使學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的興趣，所以，教師應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到這一問題的嚴(yán)重性，不僅在教學(xué)理念上進(jìn)行創(chuàng)新，還要學(xué)會(huì)使用各種各樣的教學(xué)方法來改善學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，最大限度的激發(fā)出學(xué)生們學(xué)習(xí)的熱情。首先要對(duì)課堂教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，教師可以嘗試使用多種方法進(jìn)行變更革新，比如：豐富教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)用新穎的教學(xué)方法等。在日常的體能訓(xùn)練中，教師可以很好的利用高校學(xué)生精力旺盛、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，多組織一些富有挑戰(zhàn)性、趣味性、游戲性的訓(xùn)練方法，多從學(xué)生的角度出發(fā)考慮問題，才能進(jìn)一步取得滿意的教學(xué)效果。比如在進(jìn)行110m跨欄項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，需要比較高的動(dòng)作技巧，但很多學(xué)生對(duì)此動(dòng)作技巧都沒有進(jìn)行了充分的理解，在日常的訓(xùn)練中也常常是開小差[3]。這個(gè)時(shí)候，如果老師可以編一段有趣的動(dòng)作口令的話，就可以使學(xué)生們比較容易理解動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)而愿意接受這項(xiàng)體能訓(xùn)練。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過程中，這是一項(xiàng)非常考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員耐力的項(xiàng)目，教師就可以通過創(chuàng)設(shè)場(chǎng)景的方式來刺激學(xué)生們的征服欲望，使他們對(duì)訓(xùn)練充滿熱愛與激情。研究表明，通過對(duì)教學(xué)模式的創(chuàng)新，可以有效提高學(xué)生們?cè)隗w能訓(xùn)練中的注意力，讓學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中感受到快樂，從而引發(fā)對(duì)體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)的興趣。

3.2 豐富教學(xué)內(nèi)容

目前高校中的學(xué)生，大部分都是獨(dú)生子女，受成長(zhǎng)環(huán)境的影響很多人都具有強(qiáng)烈的好奇心以及表現(xiàn)欲望，希望可以獲得他人的羨慕與表揚(yáng)，所以教師在日常的授課中，可以多采取做游戲的方式來讓學(xué)生們感受到學(xué)習(xí)的快樂。體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是一門游戲課程，通過玩游戲的方式完成體育鍛煉，不但豐富了體育文化內(nèi)涵，也提高了教師的教學(xué)水平，并且還可以讓學(xué)生對(duì)此項(xiàng)體育項(xiàng)目印象深刻，促進(jìn)了教師與學(xué)生以及學(xué)生與學(xué)生之間的感情交流，因此，這種教學(xué)方法會(huì)受到很多學(xué)生的廣泛喜愛。比如在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，教師可以采取靈活的體能訓(xùn)練方式變換訓(xùn)練內(nèi)容，將學(xué)生分組，然后再進(jìn)行追趕與接力比賽，通過參與游戲的方式就完成了對(duì)耐力的有效訓(xùn)練，而且還可以最大限度的發(fā)揮出學(xué)生的真正水平，使學(xué)生不容易產(chǎn)生疲累感。

3.3 實(shí)行多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)

教師要注意改變?cè)械膶?duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)的方法，可以根據(jù)學(xué)生自身的參與態(tài)度以及精神狀態(tài)來對(duì)學(xué)生進(jìn)行考察。另外，教師還可以在學(xué)生的成績(jī)單上簽上自己的名字，以教師的人格來擔(dān)保成績(jī)的公正合理性，并且在進(jìn)行評(píng)價(jià)的過程中，教師一定要注意采取多鼓勵(lì)的教學(xué)方式，因?yàn)楸頁P(yáng)可以促使學(xué)生取得更大的進(jìn)步，表揚(yáng)的語言一定要真實(shí)中肯，每一個(gè)學(xué)生都希望獲得真正的贊揚(yáng)而不是虛假的敷衍客套。所以，教師在進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)的時(shí)候，不能以統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來要求學(xué)生，而應(yīng)該將其進(jìn)步的速度以及轉(zhuǎn)變的態(tài)度作為打分的依據(jù)。

3.4 完善訓(xùn)練體制

由于我國(guó)的體育事業(yè)發(fā)展較晚，所以當(dāng)前我國(guó)的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練階段還處在初期的探索的狀態(tài)，所以，我們可以借助于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的成功經(jīng)驗(yàn)再結(jié)合我國(guó)的實(shí)際發(fā)展國(guó)情，制定出一套科學(xué)完整的訓(xùn)練體制，在訓(xùn)練時(shí)可以真正的使每個(gè)學(xué)生的潛力爆發(fā)出來，并且還要能夠?qū)δ切┚哂刑熨x的學(xué)生有很好的識(shí)別能力，要對(duì)其進(jìn)行全面的重點(diǎn)培養(yǎng)和發(fā)展[4]。隨著體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，在體育競(jìng)技上，也漸漸由以前的全面發(fā)展轉(zhuǎn)變?yōu)榱爽F(xiàn)在的一技之長(zhǎng)。通過這種專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，可以有效發(fā)揮出學(xué)生的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)，并且專項(xiàng)的體能訓(xùn)練也更有助于在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

4 結(jié)語

體能訓(xùn)練是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持、訓(xùn)練的過程，并不是一朝一夕就能練就的，在日常的教學(xué)過程中教師和學(xué)生一定要有持之以恒的耐心，不能操之過急。體能訓(xùn)練在很大程度上提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、減少了運(yùn)動(dòng)傷害，所以教師一定要重視體能訓(xùn)練的方式方法，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和差異，對(duì)其實(shí)行特色化的訓(xùn)練模式，進(jìn)而提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 李佳靜.簡(jiǎn)析高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)[J].田徑，2018（7）：26-27.

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[3] 金宏偉.淺探高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)[J].藝術(shù)科技，2016，29（4）：386.

[4] 張燕波.高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析[J].運(yùn)動(dòng)，2015（21）：95-96.