散打訓練對大學生身體素質(zhì)影響的研究

張喆 包呼格吉樂圖

摘 要：本文以日照職業(yè)技術(shù)學院大一新生為例展開研究，結(jié)論認為：通過對日照職業(yè)技術(shù)學院大一新生進行為期兩個月的散打訓練，并進行測試耐力素質(zhì)的1000（800）m男（女）跑、測試上肢力量素質(zhì)的引體向上、測試下肢爆發(fā)力的百米沖刺、測試柔韌素質(zhì)的坐位體前屈等項目的測試，其各項身體素質(zhì)與參加訓練之前有著明顯的提高，得出散打訓練對大學生各方面身體素質(zhì)有著積極的影響。

關(guān)鍵詞：散打 身體素質(zhì) 大學生

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0029-02

Abstract：This paper takes freshmen of Rizhao Polytechnic as an example， Conclusion： Through two months of training for freshmen of Rizhao Polytechnic，And endurance testing of 1000 （800） test of male （female） of a meter run， test of upper limb strength training in the chin upward， and a test of lower limb explosive force of 100 metre sprints， testing the quality of the flexible body anteflexion in sitting position and other projects，the physical quality and training before the training has increased significantly， and the training of the physical fitness of the college students have a positive impact on the physical quality of students.

Key Words：Sanda； Physical quality； College student

散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)徒手格斗術(shù)的具體表現(xiàn)表現(xiàn)，又稱散手，同時在現(xiàn)在基礎(chǔ)上得到了發(fā)展和提高。其將傳統(tǒng)武術(shù)中只注意“招法”的觀念發(fā)展成為將體能、運動智能與技能結(jié)合，反映了其綜合素質(zhì)。敵我雙方并沒有設(shè)定固定的先后動作，而是隨著對手的動作進行隨機的變化，通過運動智能抓住對手的弱點并進行進攻。散打不只是要求運動員對散打技術(shù)熟練的掌握，還必須要有敏捷的反應能力，使其與武術(shù)套路有明顯的區(qū)別。散打自身的特征與社會大眾的需要決定了散打在中國傳統(tǒng)武術(shù)中表現(xiàn)出了一種特殊本質(zhì)——技擊性。由于對散打進行了規(guī)則限制，例如在競賽中嚴禁擊打后腦、頸部襠部，禁止用擒拿、反關(guān)節(jié)技術(shù)與肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)部位的擊打技術(shù)等，以致使散打技術(shù)與其他致人傷殘的招式區(qū)別開。因此，散打只在一定范圍內(nèi)有實用性，在起到了防身作用的同時并不會將對方致殘，被大眾接受。

散打運動中對抗雙方依照一定的規(guī)則，運用散打中的踢、打、摔等技術(shù)動作制勝對方的徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項目，參與散打的學習和訓練，掌握和熟練散打的技術(shù)動作，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；另一方面散打又是一項對抗性較強的體育運動，可以發(fā)展人的心智，培養(yǎng)人吃苦耐勞的品質(zhì)，對人的身心發(fā)展有著重要意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為散打訓練對大學身體素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗對象

實驗對象為日照職業(yè)技術(shù)學院電子商務(wù)專業(yè)1班41名大一學生，經(jīng)詢問41名學生中無一人有散打訓練的經(jīng)歷，均為零基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法

通過對這41名學生在參與訓練前與訓練后各項身體素質(zhì)的變化得出相應結(jié)論。測試地點為日照職業(yè)技術(shù)學院田徑場，測試分為兩個階段，第一階段為訓練前測試；第二階段為訓練后，兩個月后進行測試。利用秒表、米尺進行測試的記評。

（1）實驗內(nèi)容。

以直拳、擺拳、鞭腿、正蹬腿技術(shù)為主，其中穿插下潛抱摔的練習，下潛抱摔不以摔倒對方目的，主要以抱起為主，以提高身體的力量為主。每次訓練前首先圍著操場進行中慢速跑，2～3圈，在熱身的同時提升了學生們的心肺功能。壓腿、踢腿是每次訓練必有的項目，旨在提高學生的柔韌性素質(zhì)。不定期的進行兩人模擬實戰(zhàn)的練習，拳、腿以不接觸到對方或以拍肩、踩腳的形式進行，意在學生掌握散打技術(shù)的同時鍛煉自身的靈敏素質(zhì)。

（2）測試指標。

本測試使用的指標為國家體質(zhì)健康標準中的大學組指標。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

2.1.1 訓練前測試

根據(jù)表1可以看出，41名學生在未接受訓練前的成績較差，不及格人數(shù)較多。

2.1.2 訓練后測試

根據(jù)表2可以看出，再進行訓練后，各項目成績均有提高，柔韌素質(zhì)提升最為明顯，而百米沖刺成績幾乎沒有變動。

2.2 分析

通過對日照職業(yè)技術(shù)學院2015級電子商務(wù)一班進行為期兩個月散打訓練后，在各方面身體素質(zhì)都有著顯著的提高。柔韌性素質(zhì)在散打運動中占據(jù)的地位很重要，在兩個月的散打訓練中，只要學生對其認真對待，用心練習，柔韌性素質(zhì)的發(fā)展相對來說進步是很快并且很明顯的；散打運動中的上肢力量是比較重要的，如在攻防格擋拍擊中，上肢力量就顯得尤為重要，因此，散打訓練中的力量，提升學生們的上肢力量，從引體向上這一項可以看出，通過散打訓練中的力量訓練，使學生的上肢力量得到了發(fā)展；在1000（800）米跑這項測試中，進行散打訓練后與訓練前也有明顯提示，因為散打這一項運動也非常重視體能耐力性素質(zhì)的訓練，耐力越好，在比賽場上堅持的時間就更多，就能施展出更多的技術(shù)動作，因此耐力訓練是必不可少的。由于每次訓練前都會以跑圈的形式進行充分熱身，在此基礎(chǔ)上，鍛煉了學生們的心肺功能，使得學生們的耐力性素質(zhì)增強。所以，散打訓練對提高大學生的耐力素質(zhì)也發(fā)揮了很大作用；由于100米沖刺跑的成績與先天因素有關(guān)系，在后天通過短時間的訓練難以提高成績，所以兩次測試的成績上下浮動不是很大。散打運動中爆發(fā)力是擊打力度的重要因素，拳腿都是如此。后天短期的訓練很難對爆發(fā)力產(chǎn)生很大的影響，但還是有進步趨勢。

3 結(jié)語

身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，是一個人體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當?shù)腻憻?，可以從各個方面提高身體素質(zhì)水平。通過本次實驗，表明散打訓練對當代大學生的身體素質(zhì)發(fā)展起著十分積極的影響。當代大學生的身體素質(zhì)情況不容樂觀，應多參與一些戶外運動改善現(xiàn)狀。

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