陽光體育對高校開設(shè)女生形體訓(xùn)練課程的意義與價值

李思菲

摘 要：通過介紹形體課的具體教學(xué)內(nèi)容和方法，分析了普通高等院校為女生設(shè)置形體課的功能和價值，在此對于高等院校的女生形體課程設(shè)置方面給予指導(dǎo)性的建議。合理全面的形體訓(xùn)練可以提升女大學(xué)生們的綜合素質(zhì)以及起到塑造身體良好形態(tài)，提升女大學(xué)生對于目前社會的適應(yīng)性以及對美的鑒賞力。為培養(yǎng)學(xué)生的終生鍛煉習(xí)慣做出重要貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：陽光體育 形體課 價值

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0152-02

1 陽光體育運(yùn)動和形體課程

近幾年，大部分青少年的身體素質(zhì)水平開始下滑，這對于青少年的正常生理發(fā)育有很大的負(fù)面作用。因此，我國的教育部、共青團(tuán)中央以及國家體育總局共同下發(fā)《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的決定》。決定從2007年起，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》就要在我國的大多數(shù)區(qū)域逐漸全面推行，加大陽光體育運(yùn)動活動的開展，自此之后“陽光體育”便在我國的各地區(qū)的中小學(xué)校以及高等院校全面推廣。站在陽光體育角度上的高等院校的體育課中蘊(yùn)含著教育體制的深化改革中具有的新觀念，指的是一個人在長期地進(jìn)行體育活動之后，不僅體質(zhì)得到增強(qiáng)，身體更加健康，心情也會好起來，積極樂觀，并且終身受益。

形體課是教授同學(xué)們?nèi)绾巫屪约旱伢w形更加優(yōu)美勻稱的一門和審美教育密切聯(lián)系的課程，日常的形體訓(xùn)練是主要的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)人在心理和生理兩方面的特點(diǎn)，追求人體的健康優(yōu)美形態(tài)，采用了舞蹈的基本功練習(xí)，融合舞蹈、運(yùn)動體操、健美操等項目的技術(shù)動作，配合節(jié)奏感強(qiáng)的音樂旋律來教授學(xué)生的授課方式。

2 形體課練習(xí)內(nèi)容及形式

形體課主要的課程內(nèi)容是把徒手練習(xí)作為基礎(chǔ)性的，手拿器械訓(xùn)練為輔助性的練習(xí)模式，包括熱身練習(xí)、基本練習(xí)和放松練習(xí)三大模塊.熱身練習(xí)主要是韻律體操、健身操等一系列的舞蹈類技術(shù)動作的訓(xùn)練。練習(xí)的方式各異，能以教學(xué)的時長，學(xué)生個人身體的實(shí)際情況作出合理的形體課教學(xué)安排，總的來說是圍繞著身體的各部分肌肉，減少身體內(nèi)過多的脂肪水分，令身段體形變得更加健康優(yōu)美.放松練習(xí)是在音樂旋律下，于地毯上做多種多樣的放松練習(xí)，也能編排協(xié)調(diào)的放松體操，對提高身體各方面機(jī)能的以及培養(yǎng)良好氣質(zhì)方面有很大的積極作用。

3 普通高等院校設(shè)置女生形體課的意義

3.1 形體訓(xùn)練對于提升其它藝術(shù)項目的水平有積極作用

通過形體課教學(xué)的主要內(nèi)容和授課方式方面看，形體課歸于體育一類，所以在總體的教學(xué)目的方面，和其他一些體育課程并無二致。各種體育活動的特點(diǎn)各異，對人體的鍛煉側(cè)重點(diǎn)也不一樣，像田徑、球類主要是注重于速度、體能持久力、爆發(fā)力和靈活性這些方面，而形體是關(guān)注于優(yōu)雅的姿態(tài)和與眾不同的造型。以藝術(shù)價值這一觀點(diǎn)來分類，能夠?qū)Ⅲw育劃分成藝術(shù)性程度較強(qiáng)與一般這兩大類.所以田徑、球類運(yùn)動等是歸于后者的，而形體以及藝術(shù)體操等歸于前者。根據(jù)此種分門別類，我們不難看出形體課程與健美操和藝術(shù)體操是同一類型的，但具體細(xì)節(jié)上仍有所區(qū)別。

健美操將自身作為主體，把體操和舞蹈音樂結(jié)合起來，把訓(xùn)練動作組合成一套體操來練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)形體健美的一種體育活動。

藝術(shù)體操是一種徒手或者持輕器械于音樂旋律下表現(xiàn)為自然型以及韻律性動作的體育活動。

形體美在姿態(tài)、形態(tài)方面的要求大體上是：沉肩、挺胸、立腰、立腿、收腹，塑造挺拔有力的軀干形態(tài)；立頸、收顎、雙眼平視，塑造正直優(yōu)美的頭部位置；直膝、開胯、繃腳，塑造優(yōu)雅的手臂姿態(tài).由此可知，形體美在基本姿態(tài)和形態(tài)上的要求乃是健美操和藝術(shù)體操這兩類運(yùn)動要求的基礎(chǔ)和根本。所以，對形體美的訓(xùn)練是為了更好地學(xué)習(xí)其它的藝術(shù)運(yùn)動，其對于提升動作的標(biāo)準(zhǔn)程度十分重要。筆者憑借多年的教學(xué)經(jīng)驗來看，學(xué)生的形體訓(xùn)練成功對于學(xué)習(xí)其它任何藝術(shù)類運(yùn)動都能起到很強(qiáng)的輔助效果。

3.2 設(shè)置形體課是對高校體育課資源的合理利用

形體課結(jié)合體操、舞蹈動作和音樂旋律，將節(jié)奏美和形體美融合一體，把形體練習(xí)作為內(nèi)容，根據(jù)人體心理和生理特點(diǎn)，追求人體的優(yōu)美姿態(tài)，利用舞蹈基本功的訓(xùn)練內(nèi)容和方式方法作為，結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操以及健美操等體育項目的動作，配合富有節(jié)奏美的音樂旋律來進(jìn)行教學(xué)授課。著重提升人的精氣神。形體課訓(xùn)練的種類多樣，簡單好學(xué)，運(yùn)動量能夠根據(jù)個人實(shí)際情況來控制，對場地設(shè)施、器材設(shè)備的要求也很低，是一種較容易開展和得到推廣的體育活動。所以，普通高等院校的女生進(jìn)行形體練習(xí)，不但能提升身體素質(zhì)，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心，豐富課余生活，也能夠?qū)τ趯W(xué)生養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣起到很大作用。

4 普通高校女生開展形體課的價值

4.1 推動女大學(xué)生的身心方面的健康發(fā)展

形體課訓(xùn)練能增強(qiáng)人體的柔韌度，促使肌肉更有力量。實(shí)踐表明，形體課程的教學(xué)，可以使學(xué)生的皮膚變得更好，肌肉也更有彈性，贅肉減少，身材曲線也更優(yōu)美。形體練習(xí)利用其獨(dú)特的訓(xùn)練內(nèi)容和形式來達(dá)到健美運(yùn)動的效果，形體訓(xùn)練不但令身體各個關(guān)節(jié)、每塊肌肉以及韌帶得到鍛煉，提升肌肉的力量和各個關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)性，還可以幫助人體加快有氧代謝，提高各器官組織、生理系統(tǒng)的機(jī)能，還對于形成正確健康的姿態(tài)，塑造良好的氣質(zhì)形象有極大的作用。

4.2 提升學(xué)生對當(dāng)今社會的良好適應(yīng)能力

當(dāng)前社會日新月異，人們對于美的認(rèn)知也發(fā)生了變化，特別是在形體美這一方面。近些年來，就業(yè)壓力增大，用人單位對于應(yīng)聘者的專業(yè)能力和氣質(zhì)形象以及身體素質(zhì)方面要求不斷增多。第一，利用形體練習(xí)，形成學(xué)生的強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)其優(yōu)美形體，增強(qiáng)自信。第二，形體課訓(xùn)練是配合著舞蹈以及音樂的，再結(jié)合體操的技術(shù)動作，使身體更加柔韌協(xié)調(diào)，使人性格變得溫柔、和善，幫助女大學(xué)生塑造心靈美。第三，形體訓(xùn)練對于學(xué)生的身體和心理素質(zhì)的鍛煉能夠促使形成積極向上的三觀，自信從容地面對各個方面的挑戰(zhàn)。

4.3 全面普及美育教育，提升學(xué)生的審美能力

高等院校的美育教育目標(biāo)在于促使同學(xué)們主動去感知美、欣賞美、展現(xiàn)美和創(chuàng)造美。形體訓(xùn)練在于將人的體態(tài)塑造得更協(xié)調(diào).形體課得教學(xué)內(nèi)容是把體育、美育和音樂元素相融合。當(dāng)今得女大學(xué)生的審美與時代同步，希望能把自身塑造成富有魅力的完美女性形象，擁有健美的身體、優(yōu)雅的曲線、白皙嫩滑得肌膚、烏黑靚麗的秀發(fā)以及高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)。合理定量得形體課練習(xí)，不但對女大學(xué)生得身體健康、體態(tài)勻稱，氣質(zhì)優(yōu)雅有莫大助力，還可以幫學(xué)生形成對體態(tài)美的科學(xué)認(rèn)知，樹立積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度，塑造更美的心靈。

4.4 養(yǎng)成學(xué)生進(jìn)行終身鍛煉的觀念

高等院校的的女大學(xué)生們因其廣博的知識以及良好的認(rèn)知能力，對體育鍛煉的價值和功能有清楚的認(rèn)知。此時對其實(shí)施科學(xué)的體育引導(dǎo)，特別是養(yǎng)成終生鍛煉的觀念十分關(guān)鍵。處在發(fā)育末期的女生即使體態(tài)的發(fā)育成長基本不變了，但在身體各部分機(jī)能方面還著很大潛能。據(jù)調(diào)查顯示，學(xué)生在形體訓(xùn)練過后，在舉止行為、形體姿態(tài)上有很大進(jìn)步，走路姿勢更挺拔自信，做事更干凈利索，整個人更陽光開朗，氣質(zhì)和風(fēng)度有根本性的提升。

參考文獻(xiàn)

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