用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練

春巧珍

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)熱血激情的運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)受到我國(guó)廣大人民群眾的喜愛(ài)，同時(shí)也吸引著很多青少年對(duì)于籃球的熱情。但是縱觀我國(guó)整體的青少年籃球發(fā)展現(xiàn)狀，我們可以看出全國(guó)的青少年籃球發(fā)展水平整體處于一個(gè)比較低的水平狀態(tài)，究其原因，還是因?yàn)槿狈茖W(xué)的理念去指導(dǎo)訓(xùn)練。因此為了在新時(shí)期的體育領(lǐng)域里，提高我國(guó)的青少年籃球水平，就必須需要引進(jìn)外國(guó)的訓(xùn)練理念，同時(shí)不斷地將理念運(yùn)用到具體的籃球訓(xùn)練中，這樣才可以根據(jù)實(shí)踐訓(xùn)練得出科學(xué)的訓(xùn)練理念，從而提高我國(guó)的整體青少年籃球水平。因此，本文主要簡(jiǎn)述了我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，以及怎樣建立科學(xué)的訓(xùn)練理念提出的一些建議和看法。

關(guān)鍵詞：科學(xué)的理念 青少年 籃球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（c）-0017-02

每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)基礎(chǔ)的訓(xùn)練，只有擁有了熟練的基礎(chǔ)技巧，才能在比賽中發(fā)揮出更好的表現(xiàn)。因此為了提高我國(guó)的整體青少年籃球水平，需要注重基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練，但是根據(jù)當(dāng)下的籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀，我國(guó)的青少年籃球訓(xùn)練依然與世界的籃球訓(xùn)練存在一定的差距，而出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的原因就是由于我國(guó)缺乏科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念。因此，在具體的籃球訓(xùn)練中需要建立科學(xué)的理念，進(jìn)而提高青少年籃球訓(xùn)練的水平。

1 我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀

根據(jù)我國(guó)的具體籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀，很多的青少年在籃球訓(xùn)練中只是注重個(gè)人的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，同時(shí)也缺乏激情的個(gè)人對(duì)抗賽，另外中國(guó)的籃球水平整體較低，青少年個(gè)人的籃球素養(yǎng)也不高。因此，這樣的多重原因?qū)е铝宋覈?guó)青少年籃球訓(xùn)練差的現(xiàn)象。而一個(gè)國(guó)家的籃球水平高，就一定擁有年輕的籃球儲(chǔ)備資源，抓好了青少年的籃球訓(xùn)練也就意味著提升了綜合籃球國(guó)家實(shí)力。而從另一面來(lái)說(shuō)，青少年本身就是處于身體和心理的發(fā)育期的群體，在籃球的訓(xùn)練中更需要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練理念，加強(qiáng)青少年對(duì)于籃球的喜愛(ài)之情，從而可以更加高效科學(xué)地完成籃球訓(xùn)練，提高我國(guó)的綜合籃球水平。

2 指導(dǎo)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練理念

2.1 讓青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)

正所謂“興趣是最好的老師”，讓孩子們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，才可以讓孩子們才能充分體會(huì)到籃球的樂(lè)趣，進(jìn)而愛(ài)上籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)很多孩子去打籃球，也是由于對(duì)籃球的好奇，而家長(zhǎng)們也希望孩子通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉出更加健康的身體以及擴(kuò)大孩子的交友范圍，讓孩子在籃球運(yùn)動(dòng)中收到更多的收獲。而青少年由興趣愛(ài)上籃球，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)對(duì)于籃球有更加全面的認(rèn)識(shí)，這樣也促使在以后的職業(yè)籃球訓(xùn)練中保持最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。因此，讓青少年不受束縛地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)在籃球運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)也是一種科學(xué)的訓(xùn)練理念。

在具體的訓(xùn)練內(nèi)容中，為了加強(qiáng)青少年的參與熱情與積極性，教練需要?jiǎng)?chuàng)新訓(xùn)練方法和手段，減少訓(xùn)練內(nèi)容的單調(diào)與機(jī)械性，提高訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，從而提高了青少年的參與訓(xùn)練的積極性。所以，在具體的訓(xùn)練手段中，教練可以采用類似比賽的訓(xùn)練，利用青少年對(duì)于比賽的熱情，激發(fā)青少年參與籃球訓(xùn)練的積極性，同時(shí)需要?jiǎng)?chuàng)造歡快的訓(xùn)練環(huán)境，讓孩子們?cè)跉g樂(lè)中訓(xùn)練。

2.2 注重加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)的基本技術(shù)訓(xùn)練

對(duì)抗性作為籃球本身所具有的特征，充分表明了籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練中要采取對(duì)抗的形式，這種情況下加強(qiáng)青少年的基本技術(shù)訓(xùn)練，才能讓青少年真正理解技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用，才能夠在比賽中遇到各種情況做到及時(shí)的反應(yīng)與變通。同時(shí)應(yīng)該明白這里所指的技術(shù)是建立在對(duì)抗性的基礎(chǔ)上，同時(shí)相應(yīng)而生的技術(shù)動(dòng)作只是技術(shù)的概念化形式，即籃球運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)形式、動(dòng)作速度、身體姿勢(shì)、動(dòng)作節(jié)奏等。技術(shù)與技術(shù)動(dòng)作有著本質(zhì)的區(qū)別，只有把握好了這二者之間的關(guān)系才能更好地了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，才能實(shí)現(xiàn)更好的科學(xué)訓(xùn)練。

而對(duì)于技術(shù)與技術(shù)動(dòng)作的精準(zhǔn)把握是很多歐美教練能夠做到的，他們知道要在日常訓(xùn)練和比賽中都要進(jìn)行技術(shù)的學(xué)習(xí)，而不是專門進(jìn)行一種公式化的抽象訓(xùn)練，離開(kāi)了籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽，這樣的技術(shù)訓(xùn)練也難以獲得成效，不能提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用相應(yīng)的技巧能力。所以，中國(guó)青少年的籃球訓(xùn)練活動(dòng)中，一定要加強(qiáng)對(duì)抗性的訓(xùn)練，讓青少年可以更好地適應(yīng)真正的比賽環(huán)境，而不是只是模擬比賽訓(xùn)練，缺乏對(duì)抗性，這樣的單調(diào)的訓(xùn)練方法沒(méi)有什么意義，只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在真正比賽時(shí)遇到問(wèn)題就會(huì)措手不及，來(lái)不及反應(yīng)。

2.3 強(qiáng)調(diào)個(gè)人的努力與團(tuán)隊(duì)實(shí)力的提高，并不只是單純?yōu)榱巳?/p>

球隊(duì)與球隊(duì)之間本來(lái)就存在差距，教練在比賽中，一味地強(qiáng)調(diào)比賽的勝利，除了會(huì)帶給球員更多的壓力，并不能從根本上解決問(wèn)題。所以教練應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于球隊(duì)每個(gè)人員的正面鼓勵(lì)，強(qiáng)調(diào)球員在比賽中盡自己最大的努力，而不只是單純地強(qiáng)調(diào)最后的勝利。只有每個(gè)球員將對(duì)于勝利的渴望分散在對(duì)于自身能力的提高，才能提高球隊(duì)整體實(shí)力，在以后的比賽才有機(jī)會(huì)獲得更多的勝利。因此，將這種理念灌輸在青少年的籃球訓(xùn)練中，才能真正提高球員的綜合素質(zhì)，為未來(lái)的籃球運(yùn)動(dòng)輸送更多的人才資源。

2.4 建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，提高青少年球員的信心，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)

教練對(duì)于一個(gè)球員的評(píng)價(jià)，很大程度上影響著一個(gè)球員對(duì)于自身專業(yè)技能的自信心與比賽時(shí)的信心，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響球員是否會(huì)選擇繼續(xù)籃球的運(yùn)動(dòng)。而球員本身對(duì)于自身的看法也是影響籃球比賽時(shí)發(fā)揮的重要因素。因此，教練需要在青少年的籃球訓(xùn)練中，積極引導(dǎo)年輕的球員建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，讓他們不因一次失敗就對(duì)以后的籃球比賽失去信心，同時(shí)也不能因?yàn)橐淮蔚某晒Χ晞?shì)大漲，沒(méi)有了正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)由于每個(gè)年輕球員自身的天賦與籃球技能水平不同，所以，教練應(yīng)該進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)，將青少年劃分為不同的層次，進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練目標(biāo)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練結(jié)果。但是在這種訓(xùn)練方法的運(yùn)用時(shí)，應(yīng)該注重對(duì)抗性的前提，不同層次的球員都能獲得相應(yīng)的挑戰(zhàn)與對(duì)抗，獲得更好的訓(xùn)練成效。

2.5 培養(yǎng)青少年球員具有創(chuàng)造性思維

人的一切都是由大腦進(jìn)行支配的，只有讓大腦一直處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，才能讓球員更好地支配自己的肌肉，做出合理的條件反射。而籃球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不止需要球員自身具有充足的體力與專業(yè)的技術(shù)，同時(shí)也需要提高球員的思考能力。青少年正處于吸收知識(shí)的黃金時(shí)期，加強(qiáng)對(duì)于青少年的大腦思考，培養(yǎng)青少年的創(chuàng)造性思維，開(kāi)發(fā)其的運(yùn)動(dòng)思維與思考能力，是新時(shí)期的籃球科學(xué)訓(xùn)練理念。

籃球是一個(gè)競(jìng)技性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而在賽場(chǎng)上的每一分每一秒都會(huì)發(fā)生巨大的變化，甚至幾秒鐘也能讓一個(gè)球隊(duì)轉(zhuǎn)敗為勝。因此培養(yǎng)青少年具有創(chuàng)造性思維，可以讓年輕球員在多變的賽場(chǎng)中能夠臨危不懼，可以沉著對(duì)待每一個(gè)問(wèn)題，進(jìn)而思考出合理的解決辦法。同時(shí)教練在年輕球員出錯(cuò)時(shí)，不應(yīng)該只是指出其的錯(cuò)誤，更應(yīng)該讓其明白為什么會(huì)出錯(cuò)，把握問(wèn)題的真相，建立更加全面的思考，讓球員在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)思考。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，青少年的籃球訓(xùn)練作為籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的核心部分，對(duì)我國(guó)未來(lái)的籃球發(fā)展情況起著關(guān)鍵性的作用。而由于我國(guó)目前的青少年籃球訓(xùn)練存在問(wèn)題，所以，需要引進(jìn)國(guó)外的先進(jìn)籃球訓(xùn)練理念，將其運(yùn)用到具體的實(shí)踐中來(lái)，經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐運(yùn)用得到更適合我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練的科學(xué)理念，從而提高球員的專業(yè)素質(zhì)，培養(yǎng)球員的創(chuàng)造性思維，提高球員的自信心，為我國(guó)其他的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練起到更好的導(dǎo)向作用。

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